Este equipamento de caminhada essencial o ajudará a ficar confortável e a mantê-lo seguro durante emergências. Crédito da imagem: PeopleImages / E + / GettyImages
Embarcar, mesmo que seja apenas em um dia de caminhada, pode exigir muito planejamento e organização. Entre o essencial, equipamentos de emergência e lanches, pode começar a parecer que você está fazendo as malas para uma aventura de uma semana.
Mas é sempre melhor estar preparado: seu telefone pode ser completamente inútil para navegar se você não tiver serviço, ou você pode encontrar condições meteorológicas imprevisíveis. É importante embalar uma bússola, um mapa e várias camadas da roupa certa para protegê-lo contra os obstáculos da natureza.
Para ajudá-lo a ter uma caminhada segura e bem-sucedida, contamos com especialistas em caminhadas e atividades ao ar livre para obter a lista definitiva de equipamentos de caminhada necessários para sua próxima aventura.
1. Calçado adequado
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Crédito da imagem: Merrell
Notícia: seus tênis normais não vão servir para caminhadas. Mas você pode conquistar muitas caminhadas com um par de tênis de corrida de trilha de alta qualidade.
Ainda assim, para terrenos técnicos, rochosos ou com muita água, as botas de caminhada fornecem mais suporte para o tornozelo e têm solas mais aderentes e material à prova d’água.
“Calçado adequado é realmente a base da experiência de caminhada”, diz Wesley Trimble, especialista em caminhadas e gerente de extensão e comunicação do programa da American Hiking Society (AHS). “Ter um calçado de bom tamanho é muito importante, porque sem ele você vai acabar com bolhas e dores, e isso não torna a experiência de caminhada muito divertida ou agradável.”
Lembre-se da estação e do clima em que está caminhando. Por exemplo, ao caminhar durante os meses mais frios, seus pés podem apreciar um par de botas com forro de pele, enquanto o tempo mais quente exige mais ventilação.
Para determinar o melhor par para seus pés, a Trimble incentiva os caminhantes a experimentar diferentes tipos de botas e tênis para corrida em trilhas em uma loja local de atividades ao ar livre.
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- Tênis de corrida de trilha Salomon XA Pro 3D (US $ 95,73, REI)
- Tênis de corrida Merrell Trail Glove 5 Trail ($ 49,83, REI)
- Tênis de corrida para trilha New Balance 410V6 (US $ 34,98, artigos esportivos da Dick)
- Tênis de corrida New Balance T410V6 (US $ 49,99, Academy Sports + Outdoors)
2. Navegação
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Crédito da imagem: Suunto
Se você tem um smartphone, há uma boa chance de contar com seu sistema de navegação para chegar ao início das trilhas e de volta ao seu carro. Tudo isso é ótimo e elegante, diz Trimble, mas esteja ciente de que a tecnologia pode falhar a qualquer momento.
Se você se perder em uma área com serviço irregular (ou seu telefone morrer), você está sem sorte – a menos que você seja realmente bom em usar o sol como bússola.
“Quando você está em ambientes remotos, [a tecnologia] pode ser um grande problema”, diz Trimble. “Mapas de papel e bússolas ainda são recomendados, especialmente se você é novo em uma área ou está em uma trilha de baixo tráfego. Pessoalmente, eu uso uma variedade de aplicativos para encontrar trilhas e navegar, mas sempre levo um mapa de papel também ,” ele diz.
Sua melhor aposta é imprimir um mapa da área que inclua a trilha que você está seguindo. Normalmente, você pode imprimir diretamente de um site ao pesquisar uma trilha. Ou você pode parar em um centro de visitantes na área e pegar um mapa da trilha – geralmente elas são gratuitas ou custam menos de um dólar, especialmente em parques nacionais e lugares semelhantes.
Compre essas bússolas e guias de mapas
- Suunto MC-2G Navigator Compass ($ 95, REI)
- Garmin inReach Explorer + comunicador via satélite de 2 vias ($ 450, REI)
- Seja especialista com mapa e bússola (US $ 14,50, Amazon)
3. Água (e uma maneira de transportá-la)
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Crédito da imagem: Hydro Flask
Você deve sempre levar água em uma caminhada, mesmo se for sair por uma ou duas horas. “Você nunca sabe quando pode se atrasar”, avisa Trimble, e precisa urgentemente de água potável.
Claro, transportar H2O requer um recipiente de água – e você tem muitas opções, diz Trimble. Você pode carregar água em uma garrafa, uma bexiga (como um CamelBak) ou um colete de hidratação. Alguns pacotes de caminhada também vêm com um sistema de hidratação embutido.
Para caminhadas mais longas, especialmente caminhadas de vários dias, você pode considerar um método de purificação de água para que possa beber diretamente de lagos e riachos.
