O Noom Mood é um programa baseado em aplicativos projetado para ajudá-lo a aprender a gerenciar melhor o estresse e aumentar a resiliência emocional.
As chances são de que você não pense automaticamente no seu telefone como uma fonte de menos estresse, considerando que normalmente é o veículo para atualizações de notícias de última hora, rolagem de mídia social e e -mails de trabalho de ping. Mas, um aplicativo de bem -estar mental está trabalhando para remodelar esse sentimento.
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O Noom Mood, um aplicativo de bem-estar mental baseado em coaching, está pegando a mesma metodologia de seu programa bem-sucedido de perda de peso e aplicando-o ao gerenciamento do estresse. E é realmente mais do que apenas um aplicativo-é um programa de várias semanas, projetado com lições, exercícios e atividades para ajudá-lo a aprender a despertar estressores e aumentar a resiliência mental e emocional geral.
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“Estrutura e rotina podem ser úteis para a criação e manutenção do autocuidado”, diz Cami Findley, um treinador de humor noom. “Praticar as ferramentas que o Noom Mood oferece permite que uma pessoa encontre quando e onde cada ferramenta pode ser útil”.
Eu tentei ver como funcionou, e meu maior argumento foi que o auto-apoio não precisa ser demorado ou complicado, pois as lições de 10 minutos se transformaram em meu próprio companheiro pessoal anti-estresse.
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A abordagem simples e direta que o aplicativo adota com as lições me ajudou a me sentir bem -sucedido e inspirado a fazer login no dia seguinte. Isso me ajudou a criar uma estrutura diária sem me sentir sobrecarregada (como ler por apenas cinco minutos) e manteve minha atenção com instruções divertidas e sem julgamento, como testes e atividades (registros de humor e muito mais). O programa também oferece treinamento no aplicativo para insights mais profundos e, para mim, uma camada extra de responsabilidade.
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Pensando em tentar? Continue lendo para descobrir como eu incorporei o humor Noom como um recurso de poço mental no meu kit de redução de estresse.
1. Reconhecimento de estresse
De acordo com Findley, aprender o o que e o por que por trás de nossas emoções criam maior consciência social, o que nos ajuda a perceber gatilhos e superar suas causas.
A primeira coisa que aprendi no programa foi como reconhecer meus estressores, e foi a base do restante da minha base de gerenciamento de estresse. Ao reconhecer ativamente como e por que eu estava sentindo uma maneira específica, eu podia olhar para uma causa raiz com maior clareza e autocompaixão.
2. Tomando tempo em movimento
Todos nós levamos vidas ocupadas e repletas. Usar esse aplicativo baseado em bem-estar como um dos meus auxiliares de autocuidado foi uma maneira de reservar mais tempo para mim no meu dia sem mudar minha rotina ou programação.
O humor de Noom pode nos ajudar a “focar no autocuidado de uma maneira pequena que leva a uma mudança na maneira como você se sente”, acrescenta Findley. Em vez de escapar duas horas para acalmar meus pensamentos de corrida, entrando no aplicativo para uma lição de cinco minutos, registrando uma atividade diária (como uma lista de gratidão no meu diário) ou respondendo a uma mensagem do meu treinador pessoal de Mood foi rápido e fácil de concluir. E isso me deixou mais ansioso para continuar.
3. Mudando minha perspectiva
Quando estou estressado, às vezes é difícil para mim ver uma solução ou um ponto de vista diferente. Mas, as lições diárias me ajudaram a aprender a reformular minha posição com um pacote de táticas, incluindo pausas, aterramento e check -in com meu treinador para transmitir minhas experiências ou perguntas diretas. “Ser capaz de reformular uma experiência estressante e a gratidão pode mudar o clima para o momento ou mesmo o dia”, diz Findley.
Ela ofereceu um cenário relacionável que me ajudou a entender o poder de mudar minha mentalidade: imagine que você está atrasado para o trabalho e, em seu trajeto, há um acidente que o fará mais tarde. Isso parece bastante estressante e tenso, certo? “Você pode ver isso como uma situação que permitiu que você possa evitar se envolver no acidente”, diz Findley. “Ver o positivo de uma situação estressante pode permitir que você tenha um momento para respirar e mudar para um estado de espírito de gratidão”.
4. Resiliência
Como qualquer regime de bem -estar, ter uma sensação de estrutura me permitiu realmente ver o progresso que estava fazendo, grande e pequeno. Observar minhas emoções no momento significava que eu estava me adaptando a gatilhos e trabalhando em suas causas radiculares.
Quando encontrei o tráfego a caminho de encontrar um amigo, não me envolvi instantaneamente em conversa interna negativa, mas fiz algumas técnicas de respiração de caixa.
Outra mudança que beneficiou meu bem -estar mental? Em uma manhã recente, quando meu alarme do telefone disparou às 7:30 da manhã, em vez de percorrer meu feed do Instagram, abri o Homer Noom e completei uma lição – sem sequer perceber. Quando notei esse aumento, senti um orgulho mais profundo em mim e na minha capacidade de se envolver em táticas de preenchimento de estresse.
E Findley concorda: “Ter uma resposta automática a um estressor alivia o senso geral de estresse”. Então, agora, não tenho que me estressar em estar estressado, já que minha educação em humor noom me ajuda a me sentir empoderada por poder lidar com o que o dia lança no meu caminho. Grande recompensa por apenas 10 minutos por dia, se você me perguntar.
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