Embora o yoga seja um treino de baixo equipamento, adicionar alguns acessórios pode aprimorar sua prática.
Neste artigo
- Como escolhemos
- Tapete de yoga
- Mini Mat Yoga
- Bloco de ioga
- Joelheira de ioga
- Cinta de ioga
- Boster de ioga ou travesseiro
- Cobertor de ioga
- Toalha de ioga
- Ioga tapete carregando alça ou bolsa
Ao contrário de atividades como natação ou crossfit, o yoga é uma prática relativamente mínima. Você não precisa de muito equipamento para obter seu fluxo, mas se deseja melhorar sua prática e aprimorar algumas de suas habilidades, ter alguns acessórios de ioga, como blocos e tiras, pode ser útil.
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Por exemplo, os blocos de ioga fornecem estabilidade ao manter poses por um longo período de tempo. Eles também podem ajudá -lo a aprofundar um trecho quando sua flexibilidade ou amplitude de movimento ainda não está lá. E se você estiver fazendo ioga restauradora, poderá se beneficiar de usar um reforço ou cobertor para obter suporte adicional.
Como escolhemos
Para ajudá -lo a tirar o máximo proveito da sua prática, aproveitamos os instrutores para compartilhar suas melhores escolhas para obter os melhores acessórios, equipamentos e equipamentos de ioga. Escolhemos os seguintes acessórios com base em suas recomendações e critérios, incluindo:
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- Material
- Amortecedor
- Preço
1. Mat de ioga
Embora você possa entrar totalmente em um bom fluxo no piso nu ou na grama, um tapete de ioga é muito mais confortável – especialmente durante poses onde as articulações sensíveis, como os joelhos, estão em contato direto com o chão. O melhor tapete de ioga é aquele que apóia sua prática e não atrapalha isso.
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Embora sejam mais caros, a professora de ioga, Gerald Screchions, adora tapetes de cortiça. Eles emitem um perfume natural e agradável e estão livres de produtos químicos agressivos, como subprodutos de plástico. Eles definitivamente valem a pena o preço.
Além da composição do seu tapete, você também deve considerar a espessura, Connie Habash, professora de ioga da Califórnia e terapeuta licenciada, disse ao MoreFit.eu. Seu tapete é grosso e resistente.
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“Um tapete de ioga grosso serve a dupla função de fornecer uma superfície mais estável ao praticar algo como carpete, mas também preenchimento extra para quando estou de joelhos em superfícies mais duras, como pisos de madeira”, diz ela.
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2. Mini Mat Yoga
Se você está cansado de ter que dobrar seu tapete de ioga para dar mais almofada aos joelhos, pulsos ou cotovelos, um mini tapete é seu novo melhor amigo.
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As mini tapetes são tipicamente a largura de um tapete de ioga regular e oferecem a sala e o suporte que você precisa para aprofundar suas poses e evitar a dor nas articulações. Além disso, um bom mini tapete de ioga não se move em cima do seu tapete de ioga comum.
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3. Bloco de ioga
Como um dos melhores acessórios de ioga, os blocos de ioga oferecem um pouco de assistência extra para poses nas quais você não consegue se estabelecer por conta própria. Você pode usar blocos de ioga para ajudar com flexibilidade, estabilidade e suporte em uma variedade de poses.
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Por exemplo, se você não conseguir trazer sua mão para tocar no chão, poderá colocar um bloco de ioga no lado mais alto sob a mão para ajudá -lo a aprofundar um alongamento ou segurar uma pose.
Embora qualquer bloco possa fazer o truque, os blocos de cortiça são um pouco mais resistentes, proporcionando estabilidade extra, de acordo com Kristin Wiegand, um instrutor de ioga pré -natal. “Não preciso me preocupar com eles balançando ou caindo no meio de uma pose”, ela diz a MoreFit.eu. Além disso, eles fazem ótimos substitutos para pesos durante as aulas de energia ou escultura de ioga, acrescenta ela.
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No entanto, os blocos de espuma também têm seu lugar. Por serem mais macios que a cortiça, os blocos de espuma podem ser especialmente úteis durante poses restauradoras e para estudantes com articulações sensíveis.
“Para qualquer coisa em que você estará inclinado para o quarteirão por um longo período de tempo, a espuma provavelmente é mais confortável”, disse Lindsay McLelland, professora de ioga certificada, à MoreFit.eu. “Eu também gosto mais de espuma para testar o equilíbrio e construir a estabilidade do tornozelo – praticarei a pose de árvores em um bloco de espuma”.
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4. joelheira de ioga
Para muitas pessoas, um tapete de ioga sozinho não fornece estofamento suficiente. E poses como a cor de gato ou a pose da criança podem ser difíceis de joelhos. É aí que entra uma joelheira.
