O usuário de WW Kennedy Lovett sentado na calçada. Crédito da imagem: MoreFit Creative
A preparação para um grande evento na vida – como um casamento, por exemplo – geralmente envolve uma longa lista de tarefas a serem concluídas antes do grande dia. Para a leitora do morefit.eu, Kennedy Lovett, seu casamento foi o início de sua jornada para perder peso que a impulsionou a criar uma mudança de estilo de vida holística. Aqui, ela compartilha sua história de como ela encontrou a chave para perder peso e manter sua saúde e bem-estar.
Quando comecei a planejar meu casamento, minha lista de afazeres tinha quase um quilômetro de comprimento. Perto do topo da minha lista? Para perder um pouco do peso que ganhei na faculdade antes de encontrar minha namorada do colégio no altar.
Tive cerca de um ano para entrar em forma para o dia mais emocionante da minha vida. Naquela época, eu já havia tentado todas as dietas possíveis, mas nunca consegui entender de verdade uma abordagem saudável para abastecer-me e malhar para perder peso. Eu queria algo novo, e esse algo novo em que descobri foi o WW (antigo Weight Watchers).
Meu objetivo quando comecei a WW era perder 20 quilos antes do meu casamento, e o alcancei facilmente.
Minha primeira impressão? Fiquei surpreso com a facilidade de seguir. Claro, as primeiras semanas foram um pouco mais difíceis de tentar entrar no ritmo e se ajustar a um novo padrão de alimentação. Felizmente, o aplicativo WW está repleto de ferramentas, dicas e maneiras de se conectar com os membros, tornando muito mais fácil encontrar novos alimentos que me preenchem. Assim que descobri minha rotina, foi super fácil.
Desde meu casamento, não defini uma nova meta de perda de peso, mas me concentrei mais na manutenção. Em vez de atuar como uma ferramenta de dieta única, o WW se tornou uma mudança completa no estilo de vida para mim e torna mais fácil manter meus hábitos alimentares saudáveis por muito tempo.
Continue lendo para ver mais de perto minha experiência com a WW – e como ela mudou minha relação geral com a dieta para sempre.
Não importa onde você vá (mesmo nas férias), você pode manter seu plano de WW específico simplesmente checando com o aplicativo. Crédito da imagem: MoreFit Creative
Um olhar por dentro do meu plano de WW
Meu companheiro para manter meu peso e bem-estar é o myWW Blue – um dos planos personalizados com o qual você pode ser combinado depois de entrar e fazer a avaliação pessoal que leva em consideração seus hábitos alimentares, estilo de vida e nível de atividade.
No plano Blue, posso escolher entre mais de 200 alimentos ZeroPoint, como frutas, vegetais e proteínas magras, como ovos, frango grelhado e hambúrgueres de peru. Os alimentos ZeroPoint são exatamente o que parecem: Eles não custam nada ao meu orçamento diário de SmartPoints, então posso abastecê-los e não me sentir privado. No entanto, nenhuma comida está realmente fora dos limites – eu só tenho que fazer escolhas que me mantenham dentro da minha cota diária de pontos.
WW também me ajudou a desenvolver uma lista pessoal de lanches e refeições que eu gosto de preparar quando estou sentindo um desejo específico. Alguns dos meus lanches favoritos (que por acaso são ZeroPoints) são picles, tomates cereja, salada de ovo, edamame, melancia, uvas com pasta azeda, qualquer vegetal cozido na frigideira e rolinhos de ovo em uma tigela (os ingredientes de um ovo rolo sem a casca frita).
Também há um monte de opções de receitas fáceis disponíveis no meu plano que me mostram maneiras de enfeitar ingredientes de baixo ponto em refeições deliciosas e divertidas. Se eu não quiser cozinhar, há uma ferramenta de jantar fora que me ajuda a identificar escolhas inteligentes fora de casa.
Meu orçamento total para o dia é de 23 pontos, que é decidido pelo cálculo da minha avaliação pessoal de altura, peso, idade e outros fatores de estilo de vida. E geralmente fico abaixo desse número sem muito esforço, graças à quantidade de frutas, vegetais e ovos ZeroPoint que como diariamente.
Como a WW mudou minha abordagem para fazer dieta
Estar mais ciente do meu consumo geral me permitiu mudar minha perspectiva geral sobre “indulgência”, que tem sido um grande destaque da minha experiência na WW. Por exemplo, geralmente evito bebidas alcoólicas nos dias de semana, mas gosto de uma taça de vinho ou de um coquetel de happy hour no fim de semana. Fiquei muito surpreso por ainda ser capaz de beber álcool e permanecer dentro dos meus pontos, enquanto continuava a perder peso.
Se eu soubesse que queria tomar uma taça de vinho com meu jantar, simplesmente me encheria de alimentos ZeroPoint ao longo do dia, para que ainda houvesse espaço de sobra em meu orçamento de Points até a hora do jantar. Dessa forma, eu poderia me divertir e ainda ficar na linha.
Essa mentalidade relaxada é exatamente porque fui capaz de manter meus objetivos sem sentir a necessidade de restringir, e o aplicativo WW atua como meu treinador pessoal de saúde para me orientar ao longo do caminho.
A usuária da WW, Kennedy Lovett, transformou sua “dieta” da WW em uma mudança completa no estilo de vida. Crédito da imagem: MoreFit Creative
Mudando minha mentalidade para abraçar a mudança de estilo de vida mais ampla
Antes de começar a WW, experimentei diferentes planos de dieta e nenhum deles me permitiu perder peso sem ser restritivo ou obsessivo. Mas agora que posso rastrear pontos com a conveniência do meu telefone (com alimentos que facilitam o preparo da refeição), a WW realmente se tornou uma mudança de comportamento e estilo de vida – não um método de dieta.
Eu digo que WW é um estilo de vida em vez de uma dieta porque nunca me sinto privado de comida. Eu nunca tenho que pular nada porque nenhum alimento está fora dos limites.
WW me ensinou a importância de encontrar um equilíbrio saudável que funcione para mim , em vez de um método restritivo de tamanho único. Três anos depois, não planejo sair da WW tão cedo. É simplesmente incrível – não posso me gabar o suficiente sobre este programa incrível.
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