Mantenha as suas articulações apoiadas e estáveis com estas bandagens de pulso fáceis de ajustar e seguras para levantar pesos. Crédito da imagem: morefit.eu
As bandagens para os pulsos são um ótimo acessório de exercícios para manter em sua bolsa de ginástica. Afinal, eles protegem algumas de suas articulações mais importantes (pulsos) enquanto você levanta. Mas uma busca rápida na Amazon produz centenas de resultados – sobrecarga de opções.
Provavelmente, você também verá algumas alças de pulso em seus resultados. Não deve ser confundida com bandagens de pulso, as alças de levantamento giram em torno de uma barra para melhorar sua pegada e não sustentam realmente seu pulso. Os envoltórios de pulso, no entanto, têm a ver com estabilidade e suporte articular.
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Felizmente, tiramos a pesquisa confusa de sua caça. Navegue por nossas opções recomendadas por especialistas e aprenda como se concentrar nas melhores bandagens de pulso para seus exercícios de levantamento de peso.
1. Melhor para levantamento geral: pulseira de compressão HiRui
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Se você quiser dar aos seus pulsos um pouco mais de alívio durante o treinamento de força, essas pulseiras de suporte podem fornecer toda a estabilidade de que um levantador de peso precisa no dia a dia.
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Eles são perfeitos para o levantamento diário não competitivo porque são fáceis de ajustar e colocar e retirar, de acordo com Jereme Schumacher, DPT, um médico de fisioterapia com sede em Washington.
Você também pode usá-los para proteção extra das articulações ao praticar esportes como tênis ou basquete. Você pode até jogá-los se estiver planejando passar muito tempo digitando no seu computador – seus pulsos vão agradecer.
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2. Melhor para CrossFit: bandagens de pulso de força do Gymreapers
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De acordo com Schumacher, a maioria dos melhores envoltórios de pulso se ajustam relativamente rígidos e confortáveis, mas são mais flexíveis, tornando-os os melhores envoltórios de pulso CrossFit que você pode comprar.
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Isso porque os treinos CrossFit envolvem muitos exercícios diferentes, todos os quais exigem diferentes níveis de movimento de seus pulsos. Por exemplo, seus pulsos devem ficar bem rígidos durante o levantamento terra, mas precisam se dobrar durante as paradas de mão.
Felizmente, as bandagens Gymreapers são ajustáveis e flexíveis para acomodar ambas as necessidades.
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3. Melhor para aderência: ajuste luvas de treino Vikings com faixas de pulso
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Para muitas pessoas na academia, a força de preensão tende a ser uma área problemática com muitos exercícios de puxada, como levantamento terra ou remadas, de acordo com Schumacher.
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Embora você não queira negligenciar o treinamento de força de preensão em sua rotina de exercícios (flexões de pulso podem ajudar nisso), essas bandagens têm uma luva embutida para dar à sua preensão um pouco mais de tração.
Além disso, este envoltório protege a pele de suas mãos de rasgar e calejar enquanto você levanta.
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4. Melhor para levantamento de peso: envoltórios de pulso de força de touro de ferro
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Fornecendo mais suporte do que o envoltório comum, esses são os melhores envoltórios de pulso para levantamento de peso que você pode usar, de acordo com Schumacher.
Ao fazer levantamento de peso ou mover cargas pesadas de outra forma, é melhor buscar suporte máximo para o pulso para ajudar a mantê-los livres de lesões. A banda extra larga de 18 polegadas nesses envoltórios oferece o alto nível de estabilidade necessário.
“Ao olhar as bandagens de pulso para levantamento de peso, [olhe para] o comprimento”, diz ele. “Eles geralmente variam entre os comprimentos de 12, 16 e 18 polegadas e isso afeta o desempenho e a sensação dos envoltórios [mais sobre isso a seguir]. Recomendo tentar alguns tipos diferentes de envoltórios para ver o que funciona melhor para você. ” (Opte por envoltórios mais longos para obter mais estabilidade.)
Enquanto isso, a alça do polegar dos envoltórios apenas adiciona suporte.
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5. Melhor para durabilidade: Wrist Grips Wrist Wraps
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O que diferencia o Bear Grips? Eles são forrados com elástico na parte externa para proteger o tecido de desfiar e prender no equipamento de treino. Portanto, você poderá usá-los em muitas sessões de treinamento.
E eles têm uma alça de polegar resistente para ajudar a aumentar a tensão entre as mãos e o pulso, ao mesmo tempo que mantém o envoltório no lugar.
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3 dicas para encontrar suas melhores pulseiras de levantamento
1. Considere Suporte vs. Flexibilidade
As melhores faixas de pulso para levantamento fazem a mesma coisa (apoiam as articulações do pulso), mas algumas são mais rígidas e de suporte, enquanto outras são mais flexíveis. Encontrar o melhor envoltório depende da sua atividade, segundo Schumacher.
Se você estiver comprando envoltórios específicos para levantamento de peso, um par mais rígido e estável é o ideal. Procure um conjunto com o rótulo “suporte máximo” e que tenha uma alça para o polegar.
Enquanto isso, os melhores envoltórios de pulso CrossFit são mais flexíveis e permitem que você dobre o pulso quando necessário. Antes de comprar, verifique o rótulo do produto para certificar-se de que seus envoltórios funcionam para cross training ou exercícios calistênicos.
2. Encontre o seu comprimento ideal
Muitos envoltórios de pulso para levantamento de peso vêm em comprimentos diferentes. Quanto mais longo for o envoltório, mais suporte você terá em torno do pulso.
Mas não há uma maneira de encontrar um comprimento perfeito sem testar alguns, diz Schumacher. Experimente três ou quatro comprimentos diferentes para ver qual nível de estabilidade é mais confortável enquanto você se exercita.
3. Escolha o seu fechamento perfeito
Embora a maioria dos envoltórios seja presa com velcro, alguns são mantidos juntos por um sistema de gravata (como a segunda escolha acima).
Ambos os fechos mantêm os envoltórios estáveis enquanto você levanta. O velcro pode ser um pouco mais fácil de ajustar com uma mão, mas se tocar em suas roupas de ginástica, às vezes pode pegar o tecido.
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