Visite a PAMFUTure é um aplicativo de treinamento pessoal virtual onde programas de treinador exercícios semanais para você e verifica com você várias vezes por semana.Image Crédito: Futuro / Morefit.eu
Neste artigo
- Como funciona o aplicativo?
- Como são os treinos?
- O que eu gostei nisso
- Desvantagens em potencial
- Você deve tentar?
Serei honesto: desde o início da pandemia Covid-19, minha motivação do exercício não foi o que costumava ser.
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Não foi apenas a minha academia CrossFit – onde eu malharia cerca de quatro dias por semana – fechado temporariamente devido às restrições de bloqueio do meu estado, mas o estresse geral de viver através de um pandemia inseriu meu desejo de fazer muito mais do que ir em alguns sociais socialmente caminhadas distanciadas a cada semana.
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Depois de voltar à minha academia cerca de sete meses depois, em outubro de 2020, lutei para voltar à minha rotina anterior. Eu me senti uma pessoa totalmente diferente, tendo que me forçar a chegar a dois – ou três se tivesse a sorte – aulas por semana.
Enquanto eu normalmente chego a três aulas de crossfit por semana agora e vá para longas caminhadas ou corridas curtas nos meus dias fora, eu queria subir a ante com um objetivo de obter um treino mais intenso em cinco a seis dias por semana.
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Entre: Future, um aplicativo que combina com um personal trainer que cria um programa de exercícios com base em seus objetivos e seus conhecimentos.
Qual é o aplicativo futuro e como funciona?
O Future é um aplicativo de treinamento pessoal virtual, onde um coach programa exercícios semanais para você e faz check -in com você várias vezes por semana. Uma associação custa US $ 150 por mês.
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Ao baixar o aplicativo (iOS, US $ 150), que só está disponível na Apple Store no momento, fui solicitado a preencher um questionário sobre mim, meus objetivos, que tipos de atividades eu já faço, que equipamento de exercício eu tinha acesso Para e o que eu queria em um treinador (alta energia, sargento de perfuração, alguém com experiência em nutrição, etc.).
Em seguida, recebi uma escolha de quatro treinadores que o app pensou eram bons jogos, com um treinador marcado como “melhor ajuste”. Depois de ler através do BIOS, interesses e estilos de treinamento de todos, fui com a pessoa que o aplicativo sugeriu seria o meu melhor jogo: Sarah Gascon, PhD, um treinador de desempenho com um doutorado em cinesiologia.
Sarah e eu tínhamos uma ligação introdutória para nos conhecermos. Não apenas conversamos sobre meu histórico de exercícios, nível atual de condicionamento físico e objetivos, mas também sobre nossas vidas e interesses fora da academia. Apesar de conhecê -la apenas por 30 minutos, eu senti que a conhecia por anos: sua alta energia e positividade a tornaram extremamente fácil de conversar, e imediatamente senti que ela estaria no meu canto durante todo esse processo.
Além disso, gostei do estilo de treinamento e abordagem do fitness. Por exemplo, ela mencionou como era flexível com sua programação-se você não dormiu muito uma noite e se sentiu exausto demais para o treino de HIIT de corpo inteiro agendado naquele dia, ela programou um dia de descanso ou um treino mais gerenciável para seus níveis de energia. Também sou um grande defensor de ouvir seu corpo e permitir alguma flexibilidade em um plano de treino, então sabia que era uma boa partida.
Como são os treinos?
Porque todo mundo tem diferentes objetivos e níveis de fitness, nenhum programa de treino de duas pessoas parecem exatamente o mesmo. Sarah programou meus exercícios semanais sabendo que eu faço crossfit três dias por semana e que quero pegar meu fitness cardio e fazer mais yoga. Cada semana parece um pouco como este:
- segunda -feira: CrossFit Class
- terça-feira: classe crossfit
- quarta -feira: CrossFit Class
- quinta -feira: Dia de descanso
- sexta-feira: treino de força de corpo inteiro, programado por Sarah
- sábado: yoga e / ou pilates, programados por Sarah
- Domingo: HIIT/treino pliométrico de corpo inteiro, programado por Sarah
Você pode acompanhar os exercícios no aplicativo no seu telefone, mas como eu estava fazendo os exercícios programados de Sarah na minha sala de estar, achei útil arear -os do meu telefone para minha TV inteligente, porque a tela é maior.
