Os melhores sacos de perfuração vêm em vários formatos, materiais e tamanhos para se adequar ao seu espaço e objetivos de boxe. Crédito da imagem: morefit.eu
Se você foi mordido pelo inseto do boxe, pode estar pronto para recriar a experiência do estúdio em sua sala de estar. Seu objetivo: Pratique suas habilidades e faça um treino para acabar com o estresse a qualquer hora do dia.
Vídeo do dia
E sua primeira ordem do dia? Marcando um saco de pancadas de alto nível.
Propaganda
Felizmente, existem toneladas de sacos de boxe caseiros no mercado que podem ajudá-lo a colher todos os benefícios do boxe para a saúde. Uma pesquisa rápida revelará opções em todos os tamanhos, formatos e preços imagináveis.
Mas vasculhar centenas de sacos pode ser opressor. Para restringir o campo, pedimos a dois instrutores de boxe que mencionassem os melhores sacos de boxe de 2021.
1. Melhor macacão: Saco de treinamento Aqua 21 “190 lb. Saco de perfuração Aqua
Visite PageImage Credit: Amazon / morefit.eu
- Peso: 190 libras (quando cheio)
- Altura: 21 polegadas
- Materiais: vinil de paredes espessas
- Tipo: Suspenso
Propaganda
Esta é a bolsa que você encontrará nos estúdios da Rumble Boxing em todo o país. “Nós vasculhamos e procuramos até os confins do mundo a melhor sacola para trazer para a nossa experiência de estúdio”, disse Noah Neiman, co-fundador e personal trainer da Rumble. “Descobrimos que a Aqua Training Bag é a melhor opção para o treinamento geral com malas pesadas.”
A bolsa apresenta um formato de lágrima elegante que, quando cheia de água, é projetada para oferecer mais do que uma bolsa tradicional. Dessa forma, você pode dar uma variedade de socos com segurança. “Uppercuts, que são tradicionalmente um pouco mais perigosos de jogar em sacos tradicionais, rolam como manteiga nesses sacos”, diz Neiman.
Propaganda
Pendure a bolsa no teto ou em um suporte de boxe (vendido separadamente). E se esta bolsa for muito grande ou pesada, você pode pegar uma versão de 75 ou 120 libras.
Compre: Amazon.com; Preço: $ 219
2. Melhor autônomo: Saco pesado autônomo Everlast Powercore
Visite PageImage Credit: Walmart / morefit.eu
- Peso: 250 libras (quando a base é preenchida com água); 370 libras (quando a base é preenchida com areia)
- Altura: 54 polegadas a 65 polegadas (ajustável)
- Materiais: camada externa NEVATEAR; interior de espuma de absorção de choque
- Tipo: independente
Propaganda
“Com todos os produtos Everlast, a qualidade para a faixa de preço é uma aposta sólida”, diz Neiman. Este modelo não é exceção, valendo-lhe o título de melhor saco de pancadas autônomo para exercícios em casa.
A beleza de sacolas independentes como esta é que você não precisa fazer furos no teto ou comprar uma estante, como faria para uma sacola suspensa. Basta colocar a sacola no chão e enchê-la com água ou areia (vendida separadamente) para pesá-la. Se você usar água, a bolsa pesará no máximo 250 libras; usa areia e pode chegar a 370 libras.
A partir daí, você pode ajustar facilmente a bolsa entre 54 e 65 polegadas para encontrar a altura ideal para você. Em seguida, dê um soco, golpe e chute para longe.
Compre: Walmart.com; Preço: $ 123,99
3. Melhor para iniciantes: Century Wavemaster
Visite PageImage Credit: DICK’S Sporting Goods / morefit.eu
- Peso: 250 libras (preenchido)
- Altura: 47 a 68 polegadas (ajustável)
- Materiais: Exterior de vinil
- Tipo: independente
Esta bolsa de boxe possui sete configurações de altura (de 47 a 68 polegadas), oferecendo bastante espaço para os iniciantes praticarem uma ampla variedade de chutes e socos. Além disso, é mais macio do que as versões tradicionais cheias de areia, “então os iniciantes têm menos probabilidade de se machucar, especialmente nos chutes”, diz Miles Hill, outro personal trainer da Rumble Boxing.
Os iniciantes também irão apreciar o design independente, porque é mais fácil de configurar e mover do que uma bolsa pendurada.
Compre: DicksSportingGoods.com; Preço: $ 179,99
4. Melhor parecido com o da vida: Saco do oponente do corpo Century BOB XL
Visite PageImage Credit: Century Martial Arts / morefit.eu
- Peso: 270 libras (quando cheio de água)
- Altura: 60 polegadas a 78 polegadas (ajustável)
- Materiais: Exterior de plastisol de alta resistência; interior de espuma de uretano
- Tipo: independente
Conheça BOB. Este boneco de treinamento tem sido um dos favoritos de longa data nos círculos de artes marciais. Ele oferece a aparência de um sparring com uma pessoa real, diz Neiman.
