Ovo Casserole Recipes podem ajudá-lo a preparar café da manhã nutritivo para toda a semana.Image Crédito: Alleko / iStock / GettyImages
Quando você está ocupado, pode ser um desafio fazer um café da manhã rico em proteínas todas as manhãs. É aí que as receitas da caçarola de ovo entram. Porque as caçarolas de ovo são altas em proteínas e podem ser cozidas antes do tempo, elas fazem uma ótima opção de café da manhã preparação.
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“A proteína em ovos tem uma alta biodisponibilidade, o que significa que nosso corpo pode usar eficientemente a maioria”, diz Maya Feller, Rd, CDN. “Coma proteína suficiente suporta produção hormonal e digestão adequada de outros nutrientes.”
Comer proteína também ajuda o reparo do corpo, manter e cultivar músculos, o que, por sua vez, promove mobilidade e longevidade, segundo Maddi Osburn, LD, RDN, fundador da Flexible Nutrition LLC.
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Para facilitar a refeição, contornamos 16 das receitas mais saborosas da caçarola de ovos que são altas em proteínas para ajudá-lo a criar um café da manhã nutritivo que durarão toda a semana.
1. Easy Denver Omelet Hash Caçarola Brown
Visite a Página PageWith Ingredientes, como Browns e Pimentão, esta caçarola de ovo assado é saudável e cheia de sabor.Image Crédito: O prato saudável
- 234 calorias
- 18 gramas de proteína
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Se você é um amante de batata, não procure mais do que esta caçarola marrom e ovo. Carregado com ovos, presunto e pimentão verde, esta caçarola tem um poderoso punch de proteína, oferecendo 18 gramas por porção. Para tornar esta receita vegetariana, você pode trocar o presunto para a carne ou salsichas de Deli.
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Obtenha a receita fácil do Denver Omelet Hash Brown Receita e informações nutricionais no prato saudável.
2. Caçarola de café da manhã de parmesão de tomate
Visite PageThis Egg Casserole é brega, ligeiramente picante e delicious ..Image Crédito: O prato saudável
- 201 calorias
- 11,1 gramas de proteína
Apesar dos ingredientes simples, esta caçarola tem uma tonelada de sabor. A receita pede uma mistura de alho, chalotas e tomates, e, claro, queijo parmesão delicioso. Emparelhe com pão recém-torrado – Ciabatta, trigo integral, francês ou multi-grão – para um café da manhã bem arredondado.
Obtenha o tomate parmesão café da manhã receita de caçarola e informações nutricionais no prato saudável.
3. Caçarola de café da manhã fácil
Visite a página, obterá uma dose pesada de proteína do presunto, ovos e queijo neste delicioso-mas simples de ovo Casserole Receita.Image Crédito: O prato saudável
- 208 calorias
- 17.3 gramas de proteína
Esta deliciosa caçarola é feita com presunto, ovos, marrons e queijo. Uma vez que os ingredientes se misturam, você simplesmente os despejá-los em uma assadeira e deixa sua caçarola no forno por uma hora. Quando terminar, você terá o suficiente para a semana inteira, com cada serviço dando cerca de 17 gramas de proteína.
Obtenha o fácil café da manhã receita de caçarola e informações nutricionais no prato saudável.
4. Caçarola de café da manhã bisquick com salsicha
Visite a pausa Você é um amante de biscoitos Bisquick, você vai amar este café da manhã Casserole.Image Crédito: as receitas fáceis da Amanda
- 316 calorias
- 16 gramas de proteína
A salsicha é uma ótima fonte de proteína e esta caçarola de café da manhã inclui muita coisa. Adicionando apenas uma porção de salsicha, você terá 9 gramas de proteína por serviço, diz Oburn. Adicione ovos e não se esqueça de carregar no queijo!
Obtenha a caçarola de café da manhã bisquick com receita de salsicha e informações nutricionais nas receitas fáceis de Amanda.
