Alguns profissionais de saúde mental oferecem uma escala móvel quando se trata de custos, portanto, pergunte ao seu provedor se eles podem atender melhor às suas necessidades. Crédito de imagem: stefanamer / iStock / GettyImages
Trabalhar com um profissional de saúde mental pode ser uma experiência esclarecedora e transformadora. Mas o processo de encontrar o terapeuta certo às vezes pode ser desanimador, especialmente quando se trata de custos.
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Felizmente, existem algumas abordagens modernas para buscar suporte que são menos dispendiosas do que a terapia tradicional. Aqui estão alguns fatos que você deve saber sobre uma reunião com um profissional, bem como algumas medidas acessíveis que você pode tomar para melhorar sua saúde mental e bem-estar.
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A terapia é coberta por seguro?
Antes de marcar uma consulta com um terapeuta ou outro profissional de saúde mental, é importante entender os custos associados ao serviço que você está procurando. Antes de se reunir para a consulta real, certifique-se de perguntar ao provedor ou a alguém em seu escritório administrativo sobre os custos. Você não quer se sentir surpreso com uma conta após sua consulta.
Infelizmente, a maioria dos profissionais de saúde mental não faz seguro saúde, diz Aimee Martinez, PsyD, psicóloga clínica e diretora de relações clínicas do Wright Institute Los Angeles. A razão para isso é multifacetada, mas geralmente se resume ao fato de que a maioria dos programas de seguro saúde cobre apenas serviços rotulados como “necessidade médica”. Por esse motivo, apenas pessoas com um transtorno mental diagnosticado podem se qualificar para a cobertura.
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Embora seja muito comum procurar aconselhamento por motivos que vão além de um distúrbio diagnosticado, a cobertura de seguro para esses serviços não é tão comum. Alguns profissionais aceitam seguro, mas essas consultas podem vir com seus próprios custos, como longos períodos de espera ou limitações no número de sessões oferecidas.
O que fazer se seu provedor aceitar seguro
Isso pode parecer uma opção mais acessível à primeira vista, mas tome cuidado extra para garantir que você está recebendo os cuidados apropriados para suas necessidades de saúde mental, diz Martinez. Se você está lidando com um problema urgente de saúde mental, por exemplo, pode não fazer sentido esperar muito tempo por uma consulta, o que costuma acontecer com esses tipos de profissionais de saúde.
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Além disso, lembre-se de que só porque o provedor aceita seguro, não significa que seus compromissos serão baratos. Seu seguro saúde pode exigir que você atinja uma franquia antes de pagar uma taxa de copagamento menor, por exemplo. Você pode entrar em contato com a sua seguradora para ter certeza de que compreende totalmente a sua cobertura e os custos pelos quais será responsável. E você deseja garantir que seu médico seja capaz de agendá-lo o suficiente para que você tenha a oportunidade de atingir sua franquia.
O que fazer se o seu provedor não aceitar seguro
Quando as sessões não são cobertas pelo seguro, a terapia tende a custar entre US $ 100 e US $ 200 por hora, de acordo com GoodTherapy. Embora possa ser caro, discuta os honorários com seu terapeuta e compartilhe suas preocupações. É possível que eles sejam capazes de oferecer a você um plano que se encaixa mais confortavelmente no seu orçamento. Alguns terapeutas trabalham com uma escala móvel quando se trata de custos e necessidades individuais dos pacientes, diz Martinez.
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Embora você possa pagar por uma única sessão, pode estar preocupado com o fato de que o custo de várias sessões irá esticar muito sua carteira. Você pode considerar uma reunião com o profissional uma ou duas vezes para ter um controle melhor sobre sua saúde mental e, durante a sessão, pode pedir-lhes recomendações de opções menos dispendiosas que façam mais sentido para o seu orçamento.
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Como Encontrar Terapia Mais Acessível
Se você simplesmente não pode pagar por uma terapia, existem maneiras menos convencionais de buscar a ajuda de um profissional de saúde mental que geralmente são mais baratas do que o terapeuta de poltrona clássico.
1. Considere Telehealth
As sessões de terapia presencial costumam ser mais caras do que as conduzidas virtualmente ou online, de acordo com GoodTherapy.
Felizmente, os serviços de telessaúde estão mais disponíveis do que nunca por causa de sua popularidade crescente durante a nova pandemia de coronavírus. Embora as consultas de telemedicina representassem apenas 0,3 por cento das consultas ambulatoriais em 2019, elas representaram 24 por cento dessas consultas em 2020, de acordo com um relatório de março de 2021 no JAMA Network Open .
