Os 10 melhores pesos de tornozelo para uma queimadura inferior, segundo treinadores

Os melhores pesos do tornozelo vêm em uma variedade de pesos, formas e materiais.Imagens de crédito: Morefit.eu Neste artigo Melhor geral Melhor orçamento Melhor antiderrapante Melhor para iniciantes Melhor para o estilo Melhor para todos os níveis Melhor para o conforto Melhor para todos os tamanhos Melhor para limpeza Melhor luxo O que procurar Pesos de tornozelo wearable podem ser apenas a maneira tão segura de até o desafio em seus exercícios de peso corporal. E eles são igualmente eficazes. Vídeo do dia Deslize-os em torno de seus tornozelos e você imediatamente adiciona resistência a pontapés de burro, clamshells reversos e cachos de tendão de peso corporal. E com mais resistência, você pode construir mais músculo e força em seus glutes, quads, isquiotibiais e bezerros, diz Jessica Mazzucco, CPT, um personal trainer certificado em Nova York. Propaganda E talvez o melhor de tudo, eles não exigem que você se mantenha ou mexendo com pesos ou bandas de resistência. Isso é enorme para quem não tem muito equipamento, tem dificuldade em trabalhar com pesos ou bandas ou que apenas gosta de tomar uma abordagem mãos-livres para seus treinos. Mas para a última queimadura do tornozelo, você precisa do melhor par para o seu corpo e necessidades. Conversamos com treinadores e fisioterapeutas para identificar os melhores pesos de tornozelo que você pode comprar. Leitura relacionada Este treino de corpo inteiro de 20 minutos usa apenas pesos no tornozelo 1. Melhor geral: ginasta Visite a páginaCrédito da imagem: Walmart/morefit.eu Peso ajustável: sim material: neoprene ​Pesos:​ 0,55 a 5,5 libras (cada) Propaganda Esses pesos altamente classificados apresentam 10 bolsos finos, onde você pode adicionar varas de metal de 0,55 libras para ajustar facilmente o peso. O conjunto de dois tops fora em um total de 11 libras (5,5 libras cada), “então eles são uma ótima opção para todos os níveis de força”, diz Mazzucco. Além disso, é uma cinch para ajustar o aperto em torno de seus tornozelos, o que ajuda a garantir um ajuste confortável, ela acrescenta. Enquanto estes não são os envoltórios mais baratos em nossa lista, estão longe de caro, tornando esses pesos wearable uma grande escolha geral. comprá-lo: walmart.com; Preço: $ 41.69 (conjunto de 2) Propaganda 2. Melhor Orçamento: BalançoFrom Gofit Visite o Crédito da Praça: Amazon / Morefit.eu Peso ajustável: não material: neoprene pesos: 0,75 a 10 lbs (cada) Propaganda Este conjunto oferece qualidade e um preço de preço amigável. “Com uma almofada de velcro superdimensionada, os pesos são muito fáceis de colocar e decolar, e este produto tem um material respirável e suave”, diz Mazzucco. Enquanto você não pode ajustar o peso dessas algemas do tornozelo, eles são com preços baixos o suficiente para investir em um segundo conjunto, se necessário. Escolha entre sete opções de peso, de 0,75 a 10 libras (por envoltório). ​Compre:​ Amazon.com; ​Preço:​ $ 14,56 – $ 27,78 (conjunto de 2) 3. Melhor antiderrapante: Gaiam Restore Visite a páginaCrédito da imagem: Gaiam | morefit.eu Peso ajustável: não material: neoprene, poliéster e casca de malha pesos: 5 a 10 lbs (cada) Os melhores pesos de tornozelo oferecem um ajuste seguro para que não deslizem para cima ou para baixo nos tornozelos, diz Karena Wu, DPT, especialista em ortopedia certificada pelo conselho da ActiveCare Physical Therapy em Nova York. O deslizamento pode fazer com que os envoltórios se esfreguem na pele, causando irritação. Aqui está um conjunto que não vai ceder. Possui um fecho de velcro saudável e um design confortável e ajustado para garantir zero deslizamento durante o treino. Marque esses pesos em um conjunto de 5 ou 10 libras. comprá-lo: gaiam.com; Preço: US $ 17,98 – US $ 24,98 (conjunto de 2) 4. Melhor para iniciantes: Pincador ajustável ativo