A frequência com que você usa shampoo após um treino depende de quanto você suou e do seu tipo de cabelo. Crédito da imagem: morefit.eu Creative 
Quão ruim é realmente? define o registro direto de todos os hábitos e comportamentos que você ouviu que podem não ser saudáveis.
Uma maneira de você ganhar mais tempo do dia é pular todo o shampoo e modelar o rigamarole pós-treino, em favor de um banho rápido ou algumas borrifadas de xampu seco e desodorante.
Afinal, barbear 15 minutos pode fazer toda a diferença se você tiver que correr para o trabalho logo depois, pegar as crianças ou colocar o jantar na mesa em um horário razoável.
Mas acontece que a transpiração prolongada é menos do que ideal para sua pele e cabelo. Aqui, os dermatologistas dão informações sobre o que pode acontecer se você não molhar seus fios suados.
Você Pode Obter Caspa
O suor cria o terreno fértil perfeito para o crescimento de fungos e bactérias em seu couro cabeludo. Crédito da imagem: zoranm / E + / GettyImages
Quando o suor seca no couro cabeludo, ele cria uma película na parte superior da pele. Deixado para cozinhar por muito tempo, isso pode levar à dermatite seborréica, uma infecção fúngica “mais comumente conhecida como caspa”, diz Sapna Palep, MD, dermatologista credenciada e fundadora da Spring Street Dermatology na cidade de Nova York.
“É uma condição natural que todos nós temos até certo ponto, mas o acúmulo de suor e óleo cria um terreno fértil perfeito, e o fungo coloniza demais”, diz ela.
A dermatite seborréica também pode aparecer como descamação e vermelhidão em outras partes do corpo se você não tomar banho após o treino. “Afeta as áreas onde o sebo ou a oleosidade da pele são produzidos, incluindo as sobrancelhas, ao redor do nariz, o meio do peito e, em casos graves, a testa e o queixo”, diz Amy McMichael, MD, chefe do departamento de dermatologia na Wake Forest University Health Sciences.
Para algumas pessoas, as altas temperaturas do verão agravam a dermatite seborréica porque o calor pode causar suor extra no couro cabeludo, especialmente se você estiver se exercitando sob um céu ensolarado, em vez de em uma academia com ar-condicionado. Para outros, aumenta no inverno. “Isso pode ser porque o clima menos úmido no inverno resseca a pele e aumenta a irritação”, diz o Dr. McMichael.
Se você tende a suar muito durante os treinos, é melhor reservar um tempo para tomar banho e lavar o cabelo para evitar a caspa. Se você não suar muito, pode usar shampoo de duas a quatro vezes por semana, dependendo de quão oleoso seja seu cabelo.
“Use uma fórmula suave e concentre-se apenas no couro cabeludo”, diz o Dr. Palep. “O shampoo que escorre naturalmente do couro cabeludo quando você está enxaguando é suficiente para limpar o resto do cabelo.”
Se você já está lidando com dermatite seborréica ou tem tendência à caspa, um xampu antifúngico pode ajudar. “Experimente Selsun Blue (US $ 9,28, Amazon.com), que tem sulfito de selênio, ou Head & Shoulders (US $ 12,96 por 2, Amazon.com) com piritiona de zinco”, diz o Dr. Palep. “Outra opção é um xampu clareador de melaleuca, desde que não contenha óleo de melaleuca, que obstruirá ainda mais o couro cabeludo.”
Use-o toda vez que você lavar até que a descamação esteja sob controle e seu couro cabeludo não sinta mais coceira ou inflamação. Neste ponto, você poderá usá-lo apenas uma vez por semana. Lembre-se de que a dermatite seborréica é crônica, portanto, provavelmente não desaparecerá imediatamente.
Uma advertência: lave o cabelo crespo ou crespo apenas uma vez por semana, mesmo se você suar muito. “O shampoo é projetado para retirar a oleosidade do cabelo, de que o cabelo encaracolado firmemente precisa”, diz Crystal Aguh, MD, professora assistente de dermatologia na Johns Hopkins School of Medicine, membro do conselho de diretores da Skin of Color Society e autora de 90 dias para um cabelo bonito . Ensaboar com mais frequência pode danificar seu cabelo.
Dica
Antes de lavar, aplique condicionador nas pontas do cabelo, para que não sequem. Isso é especialmente importante para cabelos com coloração, que são mais quebradiços, assim como cabelos crespos ou crespos. (Cachos apertados significam que a oleosidade natural do couro cabeludo não vai descer pelo seu cabelo tão facilmente, então seu couro cabeludo pode parecer oleoso, mesmo se o resto de sua crina for como o Saara.)