5. Salsicha Crescent roll Caçarola de café da manhã
Visite a página PageFlaky Crescent Rolls formam a base deste delicioso ovo Casserole.Image Crédito: Fácil de Amanda
- 467 calorias
- 23 gramas de proteína
Quando você está desejo de comida de conforto, tente esta opção de caçarola de ovo com um rolo crescente amanteigado que atua como a base da caçarola. A receita tem 23 gramas de proteína por serviço graças aos ovos e salsicha.
Obtenha o salsicha Crescent Roll Breakfast Receita de Caçarola e informações nutricionais nas receitas fáceis de Amanda.
6. Ovo vegetal carregado Casserole
Visite PageThis Delicious Casserole servirá proteína e uma dose de veggies.Image Crédito: Receitas fáceis de Amanda
- 167 calorias
- 12 gramas de proteína
Se você não é grande nas carnes do café da manhã, dê a esta caçarola de cozimento de ovo uma tentativa de começar sua manhã bem. Está cheio de cogumelos brancos, pimentão verde, cebola, tomates e 2 xícaras de espinafre do bebê. As folhas de tomilho e alecrim dão uma dose de sabor fresco e terra.
Obtenha a receita de caçarola de ovo vegetal carregada e informações nutricionais nas receitas fáceis de Amanda.
7. Salsicha e caçarola de café da manhã marrom
Visite a pageone das receitas mais simples da nossa lista, esta caçarola de ovo vem junto com apenas alguns ingredientes.Imagens de crédito: as receitas fáceis de Amanda
- 321 calorias
- 18 gramas de proteína
O que torna esta caçarola ideal para a preparação da refeição é que os ingredientes – ovo, salsicha e hashbrowns – segure bem juntos graças ao queijo, que age como cola. Em comparação com outras receitas de caçarola de ovos, este requer apenas sete ingredientes.
Obtenha o salsicha Hash Brown Café da manhã Casserole Receita e informações nutricionais nas receitas fáceis da Amanda.
8. Bacon de pote de crock e caçarola de ovo
Visite o Bom Uso Pagemeke de seu fogão lento e crie este delicioso bacon e ovo Casserole.Image Crédito: Senhoras do pote de Crock
- 502 calorias
- 40 gramas de proteína
Esta caçarola é fácil de fazer porque tudo que você precisa fazer é adicionar seus ingredientes ao seu pote de crock, coloque-o e esqueça.
O prato é feito com grampos de café da manhã, como bacon, ovos, queijo e um ingrediente secreto: mostarda moída. A mostarda age como um emulsificante e mantém todos os seus ingredientes juntos, tornando-o ideal para a preparação da refeição.
Obtenha a receita de bacon e a caçarola de vasilha de crock e as informações nutricionais em senhoras de Crock-Pot.
9. Feija Feijão Mexicano e Caçarola de Milho Orgânico
Visite o Feiurding Feijão para o seu café da manhã dá-lhe uma dose de fibra saudável do intestino na manhã.Image Crédito: Morefit.eu
- 379 calorias
- 19 gramas de proteína
Recheado com queijo de Monterey Jack, milho amarelo e salsa chunky, esta caçarola de ovo inspirada mexicana terá seu paladar jogando uma festa. Também inclui feijão renal, que são altos em fibras e proteínas.
Obtenha o feijão mexicano de feijão e a receita orgânica de Caçarola de milho e nutrição aqui.
10. Loaded veggie e chouriço ovo de café da manhã caçarola
Visite pagewhile Esta receita da caçarola de ovo é um pouco mais alta em calorias, maximiza o sabor e certamente deixará você se sentindo satisfeito até o almoço. Crédito: a refeição sem fim
- 459 calorias
- 28 gramas de proteína
Se você está hospedando uma reunião de brunch, cozinhe este veggie carregado e Casserole Chorizo, que certamente causará uma impressão em todos os seus convidados. Está cheio de chouriço picante, tomates, páprica, couve e ovos. Você pode até polvilhar algumas folhas de tomilho fresco para sabor extra.
obter a receita de receita de casséria e nutrição de Caçarizo Veggie e Chouriço e Chouriço na refeição sem fim.