de pinc Visite o Crédito da Praça: Amazon / Morefit.eu Peso ajustável: sim material: neoprene pesos: 1 a 5 lbs (cada) Os iniciantes devem optar por um conjunto que permita ajustar o peso, diz Wu. Dessa forma, você pode alterar facilmente a resistência conforme necessário para não se machucar enquanto aprende os exercícios, explica ela. Esses pesos de tornozelo ajustáveis ​​são uma ótima opção para qualquer um dos algemas ou exercícios de resistência. Você pode ajustar o peso de 1 a 5 libras (por wrap) usando os sacos de peso removíveis. Além disso, eles dispõem de preenchimento extra para máximo conforto, bem como um ajuste seguro. comprá-lo: amazon.com; Preço: $ 26,99 (conjunto de 2) 5. Melhor para o estilo: Bala Bangles Visite o Crédito da Praça: Bala / Morefit.eu Peso ajustável: não ​Material:​ Aço inoxidável reciclado envolto em silicone ​Pesos:​ 1 a 2 libras (cada) O problema com muitos pesos de tornozelo é que eles olha como pesos de tornozelo. E isso geralmente significa não tão elegante. Não é assim com os sempre populares pesos de tornozelo Bala (também conhecidos como pulseiras). Eles são feitos de silicone super macio e oferecem um ajuste mais discreto do que muitos concorrentes. Além disso, eles estão disponíveis em uma variedade de cores sutis e ousadas, incluindo carvão e arco-íris neon. Esses pesos também têm uma banda elástica escondida e alça de velcro que você pode usar para ajustar seu ajuste. Escolha entre pulgulas de 1 e 2 libras (total de 2 ou 4 libras por par). comprá-lo: shopbalha.com; Preço: $ 42 – $ 65 6. Melhor para todos os níveis: Fragrama 10 libras ajustáveis Visite o Crédito da Praça: Amazon / Morefit.eu Peso ajustável: sim material: neoprene pesos: 1 a 10 libras (cada) Se você planeja usar suas algemas para uma variedade de exercícios, talvez seja necessário um par com uma ampla gama de níveis de resistência. Este par oferece exatamente isso. Adicionando ou removendo sacos de areia de 2 libras, você pode personalizar a resistência de cada envolvimento até 10 libras. Essas manipulações estão disponíveis em algumas cores diferentes. Eles também apresentam alças de velcro ajustáveis, e um tecido interior de tecido respirável e absorvente de umidade. comprá-lo: amazon.com; Preço: $ 59.99 7. Melhor para conforto: Theraband tornozelo pesos Visite o Crédito da Praça: Amazon / Morefit.eu Peso ajustável: não Material: Exterior de Neoprene, Interior Não-Abrasivo de Pano Terry ​Pesos:​ 2,5 libras (cada) Este par foi construído para o conforto. Estes envoltórios apresentam um exterior de neoprene suave e um interior de tecido macio e não abrasivo para absorver o suor. Use a alça de velcro longa e durável e a fivela ajustável para manter o design que abraça o tornozelo do envoltório no lugar durante o movimento. Bônus: esses envoltórios de baixo perfil se escondem bem sob a roupa. comprá-lo: amazon.com; Preço: $ 23.71 8. Melhor para todos os tamanhos: SportNeer Pesos ajustáveis Visite a páginaCrédito da imagem: Amazon/morefit.eu Peso ajustável: sim material: neoprene ​Pesos:​ 0,5 a 6,5 ​​libras (cada) Se você estiver preocupado, um envoltório de tornozelo não vai caber, vá para um conjunto com uma alça extra longa, como este par. Esses pesos apresentam correias de velcro fáceis de ajustar, “e a cinta se estende para 12,4 polegadas, por isso fornece um ajuste para tornozelos de todos os tamanhos”, diz Mazzucco. Esses envoltórios também estão disponíveis em uma variedade de pesos, de 4 libras por pares a 13 libras por par. Você pode então ajustar o peso de cada conjunto adicionando ou removendo inserções cheias de areia (cada inserção adiciona 0,5 libras). O conjunto de 4 libras, por exemplo, pode ser ajustado de 1 a 2 libras no total. Você pode escolher entre cinco cores diferentes, incluindo roxo, rosa, laranja, azul e básico preto. comprá-lo: amazon.com; Preço: $ 16,14 – $ 39.99 9. Melhor para limpeza: