Existem muitas maneiras de tratar a caspa naturalmente em casa, mas não há cura para a doença. Crédito da imagem: Artem Varnitsin / EyeEm / EyeEm / GettyImages
Gostamos de flocos em nossos cereais e os adoramos nas pistas de esqui. Mas escamas no couro cabeludo? Eles não são nada divertidos.
Espantosos 50 por cento dos americanos têm caspa, de acordo com uma revisão de dezembro de 2015 no Journal of Clinical Investigative Dermatology . E se você está lendo isso, provavelmente é um deles. Então, como você bane essa condição irritante e coceira?
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Investigamos a pesquisa e questionamos Janiene Luke, MD, professora associada e diretora do programa de residência no Departamento de Dermatologia da Universidade Loma Linda e porta-voz da Skin Color Society. Eis os melhores, mais rápidos e mais eficazes remédios caseiros para a caspa.
1. Óleo da árvore do chá
Use óleo de melaleuca para remover a caspa rapidamente. Crédito da imagem: ronstik / iStock / GettyImages
Destilado das folhas da árvore do chá no sudeste da Austrália, esse óleo tem sido usado na medicina tradicional há milhares de anos. Hoje, é apresentado como um tratamento para tudo, desde acne até pé de atleta.
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E por um bom motivo: “O óleo da árvore do chá tem propriedades antiinflamatórias, antibacterianas, antimicrobianas e antifúngicas”, diz o Dr. Luke. “Lavar o cabelo com shampoo que contém óleo da árvore do chá é a maneira mais rápida e totalmente natural de se livrar da caspa.”
Como usar o óleo da árvore do chá para caspa
Nunca aplique o óleo essencial da árvore do chá puro diretamente no couro cabeludo. “Você pode se tornar sensível a ele e desenvolver alergias”, diz o Dr. Luke. “Em vez disso, misture algumas gotas em seu xampu normal ou compre um xampu que lista o óleo da árvore do chá como ingrediente.”
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Sua escolha para o melhor shampoo anti-caspa natural é Giovanni Triple Threat Tea Tree Revigorating Shampoo (GiovanniCosmetics.com, $ 9,99). É livre de parabenos, livre de crueldade e vegano. Ela também é fã do Shampoo Especial da Árvore de Chá Paul Mitchell (Ulta.com, $ 14,50).
Quanto à freqüência de lavagem com shampoo da árvore do chá? “Depende de quanta secura, descamação e coceira você tem, bem como da textura do seu cabelo”, diz Dr. Luke.
Você pode usá-lo várias vezes por semana se tiver cabelo e couro cabeludo oleosos. “Mas para pessoas com tons de pele mais escuros e cabelos crespos, isso pode não ser viável”, diz o Dr. Luke. “Nesse caso, lave o cabelo uma vez por semana ou a cada duas semanas.”
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2. Vinagre de maçã
ACV é um ingrediente popular em xampus anticaspa. Crédito da imagem: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages
O vinagre de maçã é um agente antibacteriano e antifúngico natural. “Ele atinge e mata a Malassezia”, a levedura que causa a caspa, diz o Dr. Luke. “Também ajuda a clarear o couro cabeludo, removendo o acúmulo de produto em excesso e escamas espessas e diminuindo a oleosidade.”
Como usar vinagre de maçã para caspa
“Aplicá-lo diretamente pode irritar sua pele”, diz o Dr. Luke.
Como com o óleo da árvore do chá, é mais seguro usar um produto natural para o cabelo que o contenha. Seu favorito é dpHUE Apple Cider Vinegar Hair Rinse (Ulta.com, $ 35). Outros que têm o selo de aprovação do Dr. Luke: Head & Shoulders Apple Cider Vinegar 2 em 1 (Walmart.com, $ 5,97) e Sun Bum Detox Shampoo (SunBum.com, $ 9,99).
Se você preferir inventar sua própria fórmula, misture partes iguais de ACV e água e despeje em todo o seu couro cabeludo (você pode querer aplicá-lo com um spray ou garrafa). Deixe descansar por cinco minutos antes de enxaguar. “Use como um tratamento esclarecedor uma vez por mês, ou tão freqüentemente quanto uma vez por semana,” Dr. Luke diz.