A versão XL da bolsa de manequim independente apresenta um torso mais longo, o que lhe dá um pé extra de espaço marcante para brincar. Você também pode deslizar o BOB para cima ou para baixo na haste central para praticar chutes e socos em pessoas de diferentes alturas, ou removê-lo completamente quando for a hora de guardá-lo.
Bônus: a base arredondada de BOB o torna fácil de se mudar. Simplesmente incline-o para o lado da base e role-o para seu novo local.
Compre: CenturyMartialArts.com; Preço: $ 399,99
5. Melhor orçamento: Saco de perfuração de lona vermelha resistente de última perfuração com correntes
Visite PageImage Credit: Walmart / morefit.eu
- Peso: Varia dependendo do recheio
- Altura: 33 polegadas (sem correntes); 48 polegadas (com correntes)
- Materiais: Lona resistente
- Tipo: Suspenso
Se você precisa de um saco de pancadas barato para casa que ainda seja de qualidade, este é o ideal para você. Encha esta bolsa de lona resistente com areia, roupas velhas, sacolas plásticas ou qualquer outra coisa que você possa imaginar. Em seguida, monte-o no teto com as correntes de aço incluídas e comece a puncionar.
Pode não vir com babados, mas às vezes, você só quer uma grande sacola de lona para perfurar.
Compre: Walmart.com; Preço: $ 32,22
6. Melhor para Versatilidade: Bolsa Angle Fairtex
Visite PageImage Credit: Amazon / morefit.eu
- Peso: 132 libras (preenchido)
- Altura: 60 polegadas
- Materiais: exterior em couro Syntek; forro de nylon resistente; tiras de teia de náilon
- Tipo: Suspenso
Você encontrará esta bolsa pendurada em academias de Muay Thai em todo o mundo, diz Neiman.
Graças à altura generosa e construção resistente, esta bolsa multiuso é perfeita para socar, lançar cotovelos e enviar chutes de todos os tipos.
“Eu tenho uma bolsa pesada Fairtex tradicional pendurada em minha própria academia pessoal para um grande momento de surra para aliviar o estresse”, diz Neiman.
Compre: Amazon.com; Preço: $ 169,99
7. Melhor alta tecnologia: Saco de perfuração inteligente e silencioso
Visite PageImage Credit: Quiet Punch / morefit.eu
- Peso: Não disponível
- Altura: não disponível
- Materiais: Almofada de espuma macia durável; barras telescópicas soldadas
- Tipo: Suspenso
O nome já diz tudo. Esta almofada de perfuração de espuma durável instala-se em qualquer porta, não pesa praticamente nada e é uma ótima alternativa para um saco de pancadas pesado. Também permite que você dê socos noturnos sem acordar seus vizinhos.
Ele ainda vem com acesso a mais de 100 horas de treinos de boxe gratuitos, bem como um suporte de smartphone personalizado montado acima do bloco para que você possa acompanhar facilmente. Se você obtiver a versão com o sensor de rastreamento de soco Bluetooth integrado, também poderá acompanhar seus treinos de boxe e competir ou treinar com a comunidade de boxe Quiet Punch por meio do aplicativo.
Compre: QuietPunch.com; Preço: $ 299 (com sensor); $ 199 (sem sensor)
8. Bolsa de melhor velocidade: Bolsa rápida de couro genuíno Pro Impact
Visite PageImage Credit: Amazon / morefit.eu
- Peso: Não disponível
- Altura: 7 polegadas; 9 polegadas
- Materiais: Exterior em couro; bexiga de borracha
- Tipo: Suspenso
Procurando uma bolsa que ofereça mais velocidade do que resistência? Aqui está sua solução.
O melhor saco de pancadas para desenvolver reflexos felinos, usa o ar como enchimento, em vez de água ou areia. Isso o mantém leve e rápido. Enquanto isso, a forma redonda permite um recuo rápido.
Ele também possui um par de cordas elásticas e ganchos em S, para que você possa suspender facilmente a bolsa em ambas as extremidades até o teto e o chão da academia de sua casa.
Como alvos maiores são mais fáceis de atingir, os iniciantes podem querer começar com a bolsa de 9 polegadas. Os boxeadores mais experientes podem escolher a versão de 7 polegadas.
Compre: Amazon.com; Preço: $ 66
9. Melhor para espaços pequenos: Saco pesado autônomo Everlast Omniflex
Crédito da imagem: Amazon / morefit.eu
- Peso: 130 libras (quando a base é preenchida com água); 200 libras (quando a base é preenchida com areia)
- Altura: 59 polegadas a 67 polegadas (ajustável)
- Materiais: camada externa NEVATEAR; interior de espuma de absorção de choque
- Tipo: independente
O design compacto deste saco de pancadas independente torna-o a escolha ideal para pequenos espaços. O pescoço também se flexiona para absorver o impacto dos golpes e minimizar o movimento na base, o que ajuda a manter a bolsa contida em uma pegada mais apertada.