Você pode perder um pouco de cabelo
A coceira e a descamação associadas à dermatite seborréica são irritantes, mas se você não os beliscar pela raiz, poderá ter problemas maiores, incluindo cabelo ralo.
“Quando há escamas visíveis no couro cabeludo, isso significa que o fungo invadiu as camadas superficiais da pele e isso causa a queda de cabelo”, diz o Dr. Palep. “Além do mais, o acúmulo congestiona seus folículos capilares, desacelerando ou impedindo um novo crescimento.”
Além da perda de cabelo, a dermatite seborréica pode resultar em fios mais reduzidos e menos brilho, de acordo com um estudo de dezembro de 2018 no International Journal of Trichology . Tradução: Fechaduras opacas e sem vida.
Embora lavar com mais frequência e usar um xampu medicamentoso possa ajudar a evitar a queda de cabelo, lavar com xampu com muita frequência também pode levar a um enfraquecimento da juba também. “Isso seca os fios de cabelo e causa a quebra”, diz o Dr. McMichael. “Não existe uma quantidade perfeita de lavagem.”
Em vez disso, o truque é encontrar seu próprio ponto ideal. “Para aqueles com cabelo muito crespo, lavar com shampoo semanalmente ou a cada duas semanas pode ser suficiente”, diz Dr. McMichael. “Para quem tem cabelo muito fino e couro cabeludo oleoso, a lavagem diária pode funcionar melhor.”
Não importa o seu tipo de cabelo, use um xampu e um condicionador suaves que não sequem o cabelo e retire sua oleosidade saudável. “Shampoos com ingredientes agressivos, como lauril sulfato de sódio, podem causar a quebra do cabelo”, diz o Dr. Aguh.
“As pessoas que se exercitam com frequência devem usar um shampoo suave contendo sulfato com ingredientes, como o sulfonato de olefina C14-16, seguido de um condicionador profundo uma vez por semana”, diz ela. O Dr. McMichael também recomenda selecionar um condicionador profundo que contenha silicone para revestir e proteger os fios de cabelo.
Dica
Amarrar o cabelo muito apertado em um rabo de cavalo ou coque para os exercícios pode contribuir para a queda de cabelo. “Os penteados que colocam uma tensão significativa no folículo capilar podem levar à alopecia por tração naqueles que são suscetíveis a essa condição”, diz o Dr. McMichael. Em vez de um elástico, opte por um prendedor de rabo de cavalo revestido ou use uma trança solta junto com uma faixa na cabeça – e solte o cabelo assim que terminar o exercício.
Você poderia estar mais sujeito a infecções
A dermatite seborréica pode causar infecções bacterianas e fúngicas se não for tratada. Crédito da imagem: Doucefleur / iStock / GettyImages
Outro motivo para lavar o cabelo depois de um treino muito suado: a dermatite seborréica pode causar coceira e algumas pessoas acabam se coçando tanto que o couro cabeludo sangra. Caramba!
“Muitas pessoas coçam à noite e nem percebem que estão fazendo isso”, diz o Dr. Palep. “Essas abrasões aumentam o risco de infecção bacteriana e fúngica.”
Para prevenir a infecção, você precisa resolver a raiz do problema, aliviando os flocos e escamas, diz o Dr. Palep. “O tratamento varia de acordo com a gravidade da doença”, acrescenta o Dr. McMichael. “Alguns pacientes melhoram com shampoos anticaspa apenas.” Experimente um que tenha um ingrediente ativo antiinflamatório ou anti-fermento, como zinco, cetoconazol, alcatrão, sulfeto de selênio ou ciclopirox.
“Existem também tratamentos para o couro cabeludo contendo zinco que podem ser aplicados no couro cabeludo entre os shampoos”, diz o Dr. McMichael. Ou, em dias sem shampoo, você pode “co-lavar” o cabelo com um condicionador anticaspa – basta aplicá-lo no couro cabeludo no chuveiro e enxágue.
Finalmente, é importante resistir à tentação de coçar. “Raspar as escamas do couro cabeludo pode piorar a condição”, diz o Dr. McMichael.
Se você já tentou tudo isso e ainda sente coceira e desconforto, marque uma consulta com um dermatologista. Seu médico pode recomendar um regime de xampu medicamentoso e / ou outros medicamentos tópicos ou orais, diz o Dr. McMichael.
