Entre no espírito natalino com estas sobremesas de baixa caloria e temperadas com hortelã-pimenta que começam com um saco de bengalas de doces. Crédito da imagem: Rimma_Bondarenko / iStock / GettyImages
Não faltarão bengalas de doces em dezembro. Eles são festivos, divertidos e frescos mentolados. Mas depois de pendurar alguns como decoração, presentear alguns ao lado de cartões de Natal e petiscar em outros, geralmente ficamos com pelo menos um punhado sentado ao redor.
Em vez de jogá-los no lixo, experimente essas sobremesas de cana-de-açúcar aprovadas por nutricionistas que são simples de fazer, deliciosas, bonitas de se olhar e gastam seus restos de bengala. E como todos eles têm menos de 300 calorias, você pode apreciá-los sem prejudicar sua dieta equilibrada.
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1. Cookies de chocolate com hortelã-pimenta em borracha
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Sirva esses biscoitos decadentes junto com um copo alto de leite. Crédito da imagem: Baker minimalista
- 210 calorias
- 17 gramas de açúcar
A temporada de férias não está completa sem desfrutar de um ou dois biscoitos. Esses de chocolate com hortelã-pimenta são macios, em borracha e a maneira perfeita de usar bengalas extras de doces. “Escolha o cacau em pó natural para aumentar o conteúdo antioxidante desses biscoitos”, diz Nicole Rodriguez, RDN. Ela também sugere a escolha do chocolate amargo rotulado como 70 por cento de cacau ou superior porque fornece a maioria dos flavonóides, um antioxidante conhecido por ser antiinflamatório e potencialmente anticancerígeno.
Obtenha a receita de biscoitos de hortelã-pimenta chewy Double Chocolate e informações nutricionais da Minimalist Baker.
2. Brownie de hortelã-pimenta em uma caneca
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Este brownie decadente tem 12 gramas de proteína por caneca. Crédito da imagem: Jackie Newgent / morefit.eu
- 256 calorias
- 20 gramas de açúcar
Sobremesas em uma caneca não são apenas convenientes, mas também são uma maneira rápida de saborear um deleite doce sem muito barulho. Mesmo que esta receita use açúcar de coco e farinha de trigo integral em vez de opções excessivamente processadas, Rodriguez diz que o teor de açúcar nesta receita é um pouco íngreme. Para reduzi-lo, tente usar um substituto do açúcar 1: 1.
Obtenha a receita e as informações nutricionais do Peppermint Brown in a Mug aqui.
3. Molho de queijo cremoso de hortelã-pimenta
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Ao servir, opte por opções de conchas saudáveis, como frutas ou biscoitos integrais. Crédito da imagem: Tastes of Lizzy T
- 140 calorias
- 15 gramas de açúcar
Os molhos para sobremesas são uma ótima ideia quando você está entediado com suas receitas favoritas, mas é fácil consumir mais do que o esperado quando o molho começa. “Transforme isso em uma sobremesa com porção controlada, servindo em copos de shot com um único biscoito de graham”, sugere Rodriguez. E se você está procurando reduzir o conteúdo de gordura e calorias, escolha o cream cheese light ou troque por queijo Neufchatel.
Obtenha a receita do molho de creme de queijo com hortelã-pimenta e informações nutricionais no Tastes of Lizzy T.
4. Chocolate Quente de Hortelã-Pimenta
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Esta bebida é rica e doce por si só, então considere pular as coberturas como chantilly e calda de chocolate. Crédito da imagem: morefit.eu
- 260 calorias
- 29 gramas de açúcar
O chocolate quente é uma sobremesa de inverno. É doce, quente e fácil de servir para toda a família. Esta receita derrete bengalas doces na bebida achocolatada, o que aumenta naturalmente o teor de açúcar. Para reduzir o açúcar geral, tente usar uma barra de chocolate ao leite em vez de duas ou troque as duas barras por chocolate amargo.
Obtenha a receita de Chocolate Quente de Hortelã-pimenta e informações nutricionais aqui.
5. Sorvete de hortelã-pimenta
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Este sorvete mentolado embala mais de 80% do seu valor diário de cálcio. Crédito da imagem: Hooplah caseiro
- 257 calorias
- 18 gramas de açúcar
“Este sorvete caseiro surpreendentemente tem menos gordura total, gordura saturada e açúcar por porção do que as variedades encontradas nas lojas”, diz Rodriguez. Mas a chave para desfrutar desta receita é repartir em conformidade com um copo medidor. Grande bônus: este sorvete crocante de hortelã-pimenta fornece vitamina A para mais de um dia.
Obtenha a receita de sorvete de hortelã-pimenta e informações nutricionais no Caseiro Hooplah.