Antes de começar a malhar, certifique-se de ter uma garrafa de água à mão. Crédito da imagem: Phynart Studio / iStock / GettyImages
O cansaço da decisão é algo real, esteja você escolhendo um restaurante de comida para viagem ou um vídeo de treino em casa. Mas dê um suspiro de alívio, porque reunimos três dos vídeos de treino de corpo inteiro perfeitos para qualquer humor.
Bônus: Cada uma dessas sessões dura apenas 10 minutos. Você pode reproduzir seu vídeo favorito se quiser um treino rápido “pronto”. Ou faça os três, aquecendo com alguma mobilidade, aumentando sua frequência cardíaca com HIIT e esfriando com alongamento profundo.
Dica
Antes de começar seu treino favorito de 10 minutos, execute alguns exercícios de aquecimento dinâmico para preparar seus músculos e ajudar a mantê-los livres de lesões.
Melhore a sua mobilidade da parte inferior do corpo em 10 minutos
Esta não é sua sessão média de mobilidade. Liderado por Ingrid Clay, personal trainer certificado e fundador do ISC Wellness, este vídeo de 10 minutos vai parecer um treino de dia de perna desafiador, mas na verdade visa seu equilíbrio e estabilidade para um melhor movimento em suas outras sessões de treinamento.
Aumente sua freqüência cardíaca com este treino HIIT de 10 minutos
Este treino intervalado de alta intensidade de 10 minutos pode usar apenas um halter, mas vai deixar você pingando de suor. Liderado por Keoni Hudoba, fundador do programa de treinamento virtual intensivo core COREntine, este treino eficaz e eficiente está cheio de exercícios compostos, trabalhando vários grupos musculares a cada movimento.
Dica
Precisa de mais um desafio? Execute este vídeo duas vezes para um treino de 20 minutos antes de esfriar.
Passe 10 minutos alongando todo o corpo
Liderado por Hailey Lott, instrutora de ioga e especialista em meditação, este vídeo de alongamento profundo de 10 minutos é a maneira perfeita de relaxar após um dia estressante (ou após outro vídeo de treino). Se você não tem um tapete de ioga em casa, um tapete confortável é o lugar perfeito para se mover nesta sequência relaxante.
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