Ajuste a altura da bolsa de 59 a 67 polegadas para atender às suas necessidades.
Compre: Amazon.com; Preço: $ 139,99
10. Melhor para durabilidade: Saco de perfuração Outslayer
Visite PageImage Credit: Amazon / morefit.eu
- Peso: 100 libras (preenchido)
- Altura: 55 polegadas
- Materiais: Exterior de vinil resistente; enchimento de algodão
- Tipo: Suspenso
Se você precisa de uma bolsa que vai durar mais que você, você não pode errar com esta escolha. Esta bolsa suspensa é confeccionada com vinil resistente e costurada com pesponto quádruplo para máxima durabilidade. Além disso, inclui alças resistentes costuradas diretamente na bolsa. Isso lhe dá a força das correntes sem o ruído.
A bolsa também é embalada até a borda com 100% de algodão. Isso ajuda a evitar os pontos difíceis ou de afundamento que você pode encontrar ao perfurar um saco cheio de areia.
Compre: Amazon.com; Preço: $ 249,95
4 coisas a considerar ao comprar uma sacola de boxe em casa
1. Digite
Os melhores sacos de pancadas para casa se enquadram em uma de duas categorias: pendurado e autônomo. Cada tipo oferece uma ótima experiência de boxe, então o que você escolher pode ser uma questão de preferência e espaço.
Sacolas suspensas: têm aquela sensação de boxe tradicional, mas normalmente têm uma configuração complicada. “A maioria dos bons sacos pendurados exige que sejam perfurados na parede ou no teto”, diz Hill. Isso pode ser um obstáculo se você estiver alugando seu espaço ou simplesmente não quiser o incômodo.
Você sempre pode chegar a um acordo comprando um suporte para saco suspenso. No entanto, “pessoalmente, acho que a base do suporte está muito perto do saco e torna-o difícil de chutar”, observa Hill. Mas se você não planeja chutar o saco, um suporte para saco suspenso pode ser uma boa opção para você.
Sacos autônomos: tendem a ser melhores para espaços menores (sem balançar para frente e para trás), bem como mais fáceis de configurar.
Dito isso, desmontá-los (se necessário) pode ser uma dor de cabeça. Muitos exigem que você preencha a base com água ou areia, o que pode torná-los muito pesados para pegar. Se você precisar drenar a base de água, terá que rolá-la para o chuveiro ou quintal, diz Hill.
2. Peso
O peso de um saco de boxe doméstico pode variar dependendo do estilo, dos materiais e do enchimento. Geralmente, os sacos mais pesados são mais altos, cheios de areia ou água e / ou feitos de materiais resistentes como couro ou vinil. Enquanto isso, sacolas mais leves tendem a ser compactas, cheias de algodão ou ar e / ou feitas de lona ou plástico barato. Sempre há exceções, no entanto.
Procure uma sacola que seja pesada e resistente o suficiente para não mover a base (se estiver em pé) ou balançar muito ao bater nela, diz Neiman.
A partir daí, o quão pesado você vai depender do que está fazendo na bolsa. Uma bolsa mais pesada (como uma cheia de areia ou água) oferecerá mais resistência, tornando-a ideal para o desenvolvimento de energia. Enquanto isso, uma bolsa mais leve (como uma cheia de algodão ou ar) será mais útil para o speedwork.
3. Altura
O tamanho ideal do saco de pancadas depende em parte de quanto espaço você tem, bem como de quanta área de superfície do saco você precisa.
Se você gostaria de praticar chutes além de socos, uma bolsa mais longa com mais espaço será útil.
No entanto, se você tiver tetos baixos ou pouco espaço para acomodar uma bolsa de balanço, pode ser necessário se contentar com uma menor.
4. Materiais
Os sacos de perfuração estão disponíveis em uma ampla variedade de materiais. As bolsas mais caras costumam ter a parte externa de couro, enquanto as bolsas de baixo custo costumam ser feitas de materiais sintéticos e plástico, diz Neiman.
Um não é necessariamente superior ao outro, mas os materiais de alta qualidade (e geralmente mais caros) ajudarão a prolongar a vida útil da sua bolsa.
4 alternativas para um saco de pancadas – incluindo uma versão faça você mesmo
por Bojana Galic
7 erros de boxe destruindo seu treino e como corrigi-los
por Isadora Baum
Este treino de boxe de 25 minutos para a parte inferior do corpo constrói pernas fortes sem nenhum equipamento
por Bojana Galic
Propaganda