Precisa de equipamentos de ginástica para espaços pequenos? Procure opções como halteres ajustáveis e bicicletas dobráveis. Crédito da imagem: morefit.eu
Não quero me gabar nem nada, mas sou muito boa em aproveitar ao máximo os pequenos espaços. Depois de sete anos morando em apartamentos na cidade de Nova York e Nova Jersey, meu marido e eu passamos um ano morando em um trailer de 7 metros. Estamos falando de 200 pés quadrados de espaço vital – incluindo banheiro, cama, utensílios de cozinha, sofá e academia.
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Desnecessário dizer que eu só tinha espaço para equipamentos compactos de exercícios que poderiam ser facilmente guardados em um armário ou para os pequenos recantos que usávamos como locais de armazenamento.
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Agora, eu moro em uma pequena casa. Claro, é muito maior do que o trailer, mas não tenho uma academia dedicada ou espaço extra para manter meu equipamento de ginástica do lado de fora e pronto para usar o tempo todo. Minha abordagem de economia de espaço para equipamentos ainda é muito necessária – embora, eu esteja mais de acordo com os dias de apartamento em Nova York do que os de campista, felizmente.
Para mim, o melhor equipamento de treino caseiro é e sempre foi equipamento pequeno, compacto e que ocupa o mínimo de espaço possível. É claro que também deve ser eficaz.
Se você está no mercado de equipamentos de ginástica para espaços pequenos, estou aqui. Abaixo estão 11 equipamentos que o ajudarão a atingir seus objetivos de condicionamento físico sem ocupar muito espaço precioso.
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1. Melhores Mini Bandas: Ajustar e Simplificar as Bandas de Exercício de Malha de Resistência
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- Medições: 12 “de comprimento x 2” de largura
- Características: o pacote vem com cinco bandas de vários níveis de resistência, de X-leve a X-pesado
As mini bandas de resistência em loop são o que há de mais moderno em equipamentos de exercícios que economizam espaço. Eles ocupam praticamente nenhum espaço e pesam quase nada, mas são um treino realmente eficaz.
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As bandas de resistência podem ser usadas para ativar pequenos músculos, aquecer antes de um treino, adicionar um desafio extra a certos exercícios (pense: impulsos de quadril e agachamentos) e até mesmo aumentar a força se você for novo no treinamento de resistência. Mesmo se você tiver todo o espaço do mundo, você deve manter um conjunto dessas pequenas, mas poderosas bandas à mão.
Este conjunto vem com cinco bandas diferentes de resistências variadas, para que você possa escolher a melhor para cada exercício.
Compre: Amazon.com; Preço: $ 13
2. Melhor corda de salto sem fio: corda de salto APLUGTEK
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- Medidas: alças de 6 “, peso de 0,5 lb em cada
- Características: alças de espuma, rolamentos de aço inoxidável para rotação suave, comprimento de corda ajustável
Uma corda de pular é uma excelente opção quando se trata de equipamentos de ginástica que economizam espaço – e proporcionará a você um excelente treino cardiovascular. O problema nem todos os espaços pequenos têm espaço suficiente para a corda balançar livremente.
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Quer seu teto seja muito baixo ou você simplesmente não tem espaço suficiente na frente e atrás para a corda passar sem bater em algo, uma corda sem fio é uma ótima alternativa. Os pesos nas pontas das alças são de meio quilo cada, o que ajuda a imitar a sensação e o fluxo de girar uma corda real.
Compre: Amazon.com; Preço: $ 70
3. Os melhores halteres ajustáveis: Pesos ajustáveis Bowflex SelectTech
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- Medições: 15,75 ”de largura x 8” de profundidade x 9 ”de altura; 52,5 libras cada
- Características: 15 configurações de peso, fácil ajuste, pequena base para cada peso
Sem suporte de peso, sem problema. Um conjunto desses halteres ajustáveis substitui 15 conjuntos diferentes de pesos. Eles começam com 5 libras e vão até 52,5 libras cada. Tudo o que você precisa fazer é girar o botão para alterar o peso perfeitamente. Quando terminar, coloque os pesos de volta nas docas e guarde-os.
Compre: Amazon.com; Preço: $ 399
4. Melhor esteira dobrável: esteira Echelon Stride conectada com dobra automática
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- Medições: 69 ”de comprimento x 31” de largura X 49 ”de altura, plataforma de corrida de 4,5 ‘, 10” de altura quando dobrado
- Recursos: recurso de dobra automática, sensores de frequência cardíaca no guidão, tela do console, oito opções de treino pré-programadas, porta-copos, tablet ou suporte para telefone, velocidade máxima 12 MPH, nível máximo de inclinação 12
Alguns dos melhores equipamentos de treino para espaços pequenos são os que se dobram. Não é fácil encontrar uma esteira dobrável que permite aumentar a velocidade e a inclinação de uma esteira comum de academia, e é por isso que este modelo da Echelon é tão impressionante.
Não só sobe até 12 MPH e nível de inclinação 12, como também se dobra automaticamente com o pressionar de um botão. Rodas embutidas facilitam levantá-lo e rolá-lo para frente e para trás de seu local de armazenamento para onde você quiser usá-lo.
Compre: EchelonFit.com; Preço: a partir de $ 1.339
5. Melhor Peso de “Design de Interiores”: Bala Power Ring
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- Medições: 12 “de diâmetro
- Características: anel de aço inoxidável reciclado, invólucro de silicone
Quando se trata de escolher equipamentos de ginástica para espaços pequenos, você pode querer considerar a estética. O equipamento de fitness da Bala tem um design avançado e deve estar em exibição.