Entre em contato com seu provedor para ver se eles estão fazendo consultas virtuais ou visite PsychologyToday para obter uma lista de profissionais que realizam teleterapia.
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2. Use um aplicativo ou serviço online
Quando você está se sentindo deprimido, pode ser difícil lembrar-se de mecanismos e técnicas de enfrentamento para ajudá-lo a ficar com os pés no chão, mas alguns aplicativos gratuitos ou de baixo custo que o orientam na meditação e outras técnicas de saúde mental podem ajudar. Martinez recomenda Headspace and Calm para alcançar a plena consciência por meio de respiração profunda, meditação, música e muito mais.
Existem outros locais que oferecem esses tipos de técnicas de aterramento. Em 2019, por exemplo, o Pinterest lançou um produto com o Stanford Brainstorm Lab que direciona os usuários a atividades de bem-estar quando se sentem ansiosos, tristes ou estressados. Nina Vasan, MD, fundadora e diretora executiva do Stanford Brainstorm Lab e professora assistente clínica de psiquiatria na Stanford Medicine, desenvolveu o produto para encontrar pessoas onde elas estão (mídia social, neste caso) e oferecer “microtratamentos” de saúde mental em um plataforma usada por mais de 250 milhões de pessoas.
O Dr. Vasan também é o diretor médico de uma plataforma de terapia sob demanda chamada Real, que oferece adesão de baixo custo (a partir de US $ 28 por mês) e oferece programas baseados em tópicos, sessões de pequenos grupos adaptadas às necessidades dos membros e da comunidade. eventos amplos. Os membros podem obter ofertas personalizadas sobre tópicos como ansiedade, estresse na carreira e muito mais.
“Em tempos de crise, o Real também oferece serviços complementares ao público, chamados de Real ao Povo, como um atendimento oportuno e moderno quando as pessoas mais precisam”, afirma o Dr. Vasan. “Mais recentemente, o Real ofereceu serviços de terapia complementar para mulheres negras, pessoas de cor e aliados, à luz da luta contínua por justiça contra a brutalidade policial e o racismo sistemático contra a comunidade negra.”
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3. Encontre um Grupo de Apoio à Comunidade
A terapia individual é útil para muitos, mas o apoio em grupo também pode ser terapêutico. Conectar-se com pessoas que estão passando por lutas semelhantes pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho e mais fundamentado e compreendido. Os grupos de apoio comunitário são frequentemente gratuitos e dirigidos em centros comunitários, igrejas ou mesmo clínicas.
Se você faz parte de uma escola ou comunidade acadêmica, seu campus pode ter grupos de apoio comunitário para alunos e funcionários. Caso contrário, existem muitas outras opções para participar de grupos de apoio, tanto pessoalmente quanto online. Aqui estão alguns, conforme recomendado por Martinez:
- Centro para Grupos de Apoio à Descoberta: Centro para Descoberta e Descoberta Mood & Anxiety está oferecendo grupos de apoio online grátis para qualquer pessoa que tenha sido afetada por um transtorno alimentar ou saúde mental via Zoom.
- NAMI (National Alliance on Mental Illness): NAMI oferece grupos de apoio liderados por pares gratuitos em todo o país para os participantes compartilharem suas experiências e obterem o apoio de outros participantes. Encontre um grupo de apoio perto de você aqui.
- Mental Health America: esta organização fornece uma lista de grupos de apoio e um guia útil sobre como encontrar um grupo de apoio em sua comunidade local.
4. Explore outros recursos
Embora as recomendações que você recebe de amigos ou de seu clínico geral possam parecer muito além do seu orçamento, saiba que nem todos os profissionais de saúde mental cobram mais de US $ 100 por sessão. Na verdade, existem recursos desenvolvidos especificamente para pessoas com restrições financeiras.
Martinez recomenda o Open Path Collective, uma organização com uma rede de profissionais nos EUA que oferece terapia acessível por US $ 30 a US $ 60 por sessão.
Você também pode ligar para o departamento de saúde pública ou comunitário do seu estado e perguntar se eles podem encaminhá-lo para uma clínica de saúde mental comunitária ou outro serviço de baixo custo, de acordo com GoodTherapy.
Finalmente, se você mora perto de uma faculdade ou universidade que tem um departamento de saúde mental, ligue para ver se há algum aluno que fornecerá aconselhamento gratuito ou de baixo custo para atender aos requisitos de credenciamento ou licenciamento.
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