Os melhores ginásios domésticos agora oferecem mais opções de exercícios, bem como recursos de alta tecnologia. Crédito da imagem: morefit.eu
As academias caseiras são o ápice da eficiência do treino doméstico – especialmente se você adora flexões, supinos, aparelhos a cabo e outros equipamentos de ginástica típicos (leia-se: grandes).
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“Embora um conjunto de halteres ou kettlebells seja um ótimo começo para se exercitar em casa, uma academia de verdade permite que você execute os mesmos movimentos que faria na academia”, diz Jake Dickson, CPT, um personal trainer certificado e levantamento de peso dos EUA treinador de desempenho esportivo avançado.
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Muitas unidades domésticas permitem que você execute exercícios básicos de ginástica, como fileiras de cabos, peitorais e extensões de pernas sentadas. E outros também integram tecnologia para que você possa se exercitar virtualmente com um personal trainer ou aula de ginástica em grupo em sua própria casa.
Ainda assim, há muitas unidades no mercado e muitas vêm com um preço alto. Como você pode ter certeza de que está fazendo o investimento certo?
Comece com nossa lista prática dos melhores ginásios domésticos de 2021.
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1. Melhor valor: Body-Solid StrengthTech EXM2500S
Visite PageImage Credit: Amazon / morefit.eu
- Medidas: 51 “de largura x 83” de profundidade x 83 “de altura
- Características: estação pec e fly, polias de cabo (alta, média e baixa), extensão e rosca de perna, puxada para baixo, extensão de tríceps e pushdown e abdução de perna
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Esta academia doméstica oferece muito retorno para seus investimentos, e é exatamente por isso que James Jackson, CPT, um personal trainer certificado da Critical Body, frequentemente a recomenda para clientes que procuram equipar seus espaços de treino em casa.
Possui duas estações, e ambas oferecem a capacidade de realizar muitos exercícios de ginástica.
Um lado tem uma pressão no peito, enquanto o outro tem uma mosca pec que funciona como um treinador deltóide traseiro. A máquina também inclui uma barra suspensa lateral (com um suporte de perna acolchoado para manter a parte inferior do corpo no lugar), três posições de polia de cabo (baixa, média, alta) e uma configuração de extensão / rosca de perna.
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Compre: Amazon.com; Preço: $ 1.695
2. Melhor Academia Inteligente: Tempo Studio Pro
Visite PageImage Credit: Tempo / morefit.eu
- Medições: 72 “de largura x 120” de profundidade x 72 “de altura
- Recursos: tela sensível ao toque HD, alto-falantes estéreo com Bluetooth, tapete de ginástica, halteres, banco, suporte de agachamento, barra de 25 libras, monitor de frequência cardíaca, rolo, placas de peso, coleiras e sistema kettlebell
Se você é um fã de tecnologia, opte por uma academia doméstica com tecnologia de inteligência artificial (IA).
O Tempo Studio Pro apresenta uma tela touchscreen elegante de 42 polegadas, alto-falantes estéreo e uma variedade de equipamentos de treino em casa: um banco dobrável e rack de agachamento, barra de 25 libras, monitor de frequência cardíaca, rolo de recuperação, mais placas de peso e coleiras , sistema kettlebell (que transforma suas placas de peso em kettlebells) e armazenamento extra de placa de peso.
Além disso, inclui programas de treino que você pode fazer ao vivo ou sob demanda. O que é ainda melhor é que os sensores 3D capturam seus movimentos enquanto você se exercita, e então a tecnologia de IA corrige quaisquer erros de forma em tempo real, ajudando você a prevenir lesões e tornar seus treinos mais eficazes.
“Como treinador, geralmente estou revirando os olhos para as coisas que estão por aí para o fitness doméstico, [mas] o Tempo faz isso direito”, diz Tami Smith, CPT, personal trainer certificada e proprietária da Fit Healthy Momma.
Este ginásio elegante e minimalista também economiza espaço compacto / Enquanto durante os treinos, ele se expande para caber em um espaço de 6 ‘x 10’, quando não está em uso, ocupa apenas 4 ′ 2 ″ x 1 ′ 4 ″. O design independente oferece espaço para armazenar todo o seu equipamento quando não estiver em uso. “Tenho meu Tempo bem na minha sala de estar e não é nem um pouco volumoso ou feio”, diz Smith.
Compre: Tempo.fit; Preço: 3.995
3. Melhor compacto: Bowflex Xceed Home Gym
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- Medições: 49 “de largura x 53” de profundidade x 82 “de altura
- Características: polias de cabo, assento ajustável, barra de agachamento, barra lateral, supino vertical, extensão de perna e onda
Esta academia compacta de menos de US $ 1.000 é a mais barata de nossa lista, mas não economiza em recursos. “O Bowflex permite que você execute pulldowns lat, extensões de perna, pull-ups, flys no peito e rosca bíceps sem a necessidade de placas de peso volumosas”, diz Dickson.
No entanto, se você está acostumado a pesar centenas de quilos, pode ser necessário reconfigurar sua máquina. A configuração padrão permite apenas 210 libras de resistência, mas você pode rejigger para suportar até 410 libras.