11. Caçarola de café da manhã simples
Visite PageThis Egg Casserole é um dos mais rápidos para montar e cozinhar.Image Crédito: gosto melhor do zero
- 385 calorias
- 23 gramas de proteína
Se você é pressionado pelo tempo, considere cozinhar esta caçarola de café da manhã fácil de fazer. Requer poucos ingredientes e só precisa de 35 minutos no forno.
Cada mordida é deliciosa porque é preenchido com uma variedade de ingredientes de café da manhã, incluindo salsicha de porco, cebola verde, pimenta e queijo.
Obtenha a receita de caçarola de café da manhã simples e informações de nutrição em gostos melhor do zero.
12. Pernoite o café da manhã vegetariano Strata Casserole
Visitar pagestrata requer preparar a noite antes e cozinhar de manhã, mas esta receita faz valer o esforço.Image crédito: um belo prato
- 309 calorias
- 19 gramas de proteína
Recheado com queijo suíço, chalotas, ovos e pão, esta caçarola faz para uma deliciosa refeição vegetariana. A melhor parte sobre esta receita é que ela pode (na verdade, deve) ser montada na noite anterior. Apenas apareça no forno na manhã seguinte por uma hora, e você está pronto!
Obtenha a receita da manhã de pequeno-almoço vegetariano durante a noite e informações de nutrição em uma bela placa.
13. Salsicha e caçarola de ovos com legumes
Visite a página PageFull of Protein a partir dos ovos e salsicha, esta caçarola de ovo também é carregada com nutrientes graças a todos os veggies.Image Crédito: Comer comida de pássaro
- 168 calorias
- 17 gramas de proteína
Esta caçarola de ovo deliciosamente colorida é feita com uma combinação de batata doce, frango, cebola, cogumelos, couve e pimentão vermelho, fazendo para um café da manhã saudável e nutriente. Este prato é ideal para pessoas que são intolerantes de lactose porque a receita usa leite não-leiteiro.
obter a caçarola de ovo de salsicha com receita veggies e informações de nutrição em comer comida de pássaro.
14. Caçarola de café da manhã saudável
Visite Pageethis Light Casserole é feita com brócolis e pode ser feito sem glúten, se necessário.Imagens Crédito: Comer comida de pássaro
- 325 calorias
- 20 gramas de proteína
Comece a manhã do caminho certo com esta caçarola super nutritiva de café da manhã que é feita com ingredientes como brócolis, cebola, salsa e ovos. Cada porção lhe dará 20 gramas de proteína. Embora esta receita pede pão para uma deliciosa crosta torrada, você pode usar pão sem glúten se tiver uma alergia ou sensibilidade sem glúten.
obter a receita de caçarola de café da manhã saudável e informações nutricionais em comer comida de pássaro.
15. Cauliflower Breakfast Skillet Caçarola
Visite PageThis Ovo Casserole tem couve-flor mais experiente em carboidratos como um dos principais ingredientes.Image Crédito: amor e entusiasmo
- 373 calorias
- 31 gramas de proteína
Apesar de ser baixo em carboidratos, essa caçarola certa é deliciosa. Cada serviço equipado com salsicha de frango, florzinhas de couve-flor e ovos dá-lhe 31 gramas de proteína e grande dose de outros nutrientes que abordarão o seu dia.
Obtenha a receita de caçarista de café da manhã de couve-baixa e informações nutricionais no amor e no zest.
16. Batata doce e caçarola de café da manhã de salsicha
Visite a pausa que você está procurando obter proteína e um pouco de fibra em sua refeição matinal, não procure mais do que este Ovo Casserole.Image Crédito: Morefit
- 406 calorias
- 35 gramas de proteína
Este é o café da manhã perfeito para fazer quando você está com vontade de algo salgado e enchimento. Esta caçarola é feita com ingredientes ricos em proteínas como ovos de salsicha de frango, além disso, tem batatas doces, que adicionam fibra à mistura. Bônus: Existem 35 gramas de proteína por porção dessa caçarola.
Obtenha a batata-doce de batata e a salsicha receita de caçarola e informações nutricionais aqui.
Crédito da imagem: Morefit.eu Creative
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