Mantenha suas mãos livres de calosidades com um par das melhores luvas de levantamento de peso. Crédito da imagem: morefit.eu
Claro, calosidades fazem você parecer um pouco durão, mas formar bolhas nas mãos uma e outra vez não é necessariamente confortável.
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Um par de luvas de levantamento de peso pode consertar isso – e muito mais, diz Carolina Araujo, CPT, uma personal trainer e treinadora de força baseada na Califórnia.
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Luvas de levantamento protegem suas mãos das bolhas que halteres e halteres podem causar. Além disso, eles fornecem suporte extra aos pulsos para levantamentos mais pesados.
Além disso, como aumentam sua tração na barra, melhoram sua aderência. Isso é um grande fator ao levantar pesos, diz ela. Uma pequena ajuda extra nesse departamento pode ajudá-lo a superar o final de uma série cansativa ou atingir um novo recorde pessoal.
Felizmente, Araujo nos contou tudo o que sabe sobre luvas de musculação e estamos passando esse conhecimento para você. Navegue por alguns dos melhores pares na Internet e saiba como encontrar as melhores luvas de levantamento de peso para você.
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1. Melhor geral: Luvas de treino de ginásio de levantamento de peso ventiladas Ihuan
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- Material: Neoprene
- Tamanho: S-XL
- Comprimento do dedo: meio
- Recurso: suporte de pulso extra
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Quem procura uma luva de excelente qualidade com certeza vai adorar, de acordo com Araujo. Eles são acolchoados com espuma, então eles não são muito pesados, mas ainda assim protetores. E o silicone na palma da mão fornece tração extra de aderência.
Estes também têm faixas de pulso embutidas, que são um bom bônus, diz ela. Isso ajuda a proteger as articulações e evita que a luva se mova durante o exercício.
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2. Melhor para ventilação: ajuste luvas de treino de levantamento de peso ventiladas para esportes ativos
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- Material: Neoprene
- Tamanho: XS-XL
- Comprimento do dedo: meio
- Recurso: design aberto
Enquanto a maioria das luvas de musculação tem tecido ao redor da mão inteira, essas luvas de musculação são abertas nas costas da mão para deixar entrar um pouco de ar, diz Araujo.
Eles também fornecem muita tração em seus pesos. “A aderência é excelente, graças ao forro de borracha na palma da mão”, diz ela. “Quando você está levantando com luvas, essa é a principal prioridade porque, caso contrário, seus halteres começam a escorregar de suas mãos no meio da estocada ou da ondulação.”
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3. Melhor dedo completo: luvas ventiladas para exercícios de ginástica de levantamento de peso de dedo inteiro
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- Material: Microfibra
- Tamanho: S-XL
- Comprimento do dedo: Completo
- Recurso: cinta de ajuste confortável
A parte mais difícil sobre um treino de ginásio frio na garagem? Levantar com mãos frias é absolutamente brutal. Araujo recomenda que quem faz musculação regularmente em temperaturas mais frias opte por uma luva de ginástica de dedo inteiro.
“Mas não se esqueça de procurar um tecido respirável”, diz ela. “Embora você queira manter suas mãos quentes, você não quer que elas fiquem muito suadas também. Elas têm ótima ventilação, enquanto mantêm suas mãos aquecidas.”
Ao fazer o pedido, lembre-se de que, como cobrem toda a sua mão, obter o tamanho certo é muito importante. (Mais informações sobre tamanhos abaixo). Você quer um ajuste confortável para que as luvas não se movam enquanto você treina.
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4. Melhor meio dedo: Luvas de ginástica com almofadas de força Grip
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- Material: Couro e malha
- Tamanho: XS-XXL
- Comprimento do dedo: meio
- Recurso: guias para fácil remoção
Um pouco de suor (mesmo quando você está usando as luvas mais bem ventiladas) é inevitável. Também é irritante. É aí que os pares de meio dedo brilham. Eles oferecem os benefícios de aderência de uma luva de dedo completo com ventilação extra.
“Tirar uma luva úmida é como tirar um sutiã ou meia esportivo úmido – é um treino próprio”, diz Araujo.
