Perguntar a um potencial terapeuta se ele tem experiência em tratar suas preocupações – como ansiedade ou depressão – é uma maneira de determinar se ele se encaixa bem. Crédito da imagem: Renata Angerami / iStock / GettyImages
Encontrar um novo terapeuta pode ser como comprar um carro ou ter um primeiro encontro. Existem muitas incógnitas, então você tem que fazer algumas escavações para ver se encontrou O Único. E isso envolve saber que perguntas fazer ao entrevistar um terapeuta em potencial.
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Mas o que exatamente você deve estar perguntando – e quando? Aqui estão as perguntas a fazer ao terapeuta durante o período de consulta que podem ajudá-lo a decidir se eles são adequados, além das respostas que você deve procurar.
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Antes da sua primeira consulta
Essas perguntas iniciais darão a você uma noção da experiência e perícia do seu terapeuta, além de detalhes importantes como pagamento e privacidade.
Nem todos eles justificam uma conversa, no entanto. Você pode encontrar algumas ou todas essas informações no site do terapeuta, mas se elas não estiverem disponíveis, traga-as por e-mail ou telefone.
1. Quais são as suas qualificações?
Um terapeuta qualificado terá concluído o treinamento para fornecer serviços de saúde mental, portanto, comece verificando se ele está licenciado para exercer a prática em seu estado, de acordo com a American Psychological Association (APA).
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A maioria dos terapeutas terá suas credenciais listadas claramente em seu site. Aqui estão alguns credenciamentos comuns a serem procurados:
- Assistente social clínico licenciado (LCSW)
- Casamento licenciado e terapeuta familiar (LMFT)
- Psicólogo (PsyD ou PhD)
- Psiquiatra (MD)
O site também deve especificar há quanto tempo o terapeuta está praticando e onde completou seu treinamento, diz Kelley Kitley, LCSW, assistente social clínico licenciado baseado em Chicago.
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2. Quais são suas taxas?
A seguir, descubra quanto você vai pagar por sessão e se o terapeuta tem seu seguro.
Também vale a pena aprender antecipadamente quanto o terapeuta cobra por sessões perdidas, diz Morgan Levy, PhD, psicólogo baseado em Boca Raton, Flórida. Alguns podem pedir que você pague a taxa integral, enquanto outros pedem apenas uma parte.
Se as suas sessões não forem cobertas pelo seguro ou você não pode alterar as taxas do terapeuta, você pode ver se eles oferecem opções mais acessíveis, como escalas de pagamentos. Nem todos fazem, mas não custa nada perguntar. E se a resposta for não, você pode perguntar ao terapeuta se ele pode compartilhar quaisquer referências que se encaixem melhor no seu orçamento.
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“Muitas universidades e faculdades, por exemplo, têm centros de aconselhamento com terapeutas que estão treinando com supervisores que oferecem terapia a preços mais baixos”, diz Levy.
3. Você tem experiência em tratar minhas preocupações?
Diferentes terapeutas se especializam em ajudar as pessoas a lidar com diferentes tipos de problemas, portanto, vale a pena certificar-se de que o seu lide regularmente com os problemas que você espera resolver.
“Se você já passou por uma história de trauma ou abuso emocional, procure alguém que se especialize em traumas complexos”, diz Levy. “Se você tem fobia ou ataques de pânico, procure alguém que se especialize em ansiedade.”
A maioria dos terapeutas lista suas áreas de especialização diretamente no site, diz Kitley. Mas se você estiver tendo problemas para encontrar o que procura, pergunte sobre a experiência deles diretamente.
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Da mesma forma, se você está procurando um terapeuta para uma criança ou um adulto mais velho, procure alguém que tenha experiência com essas faixas etárias, de acordo com a APA.
4. Como você se sente trabalhando com uma pessoa da minha cultura ou formação?
Considerações culturais como raça, etnia, orientação sexual, gênero e religião moldam nossas identidades. Seu terapeuta não precisa necessariamente ser igual a você, mas deve ter uma experiência que o ajude a entender de onde você vem. Caso contrário, você pode ter que gastar tempo educando-os sobre sua formação cultural, de acordo com a Cleveland Clinic.
Você pode perguntar a um terapeuta sobre sua própria formação cultural, mas existem outras maneiras de formular a questão, se isso parecer muito direto.
“Alguns podem não querer compartilhar muito sobre seus antecedentes pessoais, mas você pode perguntar”, diz Levy. “Você também pode perguntar que tipo de experiência eles têm com a formação ‘X’ ou se se sentem confortáveis em tratar pessoas com essa formação.”
