Adicione um pouco de elasticidade à sua rotina de cardio de baixo impacto com estes trampolins de exercícios. Crédito da imagem: morefit.eu
Pronto para adicionar um pouco de variedade à sua rotina de cardio usual? Um trampolim para exercícios pode ser exatamente o que você precisa para adicionar um pouco de diversão leve aos seus treinos diários.
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Mas com tantas opções online, escolher uma pode parecer assustador. Com a orientação de dois fisioterapeutas e especialistas em condicionamento físico, limitamos sua pesquisa aos dez melhores trampolins de fitness do mercado.
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1. Melhor geral: Stamina InTone Oval Fitness
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- Tamanho: 49,5 polegadas x 37 polegadas x 51 polegadas
- Capacidade de peso: 250 libras
- Acessórios: guiador ajustável e tubos de resistência
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Este trampolim tem tudo, incluindo um confortável guiador de espuma e tubos de resistência para um treino de corpo inteiro. Ele ainda tem um monitor de condicionamento físico digital que monitora seu progresso, incluindo seus saltos por minuto, tempo total de treino e calorias queimadas, o que a maioria dos outros não tem, de acordo com Melissa Garcia, DPT, CSCS, uma fisioterapeuta baseada em Washington.
Ao contrário dos rebotes circulares, o formato oval deste permite que você pule e se lance mais para os lados, acertando músculos frequentemente perdidos, como os glúteos laterais.
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2. Melhor silencioso: Kanchimi Folding Mini
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- Tamanho: 40 polegadas de diâmetro
- Capacidade de peso: 330 libras
- Acessórios: guiador ajustável
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Precisa reduzir o ruído durante o exercício? O mini trampolim de Kanchimi tem almofadas silenciosas e de alta aderência na parte inferior de cada perna para evitar danos ao chão e manter sua sessão silenciosa.
Esta é uma ótima opção para crianças também, porque o guidão pode se ajustar a cinco níveis diferentes para caber em várias alturas de segurança, diz Garcia. E o corrimão de espuma ajuda a evitar escorregões, adicionando um pouco mais de segurança e estabilidade.
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3. Melhor interior / exterior: FirstE dobrável
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- Tamanho: 48 polegadas de diâmetro
- Capacidade de peso: 440 libras
- Acessórios: guiador ajustável
O bouncer FirstE é um dos mais práticos para economizar espaço. Embora seja maior, com cerca de 120 centímetros, ele pode se dobrar e caber embaixo da cama ou no armário quando você terminar de se exercitar. E considerando que você pode usá-lo dentro de casa ou ao ar livre, é fácil colocá-lo no porta-malas do seu carro para um treino no parque.
Você também terá garantia de um ano se tiver qualquer problema com o produto ou descobrir que ele é grande demais para sua casa, diz Garcia.
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4. Melhor para estabilidade: Newan Fitness
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- Tamanho: 48 polegadas de diâmetro
- Capacidade de peso: 550 libras
- Acessórios: guiador ajustável
Enquanto a maioria dos atletas de ginástica e trampolins têm formato circular ou oval com quatro pernas, o produto de Newan é um hexágono com seis pernas no total. E mais pernas significam mais estabilidade e segurança enquanto você pula.
Garcia gosta especialmente que seu tapete de salto seja preso à estrutura de metal com cordas elásticas, em vez de molas. Geralmente, os cordões elásticos são uma opção mais segura porque eles não podem pinçar e não causarão dor se você pousar sobre eles, de acordo com Garcia.
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5. Melhor sem manivela: KOKSRY Mini
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- Tamanho: 40 polegadas de diâmetro
- Capacidade de peso: 330 libras
- Anexos: nenhum, autônomo
Não quer um guiador no caminho enquanto você pula? O trampolim rebatível de KOKSRY é autônomo e fácil de guardar, graças ao design sem alça, do qual Garcia gosta.
Além disso, este também tem cordas elásticas em vez de molas, então, se seus filhos pularem, você não precisa se preocupar com muito barulho.
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6. Melhores recursos de segurança: JumpSport PRO Indoor Heavy Duty
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- Tamanho: diâmetro de 39 a 40 polegadas
- Capacidade de peso: 275 libras a 325 libras
- Anexos: nenhum
Garcia adora as medidas de segurança neste equipamento. As pernas são arqueadas para ajudar a evitar tombamento e os cordões elásticos prometem um treino sem beliscões. Além disso, as bordas acolchoadas oferecem um pouco mais de conforto no caso de você pousar fora da área de salto.