Compre essas garrafas de água e pacotes de hidratação
- Garrafa de água de aço inoxidável isolada a vácuo Contigo Thermalock (US $ 19,99, Contigo)
- Garrafa de água de aço inoxidável de boca padrão do frasco Hydro ($ 34,95, frasco Hydro)
- Pacote de hidratação BCG de 50 onças (US $ 19,99, Academy Sports + Outdoors)
- Adaptador de garrafa purificador universal RapidPure ($ 44,99, Rapid Pure)
4. Alimentos
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Crédito da imagem: Amazon
Quando você está caminhando, está queimando muitas calorias, então deve levar alguns alimentos com alto teor calórico, diz Trimble.
Como com a água, “é melhor ter algo para o caso, mesmo que você só saia por algumas horas”, diz Trimble. Se você torcer o tornozelo, se perder ou se deparar com outros problemas, poderá ficar na trilha por muito mais tempo do que esperava.
Trimble diz que alguns lanches pequenos devem bastar para caminhadas curtas, mas leve mais comida para caminhadas mais longas. Uma boa meta, especialmente para caminhadas de longa distância, é ingerir 120 calorias por grama de comida. Isso significa que seus alimentos são densos em calorias e, portanto, não ocupam muito espaço na embalagem.
“Coisas como nozes, mistura para trilhas e barras energéticas são ideais”, diz Trimble.
Compre esses lanches para caminhadas
- Pacote de variedades de verão RXBar (US $ 42,99 por pacote de 24, Amazon)
- Power Up Protein Trail Mix ($ 4,98, Amazon)
- Pacote De Aperto De Manteiga De Amêndoa E Avelã De Chocolate Justin ($ 13,40 por pacote de 10, Amazon)
- Paleovalley 100% Grass-Fed Beef Sticks (US $ 23,99 por pacote de 10, Amazon)
5. Camadas de roupas
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Crédito da imagem: Amazon
Mesmo em dias quentes, vestir-se em camadas (ou pelo menos manter uma camada extra na bolsa) é uma jogada inteligente, diz Trimble.
“Os padrões climáticos de montanhas e desertos podem mudar extremamente rapidamente”, diz ele. “Vista-se em camadas, mesmo se olhar a previsão antes de ir”, diz ele.
O raciocínio: você pode facilmente tirar algumas roupas se ficar quente, mas não pode fazer roupas extras aparecerem do nada se ficar frio ou começar a chover. Certifique-se de trazer roupas de chuva, como uma jaqueta ou poncho, e uma camada externa mais espessa se você for a algum lugar com temperaturas mais baixas ou que tenha mudanças drásticas de temperatura.
E não esqueça de levar um par de meias extra, para o caso de molhar a que você está usando.
Compre essas roupas de caminhada
- Jaqueta de chuva leve masculina Wealers (US $ 16,99, Amazon)
- Blusão de pára-brisas Columbia Women’s Flash Forward ($ 20, Columbia)
- Frogg Toggs Poncho ($ 14,83, Amazon)
6. Itens de Segurança
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Crédito da imagem: Amazon
Você deve sempre levar alguns itens “por precaução” quando sair em uma caminhada, Trimble diz, como uma luz de emergência, uma forma de iniciar um incêndio (como pacotes de sílex) e um apito.
“Sempre carrego um farol LED leve, o que é ótimo caso você se atrase”, disse Trimble, observando que isso é particularmente importante quando escurece mais cedo.
Se você estiver caminhando pelo país dos ursos, mantenha distância. “A principal proteção contra os ursos é evitar um encontro todos juntos”, disse Jaime Purinton, fundador da revista Hike It Off . “Não é de surpreender que um urso seja a coisa mais importante que você pode fazer para se proteger. Nunca se coloque entre um urso e seus filhotes.”
O spray para ursos pode ser a última linha de defesa de proteção se um encontro com um urso se transformar em um ataque, diz Purinton, mas saber como usar o spray para ursos de maneira adequada é fundamental. “Ao transportar spray de urso, certifique-se de que seja permitido na área em que você fará a caminhada. É considerado uma arma e proibido em alguns lugares, incluindo o Parque Nacional de Yosemite”, diz Purinton.
Você também pode querer guardar uma pequena multiferramenta em sua bolsa, “no caso de precisar consertar equipamentos, cortar algo ou trabalhar com suprimentos de primeiros socorros, como se estivesse cortando pele de toupeira para cobrir uma bolha”, diz Trimble.
“Um pequeno canivete suíço deve resolver; você não precisa de nada sofisticado, embora eu goste dos que também têm tesouras e pinças para ajudar com as farpas”, diz ele. Algumas ferramentas múltiplas também vêm com um iniciador de incêndio e anéis de corda para tornar mais fácil amarrar as coisas.
Compre esses itens essenciais de segurança para caminhadas
- Survival Spark Survival Fire Starter com bússola e apito (US $ 9,99, Amazon)
- Farol Petzl Tikka Classic ($ 29,95, Petzl)
- Spray de dissuasão de Counter Assault Bear ($ 49,95, Counter Assault)
- Leatherman Surge Heavy Duty Multi-Tool ($ 129,95, Amazon)
7. Kit de primeiros socorros
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Crédito da imagem: Cruz Vermelha
Você pode pensar que um kit de primeiros socorros deve se enquadrar nos itens de segurança, e pode. Mas, esclarece Trimble, um kit de primeiros socorros geralmente contém coisas como analgésicos, curativos, gaze e outros itens em caso de emergência que envolvem sua saúde física.
