Mudar alguns de seus hábitos de banheiro pode ajudar a evitar que suas pernas adormeçam no banheiro. Crédito da imagem: KittisakJirasittichai / iStock / GettyImages
Quando você está tentando cuidar de seus negócios no banheiro, já percebeu que sua perna ou pé adormecem?
Falamos com Niket Sonpal, MD, um internista e gastroenterologista baseado em Nova York, para entender por que seus gases ficam dormentes e formigam no banheiro, além de maneiras de prevenir esses incômodos “alfinetes e agulhas”.
Por que suas pernas dormem no banheiro
“Isso acontece quando nos esforçamos para empurrar durante a evacuação, aumentando a pressão dentro do abdômen e aumentando a pressão da coluna vertebral”, diz o Dr. Sonpal. “Essa pressão às vezes pode fazer com que os discos espinhais se movam contra os nervos da coluna, causando dormência, fraqueza e formigamento” nas pernas e pés, explica ele.
E é mais provável que você perca a sensibilidade nas extremidades inferiores ao praticar uma postura inadequada.
“Sentar no banheiro em uma posição estranha pode comprimir nervos ou vasos sanguíneos, resultando na sensação de alfinetes e agulhas”, diz o Dr. Sonpal.
Afundar (leia-se: encolher-se sobre o telefone quando está no trono) é um culpado comum.
“A maioria das pessoas tende a curvar-se durante a evacuação, o que impede o fluxo sanguíneo para os nervos da pélvis (esses nervos também se estendem até os pés, explicando por que alguém pode sentir a sensação de formigamento até mesmo nos dedos dos pés)”, explica ele.
Além do mais, esse problema de alfinetes e agulhas só piora se você acampar no banheiro por muito tempo, diz o Dr. Sonpal. Portanto, se você está lutando contra a constipação e seu cocô não está passando rapidamente, você pode notar dormência na parte inferior do corpo conforme o tempo passa no banheiro.
Como evitar alfinetes e agulhas nas pernas
Embora alfinetes e agulhas no banheiro não sejam algo para se estressar, existem maneiras de conter o formigamento nas pernas e nos pés quando no banheiro.
Dica
Se você estiver experimentando dormência persistente, deve procurar a ajuda de um profissional médico, pois isso pode ser um sinal de um problema médico latente.
1. Não intimide
“Pairar em uma posição curvada pode ser difícil para os músculos pélvicos, impedindo o cólon de relaxar totalmente e evacuar sem esforço”, diz o Dr. Sonpal.
E quanto mais tempo você demorar para ir, mais provável será o formigamento nas pernas.
“A melhor maneira de evitar a perda de sensibilidade nas pernas e pés é sentar-se na posição adequada e relaxada”, que, de acordo com o Dr. Sonpal, é ficar em pé com os joelhos mais altos do que os quadris.
2. Não demore
O Dr. Sonpal recomenda que você “evite gastar mais de cinco a 10 minutos no assento do vaso sanitário e, se estiver se esforçando para evacuar, levante-se e tente novamente em 15 minutos”.
Lembre-se de que “os movimentos intestinais devem ser fáceis, rápidos e sem esforço”, diz o Dr. Sonpal, acrescentando que pode ser necessário incorporar mais fibras e água em sua dieta para soltar e amolecer as fezes.
3. Pegue um banco de banheiro
“Os peniquinhos agachados podem ajudar o canal retal a ficar mais aberto, o que significa menos esforço, evacuações mais fáceis e menos tempo gasto no banheiro”, diz o Dr. Sonpal.
4. Experimente uma almofada de banheiro
Almofadas de toalete ou assentos de toalete acolchoados “também podem dar mais almofada às nádegas e à região pélvica, melhorando o fluxo sanguíneo para os pés”, diz o Dr. Sonpal.
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