Crédito da imagem: Morefit.eu Creative
Neste artigo
- Como escolhemos
- Melhor geral
- Melhor valor
- Melhor gel
- Melhor espuma de memória
- Melhor para dormentes traseiros
- Melhor para dormentes laterais
- Melhor para dormentes de estômago
- Melhor para casais
- Melhor respirável
- Melhor para dor nas costas
- Melhor topper
- O que procurar
- Quem pode se beneficiar
- Eles trabalham?
Sua temperatura corporal tem um efeito enorme na qualidade do seu sono. Além do fato de que se sentir excessivamente quente e despertar é apenas realmente desconfortável, uma temperatura corporal elevada pode afetar negativamente a sua capacidade de adormecer e ficar dormindo, mesmo que você não perceba que você está superaquecendo.
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“O ciclo do sono segue o ciclo central da temperatura corporal”, diz Michael J. Breus, PhD, também conhecido como “o doutor do sono”, um psicólogo clínico, diplomata do Conselho Americano de Medicina do Dormir e da American Academy of Sleep Medicine. “O corpo fica mais quente até a noite cedo e depois cerca de 10:30 pm. Ele atinge um pico e depois cai. Esta queda sinaliza o cérebro para liberar a melatonina, que é a chave que começa o motor para dormir. Se o corpo está muito quente , ele não tem a queda temporária e não há liberação ou uma liberação atrasada. ”
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Em outras palavras, ser quente demais pode afetar negativamente seus hormônios e seu ciclo de sono / despertar.
Manter a temperatura ao seu redor na verificação pode ajudar. Mas se você é um dorminhoco quente, a cama respirável também pode fazer uma grande diferença. Aqui estão os melhores colchões de resfriamento para todos os tipos de estilos de sono.
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(PSST: Confira o guia da Morefit.eu para as melhores folhas de refrigeração.)
Como escolhemos
Entrevistamos especialistas em sono e cavados para a pesquisa para entender o que procurar em um colchão de refrigeração. Os seguintes produtos se ajustam a esses critérios:
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- Criado com tecnologia de resfriamento, como vagens de gel, fibras de cobre e / ou capas ultra-respiráveis
- Feita para uma variedade de estilos de dormir e / ou necessidades específicas de sono
- Bom ou Excelentes Clientes comentários
- Variedade de faixas de preços
Os melhores colchões de resfriamento
- Melhor Geral: Helix Midnight Luxe (US $ 1.099- $ 2.349, Hélice)
- Melhor Valor: Cocoon por Siley Chill Hybrid ($ 739- $ 1.299, Cocoon por Sealy)
- melhor gel: urso pro (US $ 672- $ 1.493, urso)
- Best Memory Foam: Nectar Premier Copper (US $ 1.299- $ 1.999, Nectar)
- melhor para dormentes traseiros: híbrido roxo (US $ 2.069- $ 4,138, roxo)
- melhor para dormentes laterais: ghostbed luxe (US $ 1.292- $ 2,793, Ghostbed)
- melhor para dormentes de estômago: colchão clássico Saatva (US $ 887- $ 2,196, Saatva)
- melhor para casais: oito pod de sono (US $ 2.545- $ 3.245, oito sono)
- melhor respirável: tempur-pedic luxebreze (US $ 4.799- $ 9,598, Tempur-Pedic)
- Melhor para a dor nas costas: onda de casper com tecnologia de neve (US $ 1.885,50- $ 3.415.50, Casper)
- Best Topper: Lucid Memory Foam Colchão Topper (US $ 70- $ 120, Amazon)
1. Melhor: Helix Midnight Luxe
Visite o crédito da página: Helix
Helix faz colchões para cada tamanho do corpo e tipo de dorminhoco, mas a meia-noite luxe é uma ótima opção toda em volta que é provável que agrade quase todos. Tem uma sensação de meio, por isso pode se adequar ao lado, costas e combinados dormentes, e é um bom meio termo para casais que não podem concordar com um nível de firmeza.
