Faça uma refeição deliciosa e saciante com um pedaço de pão. Crédito da imagem: Debby Lewis-Harrison / Cultura / GettyImages
Quer você esteja celebrando o Hanukkah ou apenas tenha um pedaço de pão chalá macio e fofinho por aí e não tenha ideia do que fazer com ele, não se preocupe – estamos aqui para dar um bom uso aos restos de chalá.
O pão chalá é feito simplesmente com farinha, fermento, ovos, água e sal. O que o torna diferente de outros tipos de pão é a quantidade farta de ovos usados na receita. Os ovos adicionais não apenas tornam a massa mais rica, mas também dão a ela sua cor amarela característica.
À frente, encontre cinco receitas simples com pão chalá para refeições e sobremesas com pelo menos 10 gramas de proteína saciante.
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1. Torta de maçã com torrada francesa durante a noite
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Fazendo um brunch em família? Esta saborosa caçarola noturna com certeza alimentará uma multidão. Crédito da imagem: The Cookie Rookie
- Calorias: 615
- Proteína: 15 gramas
Desfrutar de uma torrada francesa no café da manhã é um prazer e esta receita torna muito mais fácil servir este decadente café da manhã, já que a maior parte do trabalho de preparação é feito na noite anterior. “Eu gosto que esta receita de torta de torrada francesa de torta de maçã contenha ovos ricos em proteínas, bem como maçãs cheias de fibras”, diz a nutricionista à base de plantas Amy Gorin, RDN. Se você está procurando reduzir as calorias aqui, use leite desnatado em vez de meio a meio.
Obtenha a receita de caçarola de torrada francesa de torta de maçã durante a noite e informações nutricionais do The Cookie Rookie.
2. Recheio de Salsicha, Maçã e Sálvia
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Este recheio saboroso pode ser servido como acompanhamento ou prato principal. Crédito da imagem: Brown Eyed Baker
- Calorias: 372
- Proteína: 10 gramas
Se você está procurando uma receita que incorpore ingredientes saudáveis sem que seus comedores exigentes percebam, este recheio de salsicha, maçã e sálvia é uma prova obrigatória. “Esse recheio inclui várias fontes de frutas e vegetais, como maçã, cebola e aipo”, diz Gorin. Considere adicionar ainda mais sobras de produtos a este recheio para aumentar o seu conteúdo de fibra.
Obtenha a receita de Salsicha, Maçã e Recheio de Sage e informações nutricionais da Brown Eyed Baker.
3. Pernoite com fiambre e café da manhã
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Se você adora quiche, vai babar com esta camada de presunto e queijo no café da manhã. Crédito da imagem: Garota carnívora
- Calorias: 703
- Proteína: 48 gramas
Se você nunca ouviu falar de estratos, é essencialmente um prato assado com ovos e pão com uma base parecida com um creme. E como esta receita usa chalá macio e macio como recheio de pão, é super rica e saudável. “Considere dividir a porção pela metade e emparelhar este Strata do café da manhã com presunto da noite para o dia com uma salada verde”, diz Gorin.
Obtenha a receita Overnight Ham Breakfast Strata e as informações nutricionais da Girl Carnivore.
4. Caçarola de torrada francesa de mirtilo
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Você pode desfrutar desta caçarola de frutas no café da manhã ou sobremesa. Crédito da imagem: Feel Good Foodie
- Calorias: 341
- Proteína: 11 gramas
Esta deliciosa caçarola é a escolha perfeita quando você deseja um café da manhã doce ou uma sobremesa sem anular seus ganhos com uma alimentação saudável. Manter o tamanho da porção garante que você obtenha uma quantidade razoável de calorias, além de 11 gramas de proteína de combustível, diz Gorin. Para equilibrar a refeição, considere servir com uma porção de ovos mexidos para mantê-lo saciado por mais tempo.
Obtenha a receita de caçarola de torrada francesa de mirtilo e informações nutricionais na Feel Good Foodie.
5. Café da Manhã Strata Com Pancetta e Cebolas Caramelizadas
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Este estrato pode ser servido no café da manhã, almoço ou jantar e é recheado com notas salgadas e salgadas. Crédito da imagem: Nutrir e Fete
- Calorias: 325
- Proteína: 16 gramas
Quem disse que os ovos serviam apenas para o café da manhã, não sabia de pratos fartos como este. Este Café da Manhã Strata Com Pancetta e Cebola Caramelizada é outro prato que permite preparar na noite anterior uma deliciosa refeição para a manhã seguinte (ou noite). “Gosto que isso inclua ovos inteiros, que contêm proteínas”, diz Gorin. Ela recomenda reduzir o teor de sódio trocando por pancetta com baixo teor de sódio e reduzindo a quantidade de sal que você espalha também.
Obtenha a receita do Breakfast Strata With Pancetta e Caramelized Onions e informações nutricionais da Nourish and Fete.