Você pode comprá-lo em três tamanhos diferentes, dependendo do espaço disponível.
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7. Melhor para espaços pequenos: Dobramento de resistência
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- Tamanho: 36 polegadas de diâmetro
- Capacidade de peso: 250 libras
- Anexos: nenhum, design autônomo
Se o espaço é sua preocupação número um, este trampolim Stamina é sua escolha ideal, diz Garcia. Com 36 polegadas de diâmetro, este é o mínimo possível. E ainda se dobra para fácil armazenamento após o treino.
Outro bônus? As molas são totalmente revestidas com material plástico para maior segurança. E você obtém três vídeos de treino online incluídos em sua compra.
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8. Melhor para iniciantes: SereneLife portátil e dobrável
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- Tamanho: 40 polegadas de diâmetro
- Capacidade de peso: 200 libras
- Anexos: nenhum, design autônomo
Este jumper de tamanho médio é outra opção que economiza espaço e é amigável para iniciantes, de acordo com Garcia. Você pode ajustar o guidão para a altura apropriada e pular sem preocupações, graças à capa de mola. Este também pesa menos de meio quilo, tornando o transporte uma brisa.
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9. Melhor para capacidade de peso: Darchen Mini
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- Tamanho: 40 polegadas de diâmetro
- Capacidade de peso: 450 libras
- Anexos: nenhum, design autônomo
Outro trampolim com corda elástica, o que diferencia o Darchen é sua maior capacidade de peso, diz Garcia. Este tem um máximo de 450 libras e vem com vários tapetes de salto para área de superfície extra.
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10. Melhor dobrável: Mini dobrável BCAN
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- Tamanho: de 40 a 48 polegadas de diâmetro
- Capacidade de peso: 330 libras a 440 libras
- Acessórios : Guiador ajustável
Quando dobrado, o BCAN encolhe para menos de 25 por cento do tamanho total, simplificando o armazenamento. Essa opção também é durável, diz Garcia, graças ao metal de aço inoxidável. Além disso, as molas são cobertas para segurança extra.
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4 fatores a serem considerados antes de comprar um trampolim para exercícios
1. Tamanho
Os trampolins para exercícios podem variar de 36 a 48 polegadas de diâmetro. Portanto, antes de comprar, primeiro considere quanto espaço disponível você tem em sua casa, recomenda Winnie Yu, DPT, CSCS, um fisioterapeuta baseado em Nova York em Tratamentos Bespoke.
Em seguida, pense em quanto espaço de salto você precisa. Aqueles que gostam de fazer muitos exercícios laterais (como estocadas laterais) podem querer um tapete de salto mais largo (40 polegadas ou mais). Mas se correr no lugar é a principal forma de usar o suéter, você provavelmente não precisa de tanta largura – entre 36 e 40 polegadas é bom.
2. Material da mola
Os trampolins de fitness têm molas de metal ou cordas elásticas que conectam o tapete de salto à estrutura de metal. Geralmente, as cordas elásticas são uma opção mais segura e silenciosa, de acordo com Garcia. As cordas elásticas são peças macias de elástico que são esticadas para conectar a almofada e a estrutura.
As molas de metal podem prender quando você pousa nelas e podem ser um pouco mais barulhentas durante o exercício. Mas, por outro lado, eles geralmente têm mais elasticidade ou elasticidade do que as opções de elástico.
Seja qual for o material que você escolher, para manter o silêncio, você também pode procurar um produto que tenha um tapete de mola cobrindo todos os cabos ou bobinas, recomenda Garcia. Isso ajuda a abafar parte do som.
3. Anexos extras
Alguns trampolins vêm com guidão ajustável, que são uma ótima opção para iniciantes, diz Yu. Segurar um guiador é uma boa ideia para começar e construir o equilíbrio. Então, à medida que você se torna mais experiente com o movimento de salto, pode tentar seus exercícios com as mãos livres.
Alguns dispositivos também vêm com tubos de resistência embutidos. São ideais para quem deseja adicionar um componente de fortalecimento ao seu treinamento de salto.
4. Capacidade de peso
Todos os trampolins têm diferentes capacidades de peso, diz Yu. Leia os detalhes do produto antes de comprar para garantir que encontrará uma opção adequada para o seu peso corporal.
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