“Você pode facilmente pegar um kit de primeiros socorros em uma loja ou comprar um online, mas gosto de construir o meu porque sei quais tipos de itens eu gosto e uso com frequência, e quais tipos não,” disse Trimble.
Assim como os calçados, o “melhor” kit de primeiros socorros varia de pessoa para pessoa. Mas a Trimble oferece uma lista de itens essenciais que todos deveriam ter:
- Analgésicos de venda livre, como acetaminofeno ou ibuprofeno
- Medicamentos para alergia, como Benadryl
- Um EpiPen se alguém em seu grupo tiver alergias graves
- Medicamento antidiarreico em caso de problemas gastrointestinais (a diarreia pode causar desidratação severa, que você deve evitar nas trilhas, diz Trimble)
- Band-Aids, moleskin ou outros adesivos para cobrir feridas
- Gaze para parar de sangrar
- Cobertor de emergência para aquecimento e proteção
Dica
“Cobertores de emergência devem ser carregados em todas as caminhadas, independentemente do comprimento ou dificuldade”, diz Purinton. “Se você se ferir na trilha e precisar de resgate, pode levar várias horas para que você seja alcançado pelo pessoal de emergência.”
Ficar ferido no chão pode ser perigoso e, se o tempo estiver frio, pode colocá-lo em risco de hipotermia. Um cobertor de emergência irá mantê-lo aquecido enquanto espera.
Compre esses itens essenciais para emergências
- Kit de primeiros socorros de aventura Kit de primeiros socorros de aventura (US $ 22,99, kits de medicina de aventura)
- Kit multifuncional de primeiros socorros Red Cross Deluxe (US $ 25,99, Cruz Vermelha)
- Kit de primeiros socorros multifuncional (US $ 21,96, Amazon)
- Cobertor de emergência ($ 4,99, sobreviver mais tempo ao ar livre)
8. Proteção solar e contra insetos
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Crédito da imagem: Walmart
Sempre que você sair de casa, tome cuidado para proteger sua pele. É importante bloquear a penetração dos raios ultravioleta prejudiciais na pele para reduzir o risco de câncer de pele e outros efeitos na saúde. A proteção solar pode ter muitas formas, diz Trimble, incluindo protetor solar, roupas protetoras, chapéus e óculos de sol com proteção UV.
“Em qualquer época do ano, independentemente da cobertura de nuvens, você ainda pode se queimar”, diz Trimble. “A proteção solar é extremamente importante durante todo o ano, mas especialmente quando o sol está fora por mais tempo.”
Quanto ao tipo de protetor solar comprar, a American Academy of Dermatology recomenda um FPS 30 ou superior. “Pessoalmente, gosto de protetor solar à prova d’água e resistente ao suor, para que permaneça eficaz por mais tempo”, diz Trimble.
Suas necessidades de proteção contra insetos variam de acordo com o ambiente. “As maiores concentrações de insetos são geralmente encontradas no meio do verão, em dias mais quentes, ao meio-dia, em elevações mais baixas e perto de fontes de água”, diz Purinton. “Evitar essas condições é o ideal.”
Se isso não for possível, é aí que entra o repelente. Purinton também recomenda o uso de roupas leves e soltas com mangas compridas, calças compridas e meias. Enfie a camisa nas calças (e as calças nas meias) se estiver em uma área propensa a carrapatos.
Compre esses protetores solares e sprays para insetos
- Protetor solar em spray sem óleo Neutrogena Beach Defense (US $ 17,22 por pacote de 2, Walmart)
- Supergoop! Conjunto de preparação 100% mineral ($ 80, Supergoop)
- Loção solar Banana Boat Ultra Sport ($ 6,97, na Amazon)
- Repelente de insetos de permetrina Sawyer para roupas (US $ 14,99, Amazon)
- Repelir repelente de insetos de eucalipto limão à base de plantas (US $ 7, na Amazônia)
9. Mochila
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Crédito da imagem: REI
Embora considerado um item não essencial pela AHS, Trimble diz que ainda é bastante útil ter uma mochila. Onde mais você vai colocar todo esse equipamento de caminhada?
O tipo de que você precisa depende da duração da sua caminhada: Para caminhadas diurnas de algumas horas, você pode usar uma mochila escolar ou até mesmo um pacote de hidratação com bolsos extras. Para uma caminhada de mais de quatro horas, você precisará de mais espaço para armazenar alimentos e água extras.
Compre essas mochilas de caminhada
- REI Co-Op Traverse Backpacking Pacote 35L ($ 139, REI)
- Columbia Northport Daypack ($ 45, Columbia)
- Pacote de hidratação CamelBak Octane 10 ($ 100, CamelBak)