3. Shampoo Anticaspa
Escolher o shampoo certo pode ajudar a se livrar da caspa em uma lavagem (embora não seja uma cura). Crédito da imagem: skynesher / E + / GettyImages
As opções de venda livre geralmente funcionam bem.
“Zinco piritionato é antiinflamatório e antimicrobiano, e é o ingrediente mais comum que você verá em xampus anticaspa de drogarias”, diz o Dr. Luke.
Um estudo da Nature de agosto de 2018 descobriu que a piritiona de zinco remove a Malassezia de maneira eficaz.
Outro ingrediente a procurar é o alcatrão de carvão. Uma revisão de maio de 2015 no BMJ Clinical Evidence sugere que o xampu de alcatrão de carvão reduz significativamente a descamação e a vermelhidão associada à caspa.
Como usar o shampoo para caspa
Basta seguir as instruções do frasco de shampoo. Dr. Luke é um fã de Head & Shoulders Royal Oils (BedBathandBeyond.com, $ 6,99).
“É formulado especificamente para texturas naturais, relaxadas e cacheadas / crespas”, diz ela, e ela gosta que alguns dos produtos da coleção Royal Oils contenham óleo de coco. “Ele também tem algumas opções de leave-in que as pessoas podem usar entre os dias de lavagem, se estiverem lavando com menos frequência”.
4. Frutas
Com o tempo, comer mais frutas foi associado a menos caspa. Crédito da imagem: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages
Melhor pegar uma maçã! Em novembro de 2017, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) relataram que apenas 12 por cento dos americanos atendem à recomendação diária de ingestão de frutas. E isso pode ser uma má notícia para o seu couro cabeludo.
Um estudo do Journal of Investigative Dermatology de janeiro de 2019 analisou a associação entre dieta e dermatite seborréica, que é o nome científico da caspa. Ele determinou que comer muitas frutas reduziu o risco de caspa em 25 por cento, enquanto consumir uma dieta ocidental aumentou as chances de rajadas de couro cabeludo em 47 por cento para pessoas com AFAB.
Embora este estudo mostre apenas correlação e não causa, não faz mal adicionar mais frutas à sua dieta (afinal, ela vem com uma série de benefícios para a saúde).
Como usar frutas para caspa
Coma pelo menos 1 1/2 a 2 1/2 xícaras de frutas por dia, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. Enquanto isso, reduza os alimentos básicos não saudáveis da dieta ocidental. Pense: alimentos processados, fritos ou açucarados.
5. Relaxamento
Não é uma cura rápida, mas fazer exercícios regulares pode reduzir seus níveis de estresse, o que pode ajudar com a caspa. Crédito da imagem: PeopleImages / E + / GettyImages
O estresse pode bagunçar sua cabeça de várias maneiras. Um estudo de janeiro de 2018 publicado no Saudi Medical Journal revelou que pessoas muito estressadas sofrem mais com manchas ou escamas oleosas e cerosas no couro cabeludo.
Os pesquisadores acreditam que isso acontece porque o estresse altera seus hormônios, levando a um aumento na produção de sebo do couro cabeludo, um óleo do qual a Malassezia se alimenta.
A caspa também é mais comum em indivíduos com sistema imunológico comprometido – e o estresse suprime o sistema imunológico.
Finalmente, o estresse enfraquece a barreira da pele. Uma barreira cutânea danificada não só resulta em perda de umidade e ressecamento, mas também permite que a Malassezia penetre mais facilmente na pele e cause irritação.
Como usar o relaxamento para a caspa
Em primeiro lugar, limite o consumo de mídia – o consumo constante de más notícias sobre COVID, o Talibã e as mudanças climáticas prejudicam seu bem-estar. Em vez de navegar pelo feed de notícias, reserve um tempo todos os dias para se conectar com amigos e entes queridos.
E cuide bem do seu corpo: medite, faça exercícios, vá ao ar livre, faça coisas que lhe dêem alegria e descanse bastante (sete a nove horas de sono por noite). De acordo com o CDC, essas são as melhores estratégias para se descontrair.
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6. Óleo de capim-limão
Lemongrass é um dos melhores óleos para o tratamento da caspa. Crédito da imagem: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages
Um pequeno estudo de 2015 na Pesquisa de Medicina Complementar descobriu que pessoas que usaram um tônico capilar contendo óleo de capim-limão tiveram uma redução significativa da caspa após uma semana, com resultados ainda melhores na segunda semana.