Porque é um colchão híbrido – o que significa que combina uma camada base de bobinas com camadas de espuma de memória – permite que o ar flua mais livremente do que as opções somente de espuma de memória. Ele também tem um top premium acolchoado que foi projetado para maximizar o fluxo de ar e impedir que o calor seja preso nas camadas colchões.
comprá-lo: helixsleep.com; Preço: $ 1.099- $ 2,349
2. Melhor valor: Casulo por Seally Chill Hybrid
Visite o Crédito da PATAIMAGE: Sealy
Colchões podem ser um investimento bastante elevado, mas você não precisa gastar uma fortuna para conseguir o que precisa. Este modelo de orçamento amigável do casulo por Sealy é um colchão híbrido que combina uma camada de bobinas de aço com uma espuma de memória adaptativa que contorna seu corpo e alivia a pressão onde você mais precisa. Essas camadas trabalham juntas para absorver e dissipar o excesso de calor e canalizá-lo para fora do colchão para que você se sinta mais frio durante a noite.
Se você precisar de mais tecnologia de resfriamento avançada, há uma opção para adicionar a tecnologia “Extra-Chill” da marca (por US $ 200), que integra outra camada de resfriamento na espuma de memória, além de uma tampa de resfriamento.
comprá-lo: cocoonbyseyly.com; Preço: $ 739- $ 1.299 (+ $ 200 para extra-frio)
3. Melhor Gel: Bear Pro
Visite o crédito da página: Bear
Outra opção orçamentária, o Bear Pro é um colchão de gel de resfriamento de cinco camadas que combina conforto com respirabilidade.
A camada de espuma de memória do gel médio retira calor excessivo, enquanto a camada de cobre sentado em cima disso contribui para o controle de temperatura e atua como um antimicrobiano natural para manter o colchão fresco e se sentir limpo.
As outras camadas de espuma são principalmente para o conforto, mas eles também têm um design de célula aberto que permite que o ar circule através das camadas de resfriamento, então o calor não fica preso no meio da noite.
comprá-lo: bearmattress.com; Preço: $ 672- $ 1.493
4. Melhor espuma de memória: Nectar Premier Copper
Visite o crédito da página: néctar
Colchões de espuma de memória tradicional podem prender o calor, interferindo negativamente com a duração e a qualidade do sono. Néctar destinado a resolver esse problema com o colchão de cobre do Nectar Premier, um colchão de cinco camadas com espumas estrategicamente colocadas que se adaptam à temperatura do seu corpo à medida que ela muda durante a noite.
Este colchão de controle de temperatura incorpora quatro polegadas de espuma de memória gel e material de mudança de fase que puxa o excesso de calor do seu corpo. A capa acolchoada integrou fibras de cobre que se afastam calor e umidade, mantendo você fresco e seco.
comprá-lo: nectarsleep.com; Preço: $ 1.299- $ 1.999
5. Melhor para dormentes traseiros: híbrido roxo
Visite o crédito da página: roxo
Se você é um dorminhoco dedicado, você precisa de algo que ofereça suficiente dar por seus ombros e bunda, mas não muito que você afunda no colchão e acabe com desalinhamento espinhal. O híbrido roxo tem uma camada de grade de duas polegadas que responde a essa chamada. Ajuda a segurar a pressão onde você precisa, mas também embala suas costas e pernas para que você vá dormir – e acorda – confortável.
A magia de resfriamento está na grade roxa proprietária. O polímero hiper-elástico tem grandes canais de ar que deixam o fluxo de ar e não prendem calor. Também é extremamente reativo e em conformidade, respondendo imediatamente ao movimento e, em seguida, saltando de volta para apoiá-lo se você mudar de posição durante a noite.
comprá-lo: roxo.com; Preço: $ 2.069- $ 4.138
6. Melhor para dormentes laterais: Ghostbed Luxe
Visite o crédito da página: Ghostbed
Por outro lado, os dormentes laterais precisam de um colchão que tenha um pouco mais dando para aliviar adequadamente a pressão nos quadris e ombros. O Ghostbed Luxe é classificado como um pelúcia médio, o que significa que é ideal para contornos corporais, mas não tão firme que pressiona contra você quando estiver deitado ao seu lado.
O Ghostbed tem várias tecnologias de resfriamento, incluindo uma camada de espuma de memória gel, uma camada de transferência de calor que dissipa o calor e mantém todo o colchão legal e uma cobertura de pelúcia com material de mudança de fase que reage à sua temperatura corporal e permanece legal para o toque. A tampa também tem uma polegada adicional de fibras de resfriamento, tecidas diretamente para ele.
comprá-lo: ghostbed.com; Preço: $ 1,292- $ 2,793
7. Melhor para dormentes de estômago: SAATVA Classic
Visite o Crédito da Praça: Saatva
Porque pode jogar seu pescoço e espinha fora de whack, o estômago dormindo é a posição mais provável de causar dor nas costas e outros problemas relacionados ao sono. Como tal, os dormentes do estômago precisam de uma superfície mais firme que suporta o alinhamento adequado. Enquanto o colchão clássico Saatva vem em três níveis de conforto – pelúcia, empresa de luxo e empresa – a opção firme é a melhor escolha para dormentes de estômago.
