Não existe uma forma “perfeita” de cocô, mas cocô irregular ou pastoso pode ser um sinal de um problema intestinal. Crédito da imagem: morefit.eu Creative
Honestamente, não se preocupe em fazer cocô e correr. Por um segundo, vire-se e olhe o que você acabou de deixar na tigela. Porque o formato do seu cocô pode indicar sua saúde GI.
Especialistas em intestino podem dizer o dia todo o que observar com seu cocô, mas para uma visão clara, você precisa olhar para o gráfico de fezes de Bristol, diz Jacqueline Wolf, MD, gastroenterologista do Beth Israel Deaconess Medical Center em Boston e autora do Guia de uma mulher para um estômago saudável .
Aqui está a versão morefit.eu – vá em frente e compare a aparência do seu último cocô:
Crédito da imagem: morefit.eu Creative
Você provavelmente notou que existem sete tipos – formatos errados – de cocô, variando de caroços duros que você pode se esforçar para passar até, bem, basicamente a última vez que teve uma diarreia terrível.
Então, qual é a forma ‘normal’ de cocô?
Isso seria Tipo 3 ou Tipo 4 no prontuário, diz o Dr. Wolf. Isso significa que seu cocô parecerá uma salsicha com algumas rachaduras ou uma cobra lisa. Ambos são fáceis de passar sem esforço. Basicamente, não faz mal ir e é provavelmente um sinal de que você é regular, come uma boa quantidade de fibras e bebe água adequada ao longo do dia.
Uma observação: Algumas pessoas pensam que um cocô ideal tem a forma de um “S.” Se o seu não for assim, não se estresse. E se isso acontecer, não há motivo para se gabar. “Não sei por que as fezes teriam o formato de um S, a não ser a maneira como ficam no reto de alguém”, diz o Dr. Wolf.
Realmente não existe uma forma de cocô “perfeita” a se atingir, porque existem várias formas de fezes saudáveis. Por outro lado, se você cair em uma das pontas do gráfico, pode haver um problema a ser examinado.
Cocô grumoso
Por exemplo, Tipo 1 ou Tipo 2 é cocô irregular – ou será como jogar pedrinhas ou pedras no vaso sanitário (e talvez ter que trabalhar para empurrá-las para fora) ou seu banco parecerá um monte de protuberâncias grudadas – e isso normalmente significa que você está constipado.
Se você está com prisão de ventre, seu primeiro curso de ação é comer alimentos ricos em fibras (framboesas, abacates, lentilhas, cereais integrais) ou tomar um suplemento de fibras, diz o Dr. Wolf. Boas opções incluem Benefiber, Citrucel, Metamucil e FiberCon, diz ela.
Lembre-se de beber água junto com a fibra extra que está tomando, para ajudar a movimentá-la em seu sistema.
Ainda está parado? Amaciantes de fezes como Colace ou Miralax puxam água para as fezes para ajudar a torná-las mais fáceis de passar, diz o Dr. Wolf. No entanto, essas não são soluções de longo prazo para a constipação, e se você achar que precisa usá-las o tempo todo para transformar seu cocô tipo 1 em tipo 3, então você realmente deveria falar com seu médico.
Cocô solto
Finalmente, há o lado da diarreia, os tipos 5, 6 e 7. Eles variam entre o que sua mãe chamaria de “fezes moles” e diarreia total, em que você está eliminando todo o líquido.
“Os tipos 6 ou 7 geralmente não acontecem o tempo todo”, diz o Dr. Wolf.
Diarreia é definida como fezes moles três ou mais vezes ao dia, e um único surto de diarreia – possivelmente causado por um vírus ou “intoxicação alimentar” – acontece com a maioria dos adultos cerca de uma vez por ano e geralmente desaparece por conta própria, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
A diarreia crônica, por outro lado, dura pelo menos quatro semanas e pode ser um sinal de um problema subjacente, como síndrome do intestino irritável (SII), doença de Crohn, intolerância à lactose ou outras sensibilidades alimentares.
O que é normal para você?
Uma das razões pelas quais é importante olhar para o seu banquinho depois de fazer cocô é para saber qual é o seu normal.
“Algumas pessoas correm em um Tipo 2 ou Tipo 5 durante toda a vida. Elas não precisam necessariamente obter uma avaliação de seu médico para ver se algo está errado”, diz o Dr. Wolf. “Mas se você sentir uma mudança nas fezes ou notar outros sintomas – como dor abdominal ou perda de peso com diarreia – talvez seja necessário marcar uma consulta com seu médico para ver se algo mais está acontecendo”.