De acordo com os pesquisadores, o óleo essencial de capim-limão é ativo contra o fermento.
Como usar óleo de capim-limão para caspa
Como acontece com qualquer óleo essencial, não o aplique diretamente na pele. Em vez disso, experimente um produto para o cabelo com óleo de capim-limão ou misture algumas gotas em seu xampu normal.
7. Aloe Vera
Experimente esfregar aloe vera no couro cabeludo e deixe descansar por meia hora ou durante a noite. Crédito da imagem: manusapon kasosod / Moment / GettyImages
Você provavelmente já ouviu falar que a babosa pode aliviar uma queimadura de sol, mas sabia que também pode combater os flocos?
Um estudo de 2012 no Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry analisou os usos medicinais do aloe vera na Índia, onde foi aplicado topicamente para curar lesões, danos e irritação da pele. O estudo explica que essa usina melhora a imunidade e tem propriedades antiinflamatórias e anti-sépticas.
Como Usar Aloe Vera para Caspa
Para tratar cabelos e couro cabeludo secos, os pesquisadores sugerem esfregar o gel de aloe vera no couro cabeludo. Deixe descansar por 30 minutos e depois enxágue bem.
8. Zinco e vitaminas B
O tofu fortificado é uma boa fonte de zinco e vitaminas B. Crédito da imagem: bhofack2 / iStock / GettyImages
Ajustar sua dieta pode ajudar a acalmar o couro cabeludo. A revisão do Journal of Clinical Investigative Dermatology sugere que as pessoas com deficiências de zinco e vitaminas B3, B6 e B12 são mais propensas à caspa.
Embora isso não prove a causa, não faz mal ter certeza de que você está recebendo quantidades adequadas desses nutrientes todos os dias.
Como usar zinco e vitaminas B para a caspa
Certifique-se de atingir a quantidade diária recomendada para esses nutrientes.
Alimentos ricos em zinco incluem marisco, carne e feijão. Para incorporar mais vitamina B, engula carnes, frutos do mar, grão de bico, laticínios e fermento nutricional fortificado.
E quanto ao óleo de coco?
O negócio é o seguinte: o óleo de coco é ótimo para o seu cabelo e pode ajudar a aliviar alguns sintomas associados à caspa – mas não eliminará as escamas para sempre. “O óleo de coco hidrata o couro cabeludo, o que ajuda com a coceira e pode reduzir a espessura dos flocos”, diz o Dr. Luke. “Mas não vai tratar a caspa em si.”
De fato, um estudo de março de 2021 na Nature revelou que para pessoas designadas a mulheres ao nascer (AFAB) com couro cabeludo saudável, o óleo de coco reduziu a levedura que causa a caspa, enquanto aumentava os níveis de flora saudável no couro cabeludo microbioma. Mas as pessoas da AFAB que sofreram de caspa não experimentaram esses benefícios. Desapontamento!
E sobre o bicarbonato de sódio?
Rumores dizem que o bicarbonato de sódio equilibra o pH do couro cabeludo, enquanto esfolia as células mortas da pele.
Verdadeiro ou falso? “Não sei por que existe tanto fascínio com o bicarbonato de sódio, mas ele não remove o fermento que causa a caspa”, diz o Dr. Luke.
Você pode se livrar completamente da caspa?
Desculpe interromper para você, mas normalmente não há cura permanente para a caspa.
“A levedura Malassezia faz parte da nossa flora normal”, diz o Dr. Luke. “Ele reside naturalmente na superfície da pele e se alimenta de sebo, um óleo produzido pelo corpo.”
Nesse caso, por que nem todo mundo tem caspa? “Algumas pessoas são mais sensíveis e seu corpo desencadeia uma resposta inflamatória à Malassezia que resulta em dermatite seborréica, ou caspa”, diz o Dr. Luke. “Embora você possa controlar e gerenciar os sintomas, tende a ser uma condição crônica.”
Uma última coisa: se você tem escamas muito grossas, muita vermelhidão e / ou queda de cabelo, marque uma consulta com sua derme. “Essas são indicações de que algo mais está acontecendo, como psoríase”, diz o Dr. Luke. “A psoríase é tratada de forma diferente da caspa normal e o tratamento deve ser dirigido por um médico.”
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