Este colchão é feito de algodão orgânico respirável e tem uma base de bobina dupla que permite um melhor fluxo de ar enquanto você dorme. A construção híbrida também torna mais reativa ao movimento, o que significa que você não vai afundar tanto, e dá-lhe apoio de borda melhor, então se você dorme perto da borda do colchão, ele vai te segurar e você não vai se sentir como se estivesse prestes a rolar.
comprá-lo: saatva.com; Preço: $ 887- $ 2,196
8. Melhor para casais: oito pod de sono
Visite o crédito da página: oito sono
Dormir com um parceiro vem com seu próprio conjunto de desafios. E se você é um dorminhoco quente, ter outro corpo ao seu lado pode tornar as coisas ainda mais quentinhas.
Em vez de recorrer a colchões separados, experimente o colchão do Oito sono POD Pro. Além de materiais de refrigeração tecidos em sua construção, este colchão de luxo tem sensores ambientais que medem a temperatura ambiente, a umidade e condições climáticas locais em tempo real. Com base nesses dados, o colchão pode ajustar automaticamente a temperatura de cada lado do colchão de forma independente.
Se isso não for suficiente, você pode atualizar para o POD Pro Max, que inclui uma camada adicional que é infundida com prata, cobre e grafite para até mesmo distribuição de calor.
comprá-lo: oightsleep.com; Preço: $ 2.545- $ 3.245
9. Best Respirável: Tempur-Pedic LuxeBreeze
Visite o crédito da página: Tempur-Pedic
Todos os colchões de resfriamento são respiráveis em algum grau, mas Tempur-Pedic levou as coisas para cima (ou para baixo, se você quiser) um entalhe com sua coleção Tempur-Breeze. A luxebreze é o modelo mais legal do grupo, promissor (baseado em testes de laboratório) para ajudá-lo a dormir pelo menos oito graus mais frio. Isso realiza isso através de quatro camadas especializadas.
A primeira é uma camada de espuma de memória ventilada que é exclusiva deste modelo específico. Além disso, fica uma camada de conforto proprietária e uma camada de resfriamento avançada que trabalha em conjunto para dissipar e liberar calor e umidade enquanto você dorme. Tudo é embrulhado em uma cobertura especializada que tenha fibras de resfriamento tecidas para garantir que ela permaneça legal para o toque.
comprá-lo: tempurpedic.com; Preço: $ 4.799- $ 9.598
10. Melhor para dor nas costas: onda de casper com tecnologia de neve
Visite o Credit PageImage: Casper
A dor nas costas pode ser um problema multi-facetado, mas dormir no colchão errado tem um grande efeito sobre como você se sente. Se você está lutando com a dor nas costas, especialmente se essa dor parece pior quando você acordar, é uma boa indicação de que é hora de atualizar sua configuração.
A onda de Casper é um modelo híbrido projetado especificamente para embalar seu corpo e apoiar adequadamente sua espinha. Ele tem uma camada de suporte zoneada que utiliza vagens de gel para aliviar pontos de pressão e desencadeamento, então você acorda com menos dores e dores.
No que diz respeito à tecnologia de refrigeração, o colchão regular tem milhares de perfurações em cada camada que permitem que o ar flua livremente através do colchão, mas o verdadeiro destaque é a tecnologia de neve opcional. Esta atualização aumenta o preço geral (por cerca de US $ 500), mas além das camadas perfuradas, inclui bandas de calor integradas que puxam o calor longe do corpo e uma cobertura de resfriamento de gel especializada.
comprá-lo: casper.com; Preço: $ 1,885,50- $ 3.415.50
11. Melhor Topper: Lucid 3-Polh Memory Foam Colchão Topper
Visite o Crédito PageImage: Lucid
Se você não estiver pronto para atualizar totalmente a configuração do seu sono, ou você ama o colchão que você tem, mas apenas desejo que te mantenha um pouco mais legal, o lúcido colchão de espuma de memória de 3 polegadas é uma boa solução.