Você pode obter ‘Scalpne’
Pessoas que normalmente não usam shampoo após um treino suado podem detectar inchaços semelhantes a espinhas no couro cabeludo – ou couro cabeludo – tecnicamente chamados de foliculite. “Foliculite é a inflamação dos folículos capilares”, diz o Dr. McMichael. “Se não for tratada, pode causar cicatrizes localizadas e perda de cabelo.”
Como a foliculite é um componente da dermatite seborréica, o tratamento é o mesmo: lave o cabelo de acordo com o seu tipo de cabelo, usando um xampu medicamentoso suave. “Se as pústulas forem resistentes a este tratamento, soluções de antibióticos tópicos podem ser usadas”, diz o Dr. McMichael. Em casos raros, seu dermatologista pode prescrever um curso curto de um antibiótico oral.
Também ajuda a observar se algum de seus produtos para o cabelo parece estar agravando a foliculite. Se o fizerem, fique longe deles.
Por exemplo, algumas pessoas acham que a oleosidade e a manteiga para o cabelo são problemáticas. “As pomadas oclusivas também podem causar foliculite se usadas com muita frequência”, diz o Dr. McMichael. “Além disso, muitas pessoas têm reações alérgicas a certos componentes dos produtos para os cabelos, incluindo fragrâncias, que podem causar irritação no couro cabeludo que se manifesta como pústulas.”
Dica
Seu ciclo menstrual também pode desempenhar um papel no desenvolvimento de dermatite seborréica. “Pode piorar antes da menstruação, quando seus hormônios disparam um aumento na produção de petróleo”, diz o Dr. Palep.
Além disso, o estresse pode piorar a caspa e causar acúmulo de óleo em excesso. “O estresse leva à liberação dos hormônios cortisol e testosterona, os quais aumentam a produção de sebo e resultam em mais óleo no couro cabeludo”, diz o Dr. Palep.
Quando usar shampoo a seco
Em dias agitados, você pode estar se perguntando se pode apenas borrifar um pouco de xampu seco depois de fazer sua correção cardiovascular e então seguir seu caminho.
Os dermatologistas dizem que, desde que seu couro cabeludo não tenha escamas, você pode ocasionalmente usá-lo para comprar um xampu diário sem o shampoo. Mas não o coloque em vários dias seguidos ou criará acúmulo. A Dra. Palep diz que viu pacientes com uma polegada de espessura de resíduos no couro cabeludo devido ao uso excessivo de xampu seco.
“Além disso, o uso frequente pode causar irritação no couro cabeludo, ressecar as hastes do cabelo e agravar as condições inflamatórias do couro cabeludo, como a dermatite seborréica”, diz o Dr. McMichael. Portanto, ignore completamente o shampoo seco se tiver caspa.
E lembre-se de que, embora seja chamado de “xampu” seco, ele na verdade não limpa o couro cabeludo ou o cabelo. “O shampoo a seco geralmente contém um produto de amido que absorve óleos”, diz o Dr. McMichael. “Isso pode fazer com que o cabelo e o couro cabeludo pareçam menos oleosos e cheire fresco, mas não limpa o couro cabeludo ou o cabelo.”
De acordo com a Cleveland Clinic, a lavagem e enxágue com xampu úmido ainda são necessários para a remoção de sujeira, bactérias e fermento.
Como usar o shampoo a seco corretamente
“Borrife no couro cabeludo e, em seguida, escove ou penteie o cabelo suavemente para absorver a oleosidade”, diz o Dr. McMichael. Escovar os fios ajuda a distribuir o produto, de modo que não acumula tanto no couro cabeludo.
Então, quão ruim é realmente não usar shampoo após o exercício?
Se você suar um pouco, não será necessário lavar o cabelo após cada treino. Quando estiver em trânsito, você pode aplicar shampoo seco com moderação para absorver o óleo. Se você tem cabelo crespo ou crespo, você só deve lavar uma vez por semana.
Mas se você suar muito após o treino, é melhor lavar o cabelo o mais rápido possível para evitar o acúmulo de película no couro cabeludo que pode causar dermatite seborréica, queda de cabelo ou infecção.
“Lavar o shampoo após os treinos é realmente uma questão de estética e preferência pessoal”, diz o Dr. Aguh. “Mas lavar e condicionar o cabelo regularmente, com os produtos certos, é fundamental para manter um cabelo bonito e saudável.”
Se você tem tendência à caspa, use um xampu antifúngico suave feito com ingredientes como sulfito de selênio ou piritionato de zinco para combater a inflamação. Você também deve evitar shampoos secos e shampoos feitos com fragrâncias fortes, que podem irritar ainda mais o couro cabeludo.