A respiração Keto é real – mas existem maneiras de se livrar do fedor. Crédito da imagem: LumiNola / E + / GettyImages
Tentando a dieta cetônica? Você deve ter notado um efeito colateral super fedido. Sim, estamos falando sobre aquele hálito constrangedoramente ruim. O “hálito ceto” é uma consequência inesperada – mas totalmente comum – da dieta pobre em carboidratos.
E embora seu hálito possa cheirar a removedor de esmalte (mais sobre isso depois), “também é um sinal claro de que você está metabolizando gordura principalmente”, que é o objetivo do plano cetônico, Amy M. Goss, PhD, RD, Assistant professor da Universidade do Alabama no Centro de Pesquisa em Nutrição e Obesidade de Birmingham, disse ao morefit.eu.
Abaixo, Goss explica tudo o que você precisa saber sobre esse problema de boca malcheiroso relacionado ao ceto, incluindo como diminuir o fedor.
Por que a dieta do ceto causa mau hálito
“A dieta cetogênica é muito pobre em carboidratos, então diminui a resposta da glicose a uma refeição e reduz a secreção do hormônio insulina”, diz Goss. “Quando a insulina está baixa, haverá uma mudança de glicose para gordura como a principal fonte de combustível metabólico.”
Em outras palavras, quando você está em cetose, seu corpo obtém energia quebrando os ácidos graxos. E esse processo resulta em subprodutos chamados cetonas.
“As cetonas que não são usadas pelos tecidos são excretadas na urina e na respiração”, diz Goss.
Um tipo de cetona, a acetona, que é a mesma substância encontrada em alguns removedores de esmalte, pode ser excretada no hálito, diz ela. É por isso que sua respiração pode lembrá-la de ir à manicure.
Quanto tempo dura a respiração do Keto?
Felizmente, não para sempre. “Com o tempo, os tecidos do corpo podem se tornar mais adaptados ao uso das cetonas como combustível e menos serão excretados”, diz Goss. Isso significa menos acetona emitida e menos hálito inflamado e inflamado.
Mas tenha em mente que o tempo que leva para se ajustar varia de pessoa para pessoa, diz Goss.
4 maneiras de combater a respiração cetônica
Enquanto isso, aqui estão algumas estratégias para manter a respiração cetônica sob controle.
1. Pratique boas práticas de higiene oral
“A melhor maneira de lidar com isso é manter uma boa higiene oral”, diz Goss.
Escove duas vezes ao dia (incluindo a língua) e use fio dental diariamente. Os enxaguatórios bucais que contêm um ingrediente antibacteriano como o cloreto de cetilpiridínio também podem ajudar.
Experimente estes anti-sépticos bucais
Enxaguatório bucal sem álcool total Colgate ($ 4,62 no Walmart)
Enxaguatório bucal Crest Pro Health Multi-Protection (US $ 5,79 na Walgreens)
Cepacol Antibacterial Multi-Protection Colutório ($ 6,59 na CVS)
2. Mastigar chiclete sem açúcar
“Use goma de mascar sem açúcar ou balas se o cheiro for muito problemático”, diz Goss.
Variedades sem açúcar contendo xilitol de álcool de açúcar natural também podem impedir algumas bactérias, que podem causar odores, e estimular o fluxo de saliva, o que ajuda a limpar os restos de comida dos dentes.
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3. Beba mais água
Beber H2O pode ajudar a lavar as partículas de alimentos e impedir o crescimento de bactérias nocivas na boca.
4. Experimente desodorizantes naturais
Mastigue hortelã fresca ou adicione à água e ao chá.