Esses pacotes de café da manhã vão mantê-lo satisfeito por horas, graças ao seu alto teor de proteínas. Crédito da imagem: GrebnerFotografie / iStock / GettyImages
A vida é agitada o suficiente, então seu café da manhã não deveria ser. É por isso que os burritos no café da manhã – a combinação perfeita de conveniência e conforto – devem se tornar parte da sua rotina matinal.
Experimente uma dessas seis receitas de burrito com alto teor de proteína no café da manhã para uma refeição matinal sem estresse que pode ser apreciada em qualquer lugar. Cada burrito embala pelo menos 17 gramas de proteína e tem menos de 500 calorias.
1. Bife de Burrito de Café da Manhã
Visite a página 
Este burrito de café da manhã contém bife de lombo e batata doce. Crédito da imagem: MilanEXPO / iStock / Getty Images
- 470 calorias
- 29 gramas de proteína
Tem sobras de bife do jantar da noite passada? Este burrito rico em proteínas é uma ótima maneira de reaproveitar seus restos de lombo.
Não é um burrito comum, este wrap saudável apresenta uma tortilha de grãos germinados, que é mais rica em fibras e mais fácil de digerir, além de ser recheada com batata-doce, que contém vitamina A, potássio e magnésio, de acordo com o USDA. A receita até troca creme de leite (e gorduras saturadas prejudiciais à saúde) por iogurte grego rico em proteínas.
Obtenha a receita de bife de burrito no café da manhã e informações nutricionais aqui.
2. Burrito de ovo
Visite a página 
Este burrito de ovo possui uma boa quantidade de proteínas graças ao feijão preto, ovos e queijo cheddar. Crédito da imagem: estoque de centauro / adobe
- 327 calorias
- 18 gramas de proteína
Entre feijão preto, ovos e queijo cheddar, este burrito de café da manhã possui três vezes o poder da proteína em um pacote saboroso. Comer uma dieta rica em proteínas não apenas o mantém satisfeito, mas também pode ajudá-lo a perder gordura corporal e manter a massa muscular magra, de acordo com um estudo de novembro de 2014 em Nutrição e Metabolismo .
Obtenha a receita de Burrito de ovo e as informações nutricionais aqui.
3. Burrito picante de café da manhã
Visite a página 
Adicione este burrito com foco vegetariano à sua rotação semanal de café da manhã. Crédito da imagem: Jenna Butler / morefit.eu
- 491 calorias
- 23 gramas de proteína
Até mesmo os amantes da carne vão desejar esta tortilha saborosa, à base de plantas, que apregoa o tofu, o feijão e o molho de caju como suas principais fontes de proteína. Pessoas que comem mais proteína vegetal (e menos produtos de origem animal) vivem mais e têm menor risco de doenças cardíacas em uma meta-análise do BMJ em julho de 2020.
E embora este burrito mais saudável não tenha queijo, ele não economiza no sabor graças à adição de fermento nutricional com suas notas de nozes e queijo.
Obtenha a receita de Burrito Picante de Café da Manhã e informações nutricionais aqui.
4. California Breakfast Burrito
Visite a página 
Este burrito vegetariano de café da manhã deve sua textura carnuda a substanciais cogumelos cremini. Crédito da imagem: Stepanek Photography / estoque de adobe
- 457 calorias
- 23 gramas de proteína
Com especiarias quentes como cominho e ervas frescas como coentro, este burrito de café da manhã está repleto de sabor. Sem falar na textura: os cogumelos cremini substanciais emprestam uma camada extra de carne (sem a carne real), enquanto o abacate adiciona uma cremosidade aveludada.
Faça um lote desses nutritivos burritos com antecedência, embrulhe-os individualmente e coloque-os no congelador – assim você pode ter um à mão para as manhãs agitadas.
Obtenha a receita do California Breakfast Burrito e as informações nutricionais aqui.
5. Burritos de frigideira recheada com peru
Visite a página 
Esses burritos do café da manhã obtêm sua proteína de peru moído magro e ovos mexidos. Crédito da imagem: estoque de iaroshenko / adobe
- 397 calorias
- 22 gramas de proteína
Potências protéicas, como peru moído magro e ovos mexidos, preenchem este burrito saciante que vai manter a barriga sob controle até o almoço. Você também obtém uma pilha saudável de vegetais – pimentões verdes, milho e cebolinha – com cada porção que fornece 8 gramas de fibra inócua para o intestino.
Esses burritos são perfeitamente portáteis. Basta embrulhar cada um em papel manteiga e papel alumínio para uma experiência sem bagunça.
Obtenha a Burritos de frigideira de peru recheado com café da manhã receita e informações nutricionais aqui.
6. Wraps de manga e feijão preto com alface
Visite a página 
Estes burritos de café da manhã com feijão preto oferecem doçura das mangas. Crédito da imagem: quarentaforks / estoque de adobe
- 475 calorias
- 17 gramas de proteína
Esses burritos de feijão preto jogam as tortilhas em favor das folhas de alface para cortar carboidratos e adicionar ainda mais nutrientes benéficos para você. As mangas em cubos proporcionam uma dose de doçura natural para equilibrar os sabores saborosos. Mencionamos que uma porção equivale a quatro envoltórios de alface para recheio? Isso é o que chamamos de burritos que valem a pena.
Obtenha os Wraps de manga e feijão preto receita e informações nutricionais aqui.