Compre: Amazon.com; Preço: $ 749,99
4. Melhor máquina de cabo: NordicTrack Fusion CST
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- Medidas: 60,5 “de largura x 41,5” de profundidade x 73,5 “de altura
- Recursos: tablet com tela de toque HD, associação iFit de 1 ano, 20 configurações de resistência, 6 conexões de cabo, 2 polias de agachamento, 2 acessórios para tiras de tornozelo, tablet ajustável e suporte para smartphone
“Unidades de cabos para uso em uma academia doméstica completa são algumas das melhores unidades do mercado hoje”, diz Ashton Ferrazzo, proprietário da Freedom Fitness Equipment. E este ginásio não é exceção.
Em vez de placas de peso volumosas ou halteres, esta máquina usa uma série de cabos presos a um volante para fornecer diferentes níveis de resistência silenciosa e contínua.
“Volantes são a próxima geração de treinamento de resistência”, diz ele. Em vez de levantar um peso contra a gravidade, os dispositivos de volante aproveitam a inércia: quanto mais forte você puxa, mais ele resiste. Quanto mais ele resiste, mais você tem que trabalhar para controlar a resistência em cada estágio de uma repetição.
Mas a verdadeira estrela desta máquina pode ser o tablet com tela de toque HD integrado, que permite que você transmita sessões interativas ao vivo com um personal trainer por meio da plataforma de condicionamento físico on-line iFit. (Sua compra inclui uma assinatura de 1 ano.)
Você também poderá acompanhar seu progresso, definir metas e pontuar conselhos sobre exercícios, nutrição e sono. Use a cinta torácica Bluetooth incluída com a academia para monitorar sua frequência cardíaca a cada treino.
Compre: NordicTrack.com; Preço: $ 1.899
5. Melhor Luxo: Treinador All-in-One Force USA G12
Visite PageImage Credit: Force USA / morefit.eu
- Medições: 79 “de largura x 49” de profundidade x 89 “de altura
- Características: rack de energia, polia de cabo, máquina Smith, estação de elevação multi-grip, estação de mergulho, leg press, lat pulldown, estação de minas terrestres e pilhas de peso
“Embora na extremidade superior das unidades de ginástica domésticas completas, esta peça imita uma configuração de power rack que os levantadores de peso tradicionais usariam, enquanto fornece os benefícios de uma máquina Smith (uma barra fixada a um rack de aço), máquina de cabo e rack de agachamento em uma pegada bastante compacta “, diz Ferrazzo.
Ele também inclui uma estação de apoio com uma variedade de posições de empunhadura serrilhada, o que permite lidar com variações de empunhadura ampla, fechada, por baixo e por cima. Complementos como um treinador de suspensão, barra olímpica e banco de exercícios tornam a máquina ainda mais versátil.
Compre: ForceUSA.com; Preço: $ 4.999
5 fatores a serem considerados ao comprar uma academia multifuncional
1. Preferências de treino
Considere quais tipos de exercícios você gosta e quais exercícios você faz – ou planeja fazer – regularmente.
Além disso, pense sobre que tipo de equipamento você prefere ou se sente confortável para usar em casa, incluindo máquinas de cabo, halteres e extensores de perna e máquinas de enrolar.
O preenchimento desses espaços em branco o ajudará a restringir sua pesquisa.
2. Equipamento Atual
Faça um inventário de qualquer equipamento que você já possui.
“Por exemplo, se você já tem uma ampla seleção de halteres ou outros pesos, pode não querer comprar uma academia doméstica que inclua pesos”, diz Smith.
3. Orçamento
Reveja suas finanças e decida quanto deseja gastar em uma unidade doméstica – e como planeja pagar por isso.
“Lembre-se de que quase todas as academias caseiras têm a opção de financiar os custos, se você for qualificado”, diz Smith.
Se você é novo no cenário de fitness doméstico, Ferrazzo recomenda começar com opções de orçamento ou de nível intermediário. Avance para unidades de preço mais alto, uma vez que você tenha trabalhado com seu equipamento de forma consistente. Caso contrário, você pode acabar com um cabide volumoso (e caro).
4. Assinaturas e complementos
Depois de encontrar uma unidade de que goste, verifique se há assinaturas ou complementos associados a ela.
Por exemplo, alguns equipamentos incluem uma assinatura mensal para uma plataforma de fitness online (como o NordicTrack).
Considere se deseja o serviço e, caso não queira, se ainda pode usar sua unidade se optar por não pagar por ela, diz Smith.
5. Espaço
“Verifique as dimensões do ginásio doméstico antes de comprá-lo e certifique-se de que tem espaço para acomodá-lo”, diz Smith. Isso pode parecer um acéfalo, mas você ficaria surpreso com quantas pessoas simplesmente observam seu espaço e o consideram bom.
Além disso, se a máquina precisar ser fixada a uma parede, certifique-se de que a parede que você está usando está devidamente cravejada para suportar esse peso, diz Smith. Se você for um locatário, certifique-se de que o proprietário está de acordo com a instalação.
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