Coloque a joelheira onde precisar no seu tapete de ioga e descanse os joelhos nela durante toda e qualquer parte do seu fluxo de ioga para aliviar a dor e o desconforto do joelho.
E embora o nome desse acessório de ioga possa sugerir que é apenas para os joelhos, também é útil colocar seus cotovelos, pulsos ou qualquer outra parte do corpo para obter mais apoio e amortecimento.
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5. cinta de ioga
Como os blocos de ioga, as tiras de ioga são usadas principalmente para ajudar as posições de acesso aos iogues que não conseguem alcançar por conta própria (ainda!). “Uma pulseira de ioga pode ser usada de várias maneiras para tornar as poses desafiadoras mais acessíveis, especialmente para os ombros, bem como posturas sentadas”, diz Habash.
Por exemplo, “quando for difícil apertar as mãos atrás das costas em uma curva para a frente, segure uma alça entre eles”, diz Habash. As tiras também são úteis para ligações de ioga, reviravoltas e poses de abertura do quadril e ombros para aliviar o aperto. “É um dos adereços de ioga mais práticos para ter um número útil”, diz ela.
Não importa muito do que suas tiras de ioga são feitas, apenas que elas são duráveis o suficiente para resistir a serem esticadas ou desgastadas. Se você acha que usará tiras de ioga com frequência, convém optar por tiras de nylon resistentes e tecidas sobre o algodão, o que pode ficar usado com o tempo.
Se as tiras não estiverem no seu orçamento agora, um cinto, uma toalha longa ou lenço funcionará muito bem.
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6. Boster ou travesseiro de ioga
“Um reforço de ioga aprimora profundamente as poses de relaxamento e também pode ser usado para apoiar poses reclináveis e sentadas”, diz Habash. Se não estiver no seu orçamento para obter um (ou se você tiver limitações de espaço), você pode usar um travesseiro grande ou alguns travesseiros que já tem em casa.
Se você decidir comprar um travesseiro de ioga, a Scutchions recomenda procurar duas coisas principais: “Eles devem oferecer muito apoio para alinhar sua coluna e oferecer um conforto sem fim”, diz ele.
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7. Bergo de ioga
Sim, os cobertores se qualificam como equipamento de ioga! Um cobertor pode ser um suporte de apoio para indivíduos que têm problemas no joelho, diz Wiegand. “Tenho dificuldade em ter meu joelho no tapete diretamente no chão por longos períodos de tempo, ou certas poses onde meus joelhos estão dobrados”, diz ela. “Usar um cobertor adiciona a quantidade certa de almofada e suporte onde eu preciso para essas poses”. Os cobertores também são ótimos para encobrir e permanecer aquecidos durante o Savasana (pose de cadáver).
O melhor tipo de cobertor de ioga depende do seu estilo de prática, diz o SCRHTHIONS. Normalmente, ele usa um cobertor em seu estúdio, quando disponível. Mas para aqueles que praticam em casa, fazer o investimento provavelmente é uma boa ideia.
Ao contrário de um cobertor que você pode ter em casa, os cobertores de ioga são feitos com um tecido mais espesso e menos flexível. Então, quando você propõe um cobertor de ioga enrolado sob os ossos da sessão ou debaixo do pescoço, você recebe um pouco mais de apoio.
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8. Toalha de ioga
Para iogues extra-denominados, uma toalha de ioga pode aumentar a dor de suas mãos e os pés no tapete e evitar escorregar (e a face iminente). Wiegand é um grande fã de toalhas de ioga, como um auto-proclamado “Super Sweater”.
As toalhas de ioga absorvem seu suor rapidamente, diz Wiegand, em ambientes de ioga aquecidos e não aquecidos. Uma boa toalha de ioga “não se move no tatame, então não estou preocupado em ajustá -la toda vez que troco posições ou movo meus pés”, diz ela.
Menos preocupante significa mais tempo para se concentrar em sua prática. Procure uma toalha de ioga com material aderente (geralmente algo como pequenos pontos de borracha) de um lado, o que impede escorregar e deslizar.
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9. Mate de ioga carregando alça ou bolsa
Se você planeja praticar ioga em um estúdio ou localização ao ar livre, como um parque, você pode querer que algo coloque seu tapete. esteira.
Uma bolsa de tapete de ioga protege seu tapete dos elementos se você viajar com o tapete com frequência e enfrentar o clima imprevisível. Os sacos de tapete também costumam ter bolsos adicionais para pequenos pertences, como suas chaves ou telefone, para que você não precise carregar uma bolsa separada.
As tiras, por outro lado, são uma ótima opção minimalista se você não precisar se preocupar com o fato de seu tapete ficar encharcado de chuva ou desbotado devido ao sol intenso – e para quem não precisa de bolsos adicionais.
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