4 barreiras negligenciadas para cuidados de saúde mental

Fatores como seu gênero e fundo cultural podem influenciar sua capacidade de buscar cuidados de saúde mental.Imagem de crédito: pixelseffect / e + / gettyimages A terapia é uma maneira maravilhosa de enfrentar os desafios da vida, se você está lidando com tristeza, questões de relacionamento ou doença mental. Mas às vezes, a terapia é mais fácil de dizer do que fazer. Felizmente, identificar certas barreiras ao tratamento de saúde mental pode ajudá-lo a acessar melhor o cuidado que você procura. Vídeo do dia As preocupações financeiras são citadas como uma das barreiras mais comuns à terapia, de acordo com a pesquisa de junho de 2021 em Saúde da população SSM . As sessões podem, por vezes, custar mais de US $ 200 um pop, por aliança nacional na doença mental (NAMI), por isso não é de admirar que possa ser difícil pagar por cuidados contínuos. Propaganda Mas o orçamento não é o único fator que pode impedir o acesso ao apoio da saúde mental. Aqui, falamos com Nawal Alomari, LCPC, um terapeuta e treinador de vida em Chicago, sobre barreiras negligenciadas à terapia (embora essa lista não seja de forma alguma exaustiva) e o que fazer se você enfrentá-los. Dica Se as finanças são uma preocupação, fale com possíveis terapeutas sobre se eles oferecem sessões em uma escala deslizante, o que pode ajudar a cuidar mais acessível, de acordo com o NAMI. 1. Gênero Embora este não seja sempre o caso, as pessoas designadas masculinas no nascimento (AMAB) e aqueles que se identificam como os homens tendem a enfrentar mais estigma social quando se trata de cuidar de seu bem-estar emocional, diz Alomari. Por exemplo, eles geralmente estão condicionados a agir “resistentes” e evitar falar sobre sentimentos. Propaganda E essas expectativas sociais arbitrárias podem ter um efeito muito real sobre se alguém se sente ou não confortável em busca de cuidados, diz Alomari – se você foi treinado para não revelar ou explorar suas emoções, mergulhar em terapia pode sentir-se inteiramente extremos ou fora. De fato, os People Amab são menos propensos a buscar a terapia do que as pessoas designadas no nascimento devido a esse estigma, apesar das taxas mais altas de problemas relacionados à saúde mental, como uso indevido de suicídio e drogas, de acordo com um artigo de agosto de 2020, da saúde dos homens . 2. Cultura Seu fundo cultural – como sua etnia, religião ou localização geográfica – é outra barreira potencial para o tratamento da saúde mental. Por exemplo, algumas comunidades podem considerar desrespeitadoras falar com um estranho sobre questões pessoais como conflito familiar ou dúvida religiosa, diz Alomari, e medo de ultrapassar esse limite cultural pode desencorajar compreensivamente as pessoas de obter a ajuda de que precisam. Propaganda Se sua cultura é uma grande parte da sua identidade, você também pode estar preocupado que um terapeuta de um fundo diferente não entenda sua experiência ou de onde você venha. Essa preocupação é legítima, diz Alomari – afinal, você quer se sentir ouvido, respeitado e ser apropriadamente aconselhado pelo seu praticante. E enquanto os terapeutas são freqüentemente treinados em competência cultural e é possível procurar especificamente conselheiros que compartilham seu histórico, o medo da insensibilidade cultural pode dissuadir algumas pessoas de tomar esse primeiro passo. Propaganda 3. educação Da mesma forma, como você é levantado pode influenciar sua capacidade de obter cuidados de saúde mental. Por exemplo: “Se você é ensinado em casa para segurar suas lágrimas e não falar sobre como você se sente, ignorar essa luta que você acabou, esse estresse não é uma coisa – você vai ser muito Menos propensos a querer ir obter ajuda de outra pessoa “, diz Alomari. Em outras palavras, é possível internalizar o estigma relacionado à saúde mental que você foi ensinado como uma criança, o que pode afetar se você se sentir confortável para terapia (ou mesmo perceber que é uma opção em primeiro lugar). Dica A terapia pode ajudá-lo a desaprender parte desse estigma, Alomoi diz: “Assim como você ir a um médico para a doença, você deve ir a um médico para uma luta de saúde mental”. Um terapeuta também pode ajudá-lo a definir limites com seus pais a seguir em frente. 