Sua academia deve fazer você se sentir em casa. Caso contrário, encontre uma nova academia. Crédito da imagem: santypan / iStock / GettyImages
Um lugar em que você deve se sentir sempre incluído – e que deve acolher todos e cada corpo – é o local onde você escolhe mover seu corpo.
“Eu sei o que é entrar em algum lugar e ter alguém olhando para você como ‘Por que você está aqui?’”, Diz Teresa R. Ellis, fundadora do Pilates Barre and Jams em Oakland, Califórnia. Nunca é assim que você deve se sentir ao entrar na academia. “Inclusão no fitness significa que você é visto por quem você é, reconhecido por quem você é, respeitado por quem você é”, diz ela.
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Em primeiro lugar, este é o respeito que todos merecem. E, em segundo lugar, como você se sente na academia e durante os treinos tem um efeito enorme em sua forma física, bem como em sua saúde emocional e mental. “É muito importante que você se sinta seguro, motivado e aceito”, diz Courtney Anderson, cofundadora e coproprietária do estúdio e loja de ciclismo Vibe Ride.
Para encontrar uma academia que se adapte a você, siga estas estratégias dos proprietários de academias que promovem a inclusão em todos os aspectos de seus espaços.
1. Confira as mídias sociais
Percorrer hashtags específicas nas redes sociais é um lugar útil para começar a procurar um espaço de fitness inclusivo, diz Molly Galbraith, CSCS, cofundadora de Girls Gone Strong e autora de Strong Women Lift Each Other Up. Aqui estão algumas coisas a serem observadas conforme você rola.
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- Hashtags como #AllBodiesAreWelcome, #QTBIPOC, #InclusiveFitness, #QueerFitness, #TransFitness e #BlackOwnedGym.
- Uma história de diversidade. A mídia social também é um ótimo lugar para descobrir se um estúdio há muito apóia a diversidade, diz Ife Obi, criador e fundador do The Fit In no Brooklyn. “Muitas pessoas estão fazendo atos performativos agora para se considerarem diversos”, diz ela. “Mas realmente tem que vir do núcleo das pessoas que criaram a marca e, na minha opinião, desde o início.” Dê uma olhada no arquivo da academia para ter uma ideia de sua missão de longo prazo.
- Fotos que mostram que eles trabalham com mais de um tipo de pessoa, diz Obi.
- Aulas de caridade. Muitos estúdios também oferecem aulas de caridade, o que pode oferecer uma visão sobre as organizações que eles apóiam e onde estão suas prioridades, diz Anderson. Verifique suas programações para ver se eles têm parceiros sem fins lucrativos e as causas que apoiam.
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2. Leia as críticas
Morit Summer, CPT, dona da Form Fitness em Brooklyn, diz que ela e sua equipe costumam pedir a seus clientes para postar avaliações, que você pode encontrar no Google, Yelp, Mindbody e muito mais. E embora às vezes as avaliações possam ser limitadas, elas ainda podem dar uma ideia do que está acontecendo em qualquer academia.
Obi concorda, dizendo que ler o que outras pessoas dizem sobre uma academia ou estúdio é uma grande parte para descobrir o quão inclusivas elas são. Você também pode ver se eles têm preços mais acessíveis ou opções de escala móvel que tornam essas academias ou estúdios mais acessíveis financeiramente.
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3. Faça perguntas
Conversar com pessoas que trabalham na academia em que você está interessado em frequentar, ou pessoas que você conhece que já frequentam, fornecerá alguns insights importantes sobre como é se tornar um membro, diz Summers.
Não tenha medo de perguntar aos instrutores ou proprietários da academia por que trabalham no estúdio. Obi abriu o Fit In por um interesse genuíno em ajudar seus vizinhos, especialmente aqueles em comunidades de cor, a obter acesso a um espaço de fitness. Ela certificou-se de que cada instrutor que contratou também tivesse a missão de ajudar os outros.
“Começa de cima”, diz ela, mencionando que muitos espaços de fitness não têm pessoas de cor em cargos de liderança, o que se reflete nos instrutores e, posteriormente, na clientela. Procure aqueles que o fazem. Anderson também se certifica de contratar instrutores com foco na inclusão e com experiências diversas.
Logan Aldridge, cofundador e diretor de treinamento da Adaptive Training Academy (ATA), diz que a ATA pode colocar atletas adaptativos em contato com academias locais e personal trainers certificados pela ATA. Isso significa que a instalação não está apenas em conformidade com a Lei dos Americanos com Deficiências (ADA), oferecendo um espaço fisicamente adequado, mas que pelo menos uma pessoa da equipe é treinada para criar um ambiente de maior apoio, especialmente para atletas adaptáveis.
Ellis sugere conversar com instrutores sobre seus ferimentos e limitações físicas. Se você não quiser falar com eles pessoalmente, envie um e-mail. Ela recomenda fazer perguntas como: “Este é o meu corpo. Você sabe como me servir?”
“Você tem autonomia e poder para dizer a alguém: ‘Você não pode me servir e, portanto, não deve receber meu dinheiro’”, diz ela. “Você quer saber se eles estão dispostos a fazer um pouco mais e dizer: ‘Aqui estão todas as opções do exercício básico, encontre aquele que funciona para você.'”
Dica
Não há uma maneira única de fazer algo, diz Ellis, e um espaço de fitness inclusivo sabe disso e vai abraçar isso.
4. Confie na sua primeira impressão
Ellis diz que sua interação inicial com um estúdio define o tom para cada interação que se seguirá. Algo tão simples como garantir que a equipe da academia o chame pelo primeiro nome, mesmo que seja difícil para eles pronunciarem (é tudo uma questão de tentar e perguntar como dizer), ajuda muito a fazer alguém se sentir bem-vindo, diz Obi.