É por isso que ela adora essas luvas: elas adicionaram abas de tecido nos pulsos para facilitar o puxão.
Ao contrário de outras luvas de musculação, essas também são feitas de couro, um material extremamente durável para o treinamento de força, diz ela. Além disso, a malha ajuda suas mãos a respirar.
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5. Melhor sensação do Barely-There: Luvas de halterofilismo Harbinger Power Non Wristwrap
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- Material: Couro e malha
- Tamanho: S-XXL
- Comprimento do dedo: meio
- Recurso: design mínimo
Essa luva tem uma abordagem geral menos-é-mais, diz Araujo. Por exemplo, muitas outras luvas têm uma pulseira que vai mais para cima no braço, mas ela permanece colocada ao redor da base da mão.
“Você não quer distrações enquanto está se exercitando”, diz ela. “É por isso que gosto dessas luvas mínimas. Você nem percebe que elas estão lá enquanto você levanta.”
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6. Melhor acolchoado: Luvas de treino SIMARI
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- Material: Microfibra
- Tamanho: XS-XL
- Comprimento do dedo: meio
- Recurso: acolchoamento de espuma leve
Para quem deseja proteção extra nas palmas, essas luvas são uma boa escolha. O forro de espuma sobre eles é especialmente leve e protetor, diz Araujo.
Eles também têm um tecido semelhante a uma toalha no polegar, então fique à vontade para enxugar qualquer suor.
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5 coisas a considerar ao pesquisar as melhores luvas de levantamento de peso de todos os tempos
1. Tamanho
Como sapatos ou meias, você pode comprar luvas em uma variedade de tamanhos diferentes. Mas não há um gráfico de tamanho padrão único. Uma empresa pode medir suas luvas pelo comprimento da palma da mão, enquanto outra usa a largura da palma.
Portanto, antes de comprar um par, dê uma olhada no gráfico de tamanhos da empresa e meça suas mãos de acordo.
“Você também quer que a luva fique relativamente confortável”, diz Araujo. “Uma luva muito grande será difícil de levantar. Se a luva se mover livremente em torno de seu pulso ou dedos quando você segurar um peso, provavelmente é muito grande.”
2. Comprimento do dedo
Você pode comprar luvas de levantamento no comprimento de um dedo ou meio dedo.
Metade: esse comprimento oferece bastante respirabilidade e geralmente é mais fácil de usar na academia quando você precisa mover os pesos ou o pino da máquina de cabo, diz Araujo
Completo: esse comprimento é melhor para treinar em temperaturas mais frias e ajuda a proteger suas mãos do clima. Estes são os melhores para aqueles que podem treinar ao ar livre ou em um espaço sem aquecimento.
3. Tecido
Luvas de levantamento vêm em todos os tipos de tecidos, mas você quer encontrar uma que respire, seja flexível e durável, diz Araujo.
Sintético: a maioria das luvas de levantamento é feita de neoprene ou microfibra. Proporcionam respirabilidade e dobram-se confortavelmente com a mão.
Couro: este material é superdurável para treinamento, diz ela. É por isso que os cintos de peso geralmente são feitos com ele. Mas você não quer uma luva totalmente de couro; isso ficaria muito suado. Procure um que seja combinado com malha, neoprene ou microfibra.
4. Wrist Wraps
Luvas de pulso não são um must-have para luvas de treinamento, mas é uma boa vantagem. Eles dão aos seus pulsos estabilidade extra durante o treinamento e ajudam a luva a se ajustar bem e confortável ao redor do seu braço, de acordo com Araujo.
Mas aqueles que querem uma sensação quase imperceptível provavelmente preferirão uma luva mais curta, sem envoltórios. Ou você pode comprar as faixas de pulso separadamente e colocá-las e tirá-las como quiser.
5. Aperto extra
Quando você esfrega o tecido contra o metal, ele escorrega – e pode ser potencialmente perigoso. É por isso que você precisa absolutamente de uma luva que tenha punhos de borracha, silicone ou couro na palma da mão, diz Araujo.
Verifique as descrições dos produtos para ter certeza de que suas luvas vêm com bastante tração.
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