4. Idade Você pode enfrentar desafios em qualquer fase da vida. Infelizmente, porém, a idade pode ser um fator que afeta sua capacidade de acessar cuidados de saúde mental. Por exemplo, os adultos mais velhos são a população menos provável para buscar cuidados de saúde mental em comparação com qualquer outra faixa etária, de acordo com a American Psychological Association (APA) – e isso é apesar de serem aumentados em risco de depressão e de depressão e Prevenção. Em contraste, as gerações mais jovens como millennials e Gen Z são mais propensas a ter atendimento a saúde mental do que aqueles nos grupos Gen X e Baby Boomer, de acordo com a APA. Crianças e adolescentes também podem ter mais dificuldade em acessar os cuidados, pois o envolvimento dos pais ou cuidadores é muitas vezes necessário, diz Alomari. As crianças podem ter problemas para receber tratamento por causa da aversão dos pais à terapia, falta de seguro ou dificuldade para ir e voltar de compromissos, por exemplo. Dica A escola é um bom lugar para começar se você tem menos de 18 anos e inseguro como acessar a terapia, de acordo com o NAMI. Fale com o conselheiro da escola ou o sistema de saúde da faculdade sobre cuidados livres ou de escala de correr. Como superar barreiras de cuidados de saúde mental Claro, essas barreiras à terapia são frequentemente em andamento e não apenas desaparecem. Mas essas dicas de Alomari podem ajudar a trazer cuidados de saúde mental um pouco mais perto do seu alcance. 1. Mantenha-o privado Só porque você quer ou está indo para a terapia não significa que você tem que dizer às pessoas se você não se sente à vontade para fazê-lo, diz Alomari. Obter os cuidados necessários é o mais importante, portanto, se manter sua experiência para si mesmo por enquanto é a decisão mais segura, você pode fazer isso. E lembre-se: “Quem julga você, é mais sobre seus próprios preconceitos em relação à terapia do que sobre sua saúde mental ou seu valor como pessoa”, diz Alomari. 2. Tente teletertapia Uma maneira de manter sua experiência de terapia privada é optando pela teletertapia, porque você pode fazer uma sessão quando e onde você se sente mais confortável, diz Alomari. “[Telapete] fornece acesso para pessoas que não querem explicar aos seus parceiros, pais, filhos ou colegas de quarto onde estão indo – eles podem fazer terapia em seu carro ou quartos e falar em particular”, diz ela. Também é uma oportunidade para crianças cujos pais não conseguiriam transportá-las para uma sessão de terapia, acrescenta Alomari. 3. Compre terapeutas Superar suas barreiras pessoais ao tratamento de saúde mental também pode ser mais gerenciável se você encontrar um terapeuta que compreenda seu histórico e como ele influencia sua capacidade de acessar cuidados continuados. Por exemplo, um terapeuta especializado em atendimento afirmativo de gênero pode ser um bom ajuste dependendo da sua identidade de gênero. Um conselheiro com um contexto cultural semelhante pode igualmente ser capaz de fornecer apoio e recursos adaptados à sua situação, diz Alomari. E se você está preocupado com o trabalho com um praticante de um fundo semelhante poderia reforçar o estigma baseado na comunidade ou cultural, aqui está a opinião de Alomari: “Não assuma que alguém pode julgar você porque eles são de sua comunidade. Somos treinados Para entender o que você está passando e apoiá-lo – queremos ajudar. ” Dito isso, não se sinta pressionado a seguir o primeiro terapeuta com quem falar. É normal procurar terapeutas antes de escolher alguém com quem você clica, diz Alomari. “Não há problema em testar alguém e ver se você se sente compreendido ou não. E se não se sentir, ouça sua intuição e tente outra pessoa – não desanime.” Propaganda