5. Como serão nossas sessões de terapia?
Existem muitos tipos diferentes de terapia – terapia cognitivo-comportamental, neurofeedback e terapia de imagens guiadas, para citar alguns. E é importante ter certeza de que o tipo de aconselhamento que um terapeuta oferece se ajusta aos seus objetivos e necessidades.
Um terapeuta frequentemente listará os tipos de tratamento que usa em seu site, mas se você não sabe o que um termo significa ou envolve, fale. “Você pode perguntar como seria uma sessão típica, bem como se eles atribuem lição de casa para você fazer entre as sessões”, diz Kitley.
Não existem respostas certas ou erradas, é claro. Se você gosta do som de um tratamento ou de uma sessão típica, o terapeuta pode ser uma boa opção. Mas se não parecer agradável ou útil, você pode não se sentir confortável trabalhando com esse terapeuta.
6. Como você protege minhas informações durante a terapia virtual?
Os terapeutas são legalmente obrigados a usar a tecnologia HIPAA-secure, portanto, quaisquer mensagens de bate-papo ou sessões virtuais não são armazenadas em servidores ou outros sites.
“Se estou usando o FaceTime ou o Facebook messenger para ver um cliente, por exemplo, não posso garantir que a sessão ou as mensagens não estejam armazenadas em algum lugar nos servidores de outra pessoa”, diz Levy. “Quando um terapeuta está usando um software que é HIPAA-seguro, a empresa de software garante que as informações estão protegidas.
Certificar-se de que seu médico possui essas salvaguardas em vigor pode proteger sua privacidade. Para as sessões virtuais, “o terapeuta também deve garantir que não há ninguém na sala com eles durante as sessões e que eles estão garantindo a privacidade”, diz Levy.
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Siga seu instinto – se um terapeuta em potencial respondeu satisfatoriamente a todas as suas perguntas, mas você ainda não se sente confortável em continuar com elas, não há problema em continuar sua pesquisa.
Na sua primeira consulta
Depois de aprender o básico sobre o terapeuta (e dar a ele algumas informações básicas sobre você), você terá uma consulta presencial ou virtual.
Durante esta consulta inicial, você e seu terapeuta podem se conhecer melhor e conversar sobre seus objetivos para a terapia, diz Kitley. Você passará muito tempo compartilhando sobre si mesmo, mas ainda há oportunidades para aprender mais detalhes sobre como o terapeuta pode ajudá-lo.
Aqui estão as perguntas a serem feitas ao entrevistar um terapeuta potencial durante este período:
7. Há quanto tempo você nos vê trabalhando juntos?
Depois de aprender sobre sua experiência e objetivos para o tratamento, um terapeuta deve ser capaz de lhe dar uma ideia aproximada de quanto tempo pode demorar antes de você começar a ver os resultados.
“Uma coisa com a qual as pessoas muitas vezes se preocupam é que farão terapia por anos”, diz Kitley.
Mas geralmente não é esse o caso. “Gosto de dizer aos pacientes que espero que estejam progredindo dentro de seis a oito semanas”, diz ela.
8. Podemos definir marcos?
Uma vez que você e o terapeuta estabeleçam um prazo razoável para quando podem esperar as mudanças, pergunte como você medirá seu progresso. “Ser capaz de estruturar as coisas pode ser muito útil para alguns pacientes”, diz Kitley.
Os marcos de sucesso serão diferentes para todos, dependendo do que estão tentando fazer e de onde estão começando. Mas o terapeuta deve ser capaz de compartilhar alguns marcadores potenciais que pareçam concretos.
Por exemplo: “Se alguém está tendo inicialmente dois ou três ataques de pânico por dia, tentamos diminuir esse número por meio de exercícios de meditação e respiração profunda”, diz Kitley.
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Obtendo as respostas certas
Perguntas sobre coisas como licenciamento, taxas e privacidade têm respostas claras – ou funcionam para você ou não. E se um terapeuta se esquiva de suas perguntas ou faz você se sentir julgado por perguntar algo, essas são as bandeiras vermelhas, diz Kitley.
Mas, além disso, decidir se um novo terapeuta é uma boa opção é principalmente sobre como a pessoa faz você se sentir.
“Muito disso é seu instinto”, diz Kitley. “Muitas vezes as pessoas relatam ter uma sensação de alívio quando encontram alguém com quem se conectam, como se [você] se sentisse realmente seguro e confortável, como se alguém finalmente entendesse.”
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