o punho de tornozelo ajustável original do punho Visite a página Credit: Walmart / Morefit.eu Peso ajustável: não material: vinil pesos: 0,25 a 25 libras (cada) Wu prefere essas tiras por seu material de vinil respirável e fácil de limpar. Cada peso também possui um ilhó para que você possa pendurá-los quando não estiver em uso. Graças a uma longa alça de fechamento, essas punhos se ajustam facilmente para ajustar a maioria dos usuários. Cinch-los com os aperfeiços de gancho e loop duráveis ​​e eles ficarão colocados para a duração do seu treino. Estes envoltórios também estão disponíveis em muitos pesos diferentes, de apenas 0,25 libras a um enorme 25 libras cada. No entanto, eles não estão disponíveis como um conjunto, o que significa que você tem que comprar cada manguito individualmente. comprá-lo: walmart.com; Preço: US $ 9,48 – $ 67,78 (cada) 10. Melhor Luxo: Movimento de Equipte desembrulhado Visite o Crédito da Praça: Bandier / Morefit.eu Peso ajustável: não material: couro vegano, estofamento de neoprene pesos: 3 libras Estes pesos wearable de couro vegano são um pouco caro, mas adicionam um toque de luxo fresco aos seus treinos. Cada envoltório impermeável é ponderado com 3 libras de pequenas bolas de metal para desafiar seus músculos. Enquanto isso, o preenchimento de neoprene e um fecho de gancho e loop garantem um ajuste confortável e seguro. comprá-lo: bandier.com; Preço: $ 65 (conjunto de 2) Aviso Punhos ponderados de tornozelo são ótimos para exercícios de corpo inferior, mas eles não são ideais para cardio. “Se você usa pesos de tornozelo ao caminhar, correr ou fazer outras atividades cardiovasculares, eles podem interferir com sua mecânica, jogar fora sua marcha e potencialmente causar ferimentos no joelho, tornozelo, quadris ou de volta”, diz Mazzucco. 3 coisas para procurar ao comprar pesos de tornozelo 1. Peso Quão pesado deve ser pesos de tornozelo? Pregando o nível de peso certo deve ser sua primeira ordem de negócios. “Comece com um peso baixo, em qualquer lugar de 1 a 2 libras em cada tornozelo”, diz Mazzucco. Porque você é obrigado a ficar mais forte ao longo do tempo, os melhores pesos de tornozelo tendem a ser ajustáveis. Dessa forma, você pode aumentar o peso em segundos. No entanto, se você não consegue encontrar aqueles que você gosta, compre seus pesos em incrementos de 1 libra. Mesmo pequenos aumentos no peso podem significar mais trabalho para o seu tronco. Se você pular em peso dramaticamente, sua forma de exercício provavelmente sofrerá, Wu diz. 2. material Envoltórios de tornozelo ficam em contato próximo com sua pele ao longo do seu treino, por isso é importante encontrar um par construído com material confortável. O Mazzucco recomenda pesos cobertos de material não irritante e respirável, como neoprene. Se você preferir um par mais suave, Terry pano pode ser uma ótima opção. E se você se importa mais em manter os pesos limpos, procure por vinil ou silicone. 3. Fechamentos seguros Um ajuste seguro é importante para que seus pesos não escorregem ou descem sua perna durante o exercício, diz Wu. Porque quando os pesos deslizam, eles podem escolher sua pele. Os melhores envoltórios de pesos de tornozelo também podem ser apertados para que não voem no meio do exercício. Para garantir que seus enrolamentos permaneçam, procurem por alças longas e fechamentos fortes. Dessa forma, você pode ajustar o aperto do peso para encaixar o tornozelo. Velcro, Hook-and-Loop, O-rings, D-rings e fechos de fivela são ótimas opções. Engrenagem de treino mais em casa Os 5 melhores tapetes de yoga de 2022 por Bojana Galic. O melhor equipamento de fitness para ajudá-lo a modificar exercícios para suas necessidades por Bojana Galic Os 10 melhores blocos de ioga, de acordo com um instrutor de ioga por Shawna Davis As 15 melhores bandas de resistência e como escolher o perfeito para você por Bojana Galic Propaganda