Este colchão é feito com três polegadas de espuma de memória gel de alta densidade que adiciona uma camada de suavidade ao topo da sua cama, mas também é ventilada para permitir o fluxo de ar máximo sem qualquer captura de calor. O gel no topper puxa o calor longe do corpo e dissipa-o para que você durma mais confortavelmente. Também torna mais responsivo, então você não se sente como se estivesse afundando no colchão e ficando muito quente.
comprá-lo: amazon.com; Preço: $ 69.99- $ 119.99
O que procurar em um colchão de refrigeração
1. Cabe seu estilo de sono
Talvez a coisa mais importante a considerar é o seu estilo de sono. Você é um dorminhoco lateral, um dorminhoco de trás ou um dorminhoco do estômago? Ou talvez você mude posições de dormir durante a noite?
Essas especificidades fazem a diferença no tipo de colchão que você precisa. Tome isso em consideração antes de aterrissar na sua escolha final.
2. Aborda suas necessidades específicas
Além do estilo de sono, você também quer considerar quaisquer necessidades específicas. Você tem dor de volta e / ou pescoço? Você dorme com um parceiro, ou você tem a cama para si mesmo?
Aqueles com dor nas costas podem precisar de um colchão médio-firme para apoiar adequadamente a espinha durante o sono, de acordo com dois estudos mais antigos, mas únicos, uma publicação em A Lancet em 2003 e outra publicada no Em> Jornal de Medicina de Quiropraxia em 2009.
As pessoas que dormem com um parceiro precisam de mais isolamento de movimento, enquanto os dormentes solo não precisam considerar esse recurso tanto.
“O peso é outro fator determinante ao escolher um novo colchão, como resfriamento, suporte e sensação de uma cama pode ser afetado por quanto você pesa”, Sanam Hafeez, Psyd, Neuropsicólogo, Diretor de Compreenda a Mente e Faculdade na Universidade de Columbia, Diz Morefit.eu. Alguns colchões nota que são feitos para pessoas mais pesadas.
3. Feito com tecnologia de resfriamento
Quando você está procurando um colchão de refrigeração, o tipo de tecnologia de resfriamento é de extrema importância. Alguns colchões prometem uma noite fria de sono, mas não entrega muito quando se trata de materiais de resfriamento.
Olhe profundamente nas camadas do colchão e certifique-se de que existem pelo menos duas tecnologias de resfriamento adicionais. Uma espuma de refrigeração combinada com uma cobertura respirável é um bom começo, mas adicionou fibras de cobre e materiais de mudança de fase, como ceras especializadas, que se adaptam à temperatura do seu corpo é ainda melhor.
Quem é certo?
Se você acordar regularmente suando ou se sentir como o seu colchão armadilhas calor ou se sente úmido e pegajoso ao toque, você pode se beneficiar de um colchão com alguma tecnologia de resfriamento adicional. Breus diz que as seguintes pessoas também podem se beneficiar:
- Pessoas passando pela menopausa
- Aqueles com questões termorregulatórias
- Pessoas em corpos maiores
- Aqueles que vivem em ambientes muito quentes
“Os colchões são construídos para apoio e conforto”, diz Breus. “Depois de obter um que lhe dá e seu parceiro grande apoio e conforto, veja sobre recursos de resfriamento.”
Os colchões de refrigeração realmente funcionam?
Sim – Se eles são feitos com os materiais certos, diz Breus.
Em um nível básico, os colchões de resfriamento funcionam puxando o calor longe do corpo e dispersando, em vez de prendê-lo nas camadas do colchão. Um dos materiais de resfriamento mais utilizados é o gel, que é frequentemente infundido em espuma de memória tradicional para aliviar suas tendências de retenção de calor. Isso porque Gel absorve o calor dos materiais circundantes, o que significa que a espuma não aquece tão rapidamente quanto seria de outra forma.
No entanto, isso geralmente não é suficiente para mediar o calor do corpo a noite toda, diz Breus, e é por isso que você deve procurar pelo menos dois tipos de tecnologia de resfriamento.
Outros colchões usam grafite, que é uma forma natural de carbono que é resistente ao calor.
Finalmente, tenha em mente que os colchões de resfriamento tendem a ser mais eficazes quando a temperatura ambiente é definida na zona de sono ideal (cerca de 65 graus). “Você sempre vai querer ter um ambiente de sono de apoio, além do seu colchão ou tecnologia de resfriamento”, diz Breus.
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