Este anel de 10 libras pode ser usado para muitos exercícios diferentes e realmente parece legal apoiado no sofá ou até mesmo pendurado na parede. Não vamos tão longe a ponto de dizer que funciona como uma decoração doméstica, mas certamente não é uma monstruosidade. Há também um conjunto que vem com pesos de 5, 5 e 5 libras.
Compre: Shopbala.com; Preço: $ 85
6. Melhor armazenamento de peso compacto: Suporte de peso livre de rack compacto de halteres Marcy
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- Medições: 27 “de largura x 9” de profundidade x 21 “de altura
- Características: feito com aço de grau comercial, acabamento de revestimento a pó resistente a riscos, acomoda diferentes tamanhos de halteres, suporta até 400 libras
Se você não gosta de halteres ajustáveis, um suporte de peso compacto pode ajudá-lo a armazenar seus pesos livres sem ocupar muito espaço.
Este é fino e tem muito espaço para alinhar seus pesos, e a maioria dos estilos de halteres (neoprene, metal, hexagonal) cabem nele. A construção em aço torna-o durável, então você não precisa se preocupar com o peso que pode bater e danificar.
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7. Melhor Sistema de Banda de Resistência: BodyBoss 2.0
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- Medições: 20 “de largura x 16” de profundidade x 3 “de altura; 16,42 libras
- Características: base dobrável com âncoras, barra de treino dobrável, duas faixas de resistência, duas alças, duas tiras de pulso / tornozelo, âncora de porta
Uma prática almofada de piso com âncoras embutidas facilita o uso deste pequeno kit para qualquer exercício de faixa de resistência que você possa imaginar. O conjunto também vem com uma âncora de porta para movimentos como lat pulldowns e flys de peito, e uma barra para agachamentos.
Quando terminar, dobre e empacote tudo de volta em sua bolsa de transporte compacta.
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8. Melhor saco de perfuração: Saco de perfuração inteligente e silencioso
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- Medidas: 12 “de largura x 12” de altura; 4 libras
- Características: hastes tensoras para fácil instalação, cabem em molduras de portas padrão, feitas de espuma durável e macia
Pendurar um saco de boxe completo é um verdadeiro compromisso com o espaço. Se você não consegue balançar, este saco de pancadas fácil de instalar (e retirar) é uma ótima alternativa.
Tudo que você precisa é de uma porta. A bolsa é montada dentro da moldura da porta usando hastes de tensão – sem necessidade de furação – e foi projetada para ser extremamente silenciosa.
Ele também vem com um sensor e sincroniza-se com um aplicativo, onde você pode fazer uma combinação de exercícios de boxe sob demanda e ao vivo e controlar seus golpes.
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9. Melhor Sistema Smart Gym: Tonal
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- Medições: 21,5 “largura x 5,25” profundidade x 50,9 “altura
- Recursos: 200 libras de resistência digital, acesso a centenas de exercícios sob demanda, feedback de formulários em tempo real, braços ajustáveis para alternar entre exercícios para a parte superior e inferior do corpo, tela sensível ao toque de 24 “, acessórios inteligentes disponíveis por um custo adicional
O Tonal reúne um equipamento completo para uma academia em uma unidade que pode ser montada na parede. O sistema de peso digital permite que você levante até 200 libras com seu sistema de cabo inteligente – não há necessidade de realmente armazenar 200 libras de pesos livres em seu pequeno espaço.
O dispositivo possui uma grande tela sensível ao toque, rastreia seus treinos em tempo real e usa sensores de movimento para analisar e corrigir sua forma.
Compre: Tonal.com; Preço: $ 2.995 + $ 495 para acessórios inteligentes
10. Melhor Kettlebell Ajustável: Kettlebell Ajustável Rocketlok
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- Medições: cerca de 7 “de largura x 6” de profundidade x 10 “de altura; 36 libras
- Características: construção em aço sólido, sem necessidade de ferramentas
Os Kettlebells são um tipo de pequeno equipamento de exercício que realmente impressiona.
Os treinadores geralmente não recomendam kettlebells ajustáveis porque muitas das opções disponíveis não têm o formato de kettlebells reais. Os ajustáveis acabam parecendo instáveis e difíceis de balançar como você faria com um kettlebell normal.
A beleza deste aqui é que ele é feito de aço sólido e tem o formato de um kettlebell normal, então você não terá que fazer nada estranho com sua forma para compensar a diferença.
Para alterar o peso, basta abrir a parte de trás do sino e deslizar um dos cilindros ponderados para dentro ou para fora. Escolha entre 24, 28, 32 ou 36 libras. Como o peso vai bem no meio, a distribuição do peso permanece adequadamente equilibrada.
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11. Melhor bicicleta dobrável: bicicleta ergométrica dobrável ultrassilenciosa Leike Fitness
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- Medições: 26 “de comprimento x 16” de largura x 47 “de altura; 38,5 libras
- Características: opções de posição vertical e reclinada, 10 níveis de resistência magnética, assento amplo e encosto dobrável, altura do assento ajustável
Às vezes, você só quer sentar em uma bicicleta e praticar exercícios aeróbicos sem ter que sair de casa. Embora uma bicicleta ergométrica doméstica em tamanho real seja incrível, pessoas com espaços pequenos sabem que não é realista dedicar esse espaço a uma bicicleta em tempo integral.
Esta bicicleta dobra-se facilmente para que você possa armazená-la verticalmente. É relativamente leve, pesando apenas 18 quilos, e tem rodas para que você possa virar e rolar com facilidade. O quadro pode ser ajustado para ser uma bicicleta vertical ou uma bicicleta reclinada, dependendo de sua preferência, e a resistência magnética tem 10 níveis diferentes para escolher para personalizar seu treino de bicicleta indoor.
Compre: Amazon.com; Preço: $ 160
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