Você vai pegar a vibração de uma academia assim que entrar. Você só precisa tentar quando estiver pronto. Se você não se sentir seguro, respeitado ou confortável ao entrar em um estúdio, não há problema em voltar imediatamente.
5. Tome nota do idioma
Lauren e Jason Pak, fundadores da Achieve Fitness, têm uma mensagem clara e de aceitação escrita nas paredes de sua academia: “Você pertence aqui” e “Todos são bem-vindos”. Eles tomam outras medidas para garantir que estão usando uma linguagem inclusiva, como pedir os pronomes preferidos e evitar conversas sobre cultura alimentar (nada de “corpos de biquíni”).
Jason diz que essa abordagem também transparece no que os treinadores comemoram com os clientes. Por exemplo, em vez de divulgar a mensagem de que as pessoas precisam “queimar calorias”, eles elogiam as pessoas quando são consistentes com seus treinos.
Lauren acrescenta que eles homenageiam as pessoas que usam modificações de exercícios também, porque isso mostra que eles estão aceitando onde seus corpos estão naquele momento. “Queremos que as pessoas se sintam confortáveis para escolher o que funciona para seus corpos.”
Nem todo mundo quer perder peso ou se esforça para ter um tanquinho, e um bom instrutor não presume que você faça. Galbraith diz que é importante encontrar um treinador que não force uma meta de perda de peso para você, se não é isso que você está procurando. Se você se inscrever para uma sessão com um treinador e ele começar com um exame de gordura corporal, mas a perda de gordura não é um objetivo seu, você saberá qual é o foco deles, e talvez isso seja um sinal para seguir em frente.
“Certifique-se de que eles estão fazendo perguntas e não presumindo quais são seus objetivos – eles devem ouvi-lo e trabalhar com você para chegar a um plano que se encaixe em sua vida real e objetivos”, diz ela.
Por exemplo, o formulário de admissão da Girls Gone Strong Academy pergunta aos novos clientes sobre quais tópicos eles estão ou não estão falando, diz Galbraith. Por exemplo, sono, nutrição, estresse e ciclos menstruais podem influenciar a saúde e o desempenho físico de uma pessoa, mas não são tópicos sobre os quais todos se sintam à vontade para falar.
6. Procure variações de exercícios
Aulas e treinadores verdadeiramente inclusivos sempre fornecem algumas opções de exercícios para que as pessoas possam escolher aquele que lhes parecer melhor. “Todos os corpos se movem de maneira diferente e nós apenas nos certificamos de que todos tenham uma opção para eles”, diz Summers. “Não importa a pessoa, ela deve ser capaz de encontrar uma de nossas variações que funcione para ela.”
Encontrar classes menores também ajuda nisso. O Fit In da Obi tem pequenas aulas presenciais e limita suas opções virtuais em 15 pessoas, para que o instrutor possa ver todos na tela e oferecer ajustes quando necessário.
Aldridge também observa a importância de criar uma experiência de condicionamento físico que permita que pessoas de diferentes origens – ex-atletas profissionais, pessoas com membros amputados ou protéticos, adolescentes se recuperando de uma lesão, iniciantes em exercícios – façam exercícios juntos e não sintam que estão se separando treinos.
“É difícil aparecer e não ter nenhuma experiência e conhecimento [de condicionamento físico] anterior, que é onde a intimidação e o medo entram”, diz ele. Mas com um treinador que cria uma experiência que inclui todos e encontra todos onde eles estão, sem fazer ninguém sentir que estão fazendo algo menos, “isso é realmente fortalecedor para a psicologia do indivíduo, porque eles conseguem fazer parte de algo coletivamente ,” ele diz.
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7. Encontre uma comunidade
No Achieve Fitness, os Paks também promovem a inclusão, promovendo a comunidade. Eles garantem que as pessoas não formem panelinhas e enviam e-mails de gratidão aos membros existentes que procuram e ajudam a dar as boas-vindas aos novos membros.
“Isso se transforma em pessoas que querem fazer mais isso e ajudar alguém porque alguém fez isso por eles quando eles chegaram”, diz Lauren. “Acho que perceber como outras pessoas no espaço interagem umas com as outras e como elas interagem com uma nova pessoa é definitivamente uma boa indicação do que esperar.”
Um dos melhores benefícios de pertencer a uma academia ou estúdio é que ele pode oferecer um grupo de indivíduos com ideias semelhantes que podem mantê-lo responsável. Aldridge reconhece os benefícios dessas configurações de grupo e diz que é isso que a Adaptive Training Academy tenta transmitir a seus alunos.
“O que é realmente importante para nós é não haver diferença entre alguém com limitação física participando de uma atividade ou aula de condicionamento físico e indivíduos sem deficiência”, diz ele. “A comunidade é benéfica para a saúde mental – ser parte de algo que faz você se sentir incluído.”
Além de um clima de equipe, Ellis sugere procurar a pessoa que mais se pareça com você ou que pareça ter um pouco mais de alegria ou compaixão quando você vai para um novo estúdio. Junte-se a eles (se estiverem dispostos) e isso também pode lhe trazer um sentimento de pertencimento.
8. Pressione pela evolução
O mundo está mudando constantemente e sua academia também deve. Encontrar novas maneiras de incluir mais pessoas ou atualizar políticas que parecem desatualizadas é importante para continuar a progredir e acolher novas pessoas, diz Lauren.
Se você já está na sua academia há algum tempo e se deleita com a atmosfera, mas observe que algumas atualizações podem ser feitas para torná-la ainda mais acolhedora, fale. Criar um espaço seguro onde todas as pessoas se sintam bem-vindas requer uma comunidade robusta que compartilha esses mesmos ideais.
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