Cada uma das minhas sessões de treinamento começou com um aquecimento para aumentar minha frequência cardíaca. Então os treinos começaram. Eles normalmente consistiam em dois a três circuitos com duas a três rodadas cada e 20 a 30 segundos de recuperação entre cada exercício. Por último, veio uma recarga, que geralmente incluía alongamento.
Na tela, um treinador demonstrou os movimentos e narraram como fazê-los. Em alguns movimentos, a voz de Sarah veio com outras dicas que ela queria que eu tivesse em mente. (Você também pode se registrar fazendo os exercícios e enviá-los para o seu treinador para garantir que seu formulário esteja correto.) O equipamento necessário e o número de repetições (ou hora) também foi listado na tela também.
Todas as suas atividades diárias (não apenas os exercícios programados do seu treinador) se integra ao seu Apple Watch – o futuro envia um para usar durante toda a duração de sua associação, se você ainda não tiver um sem custo adicional – então você e seu O treinador pode acompanhar sua frequência cardíaca, calorias queimadas, etapas e outras métricas.
O que eu gostei nisso
- Você pode escolher o que a música desempenha no fundo do seu treino de playlists pré-carregadas no aplicativo (rock clássico, rap de rastreamento, atingidos atuais, música calmante, etc.).
- O aplicativo narra como fazer o exercício, além de mostrar uma demonstração de treinador, e seu treinador às vezes faz a voz de outras dicas que eles querem que você tenha em mente ao fazer a jogada.
- Você pode gravar seu formulário para o seu treinador ver.
- Seu treinador verifica regularmente com você para ver como você está fazendo, como você se sente, se você está hidratando o suficiente e até mesmo para conversar.
- Há um recurso de bate-papo que funciona como mensagens instantâneas. Você pode enviar seu treinador com quaisquer dúvidas, preocupações ou feedback que você tem. (Nota: Alguns treinadores podem não estar no seu fuso horário, para que eles possam ver sua mensagem imediatamente.)
- Você pode fazer os exercícios a qualquer momento durante o dia atribuído, para que haja uma tonelada de flexibilidade, dependendo da sua programação (em vez de se encontrar com um treinador para uma sessão pessoalmente em um horário definido).
Desvantagens em potencial
- O custo – US $ 150 por mês pode não ser possível para o orçamento de todos. No entanto, o custo médio por mês para um personal trainer é de cerca de US $ 250 a US $ 400 para duas sessões por semana, para que o futuro seja mais barato em comparação.
- Está disponível apenas para iPhones no momento, mas o suporte ao Android está nos trabalhos.
- Os treinadores que demonstram os movimentos para você na tela não são inclusivos.
Então, você deve tentar?
Se você está procurando treinamento pessoal com uma tonelada de flexibilidade e/ou luta contra a motivação, este aplicativo é para você. Dependendo da sua programação, encontrar um tempo definido para se exercitar com um personal trainer na vida real pode ser difícil, e este aplicativo permite fazer o treino planejado a qualquer momento durante o dia. Além disso, o fato de seu treinador saber se você não fez seu treino programado o mantém responsável.
Além disso, cada exercício em seu treino é demonstrado e narrado por um treinador e/ou seu treinador. Isso significa que não há confusão e menos risco de lesão devido ao seu formulário estar fora.
Embora você possa sofrer choque no adesivo ao ver o preço de associação de US $ 150 por mês, é mais barato que o custo médio mensal de treinamento pessoal-especialmente se você mora em uma grande cidade. Além disso, os leitores de MoreFit.EU podem obter 50 % dos seus primeiros três meses de treinamento com o futuro. (E se você tentar e não é fã, o futuro oferece uma garantia de devolução do dinheiro de 30 dias.)
Dito isto, mesmo US $ 75 por mês podem não estar no orçamento de algumas pessoas; portanto, se não for, você pode ser melhor servido procurando opções de treinamento pessoal mais baratas, juntando -se a uma academia mais barata ou seguindo exercícios no YouTube ou outros aplicativos de fitness gratuitos .
Comece sua jornada de condicionamento físico com o futuro
MoreFit.Eu Os leitores podem obter 50 % de desconto em seus primeiros 3 meses (e o futuro tem uma garantia de devolução do dinheiro de 30 dias).
Inscreva-se agora: futuro.co; Preço: $ 75 / mês para os primeiros 3 meses, então US $ 150 / mês
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