O leite de coco vs. leite apresenta algumas diferenças nutricionais, mas ambos oferecem vantagens saudáveis, dependendo das suas circunstâncias individuais.Crédito da imagem:YinYang/iStock/GettyImages
Toda a gente está familiarizada com o leite de vaca e provavelmente cresceu a bebê-lo. No entanto, se é alérgico ao leite, tem intolerância à lactose, segue uma dieta vegana ou paleo ou simplesmente não gosta do sabor do leite, pode querer considerar os benefícios do leite de coco. O leite de coco comparado com o leite apresenta algumas diferenças nutricionais, mas ambos oferecem vantagens saudáveis, dependendo das suas circunstâncias individuais.
O que é o leite de coco
Leite para proteínas
A proteína é essencial para a manutenção dos músculos, ossos, cartilagem, pele e sangue no seu corpo. O leite contém quase o dobro da proteína do leite de coco. Uma chávena de leite tem 7,7 gramas (g) e uma chávena de leite de coco tem 4,6 g, de acordo com o MyFoodData. Uma chávena de leite fornece 15 por cento do seu valor diário recomendado de proteínas.
Controlo do peso
Se estiver a contar as calorias, uma chávena de leite de coco contribuirá com umas impressionantes 445 calorias, em comparação com as 149 do leite. Não precisa de se preocupar em beber leite de coco se estiver preocupado com o seu nível de colesterol – o leite de coco não tem nenhum, enquanto o leite contém 24 g, ou 8 por cento de DV por chávena. O leite de coco contém metade dos hidratos de carbono do leite, o que pode ser uma vantagem se estiver a fazer uma dieta baixa em hidratos de carbono. O leite de coco cru não tem açúcar, enquanto o leite gordo tem um elevado teor de açúcar de 12 g. Tenha em atenção que o açúcar é frequentemente adicionado ao leite de coco aromatizado. Verifique o rótulo.
O leite tem mais vitaminas
Quando se trata de vitaminas, o leite é o vencedor com o seu teor de vitamina A de 395 UI, oferecendo 13% DV por chávena; o leite de coco não tem nenhuma. O leite é uma boa fonte de vitamina B12, tiamina, riboflavina, beta-caroteno e vitamina K; o leite de coco não tem nenhuma dessas vitaminas. No entanto, a lista MyFoodData mostra que o leite de coco tem 3 por cento DV para a vitamina C, enquanto o leite não tem nenhum, e o leite de coco tem mais niacina do que o leite.
Leite: Cálcio e Vitamina D
O leite de coco vs. leite apresenta algumas diferenças nutricionais, mas ambos oferecem vantagens saudáveis, dependendo das suas circunstâncias individuais.Crédito da imagem:YinYang/iStock/GettyImages
Toda a gente está familiarizada com o leite de vaca e provavelmente cresceu a bebê-lo. No entanto, se é alérgico ao leite, tem intolerância à lactose, segue uma dieta vegana ou paleo ou simplesmente não gosta do sabor do leite, pode querer considerar os benefícios do leite de coco. O leite de coco comparado com o leite apresenta algumas diferenças nutricionais, mas ambos oferecem vantagens saudáveis, dependendo das suas circunstâncias individuais.
O que é o leite de coco
Leite para proteínas
A proteína é essencial para a manutenção dos músculos, ossos, cartilagem, pele e sangue no seu corpo. O leite contém quase o dobro da proteína do leite de coco. Uma chávena de leite tem 7,7 gramas (g) e uma chávena de leite de coco tem 4,6 g, de acordo com o MyFoodData. Uma chávena de leite fornece 15 por cento do seu valor diário recomendado de proteínas.
Controlo do peso
Se estiver a contar as calorias, uma chávena de leite de coco contribuirá com umas impressionantes 445 calorias, em comparação com as 149 do leite. Não precisa de se preocupar em beber leite de coco se estiver preocupado com o seu nível de colesterol – o leite de coco não tem nenhum, enquanto o leite contém 24 g, ou 8 por cento de DV por chávena. O leite de coco contém metade dos hidratos de carbono do leite, o que pode ser uma vantagem se estiver a fazer uma dieta baixa em hidratos de carbono. O leite de coco cru não tem açúcar, enquanto o leite gordo tem um elevado teor de açúcar de 12 g. Tenha em atenção que o açúcar é frequentemente adicionado ao leite de coco aromatizado. Verifique o rótulo.
O leite tem mais vitaminas