Caçarolas fáceis de preparar para refeições proporcionam um café da manhã rápido e farto. Crédito da imagem: I_rinka / iStock / GettyImages
Os melhores cafés da manhã são simples, fartos e saborosos. E caçarolas de café da manhã marcam todas essas caixas.
Você encontrará sua dose saudável de manhã em uma dessas quinze receitas de caçarola de café da manhã com 11 gramas de proteína ou mais – para desejos salgados e doces.
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Dica
Muitas dessas receitas de caçarola contêm ovos. Se você segue uma dieta vegana ou está tentando reduzir os produtos de origem animal, tente trocar os ovos por um substituto à base de plantas, como o Just Egg. Você também pode substituir o queijo por uma alternativa vegana, como o Daiya, e usar azeite de oliva em vez de manteiga.
1. Batata doce e salsicha no café da manhã
Visite a página Esta caçarola de café da manhã combina batata doce, linguiça de frango e ovos para uma refeição matinal farta. Crédito da imagem: azurita / Adobe Stock
- 406 calorias
- 35 gramas de proteína
Esta caçarola para café da manhã em fogão lento é ideal para preparar as refeições aos domingos, então você terá porções suficientes para todas as manhãs da movimentada semana de trabalho. E com uma forte combinação de batata doce, linguiça de frango e ovos, você terá energia de sobra ao longo do dia. Para fazer esta receita à base de plantas, opte por uma salsicha vegana.
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Obtenha a receita de batata doce e salsicha caçarola de café da manhã e informações nutricionais aqui.
2. Caçarola de feijão com inspiração mexicana e caçarola de milho orgânico do Fiesta
Visite a páginaEsta caçarola de café da manhã à base de ovo pode ser feita no micro-ondas. Crédito da imagem: Jackie Newgent, RDN
- 379 calorias
- 19 gramas de proteína
Você pode cozinhar esta caçarola de ovo mexicana fácil e arejada em seu micro-ondas. Feijão rico em proteínas, milho amarelo doce, chips de tortilha crocantes, molho picante quente e queijo Monterey jack pegajoso combinam-se para criar texturas tentadoras e uma festa dos sentidos.
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Obtenha a receita do feijão com inspiração mexicana do Fiesta e informações nutricionais sobre a caçarola de milho orgânico aqui.
3. Torta de pastor não é a sua média
Visite a páginaEsta torta de pastor mais saudável é a caçarola perfeita para o café da manhã. Crédito da imagem: estoque de chocolate / adobe noir
- 277 calorias
- 19 gramas de proteína
Esta versão mais saudável da torta de pastor substitui purê de batata por pastinaga cremosa e embalagens em uma infinidade de outros vegetais como alho-poró, cebola, aipo e cenoura. E embora esteja faltando todo o excesso de gordura do prato clássico, esta refeição nutritiva com peru magro não economiza no sabor graças a ervas saborosas como tomilho fresco, dentes de alho e salsa.
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Obtenha a receita e as informações nutricionais de Torta de pastor “Não é sua média aqui.
4. Assado para café da manhã com farinha de aveia cortado em aço
Visite a página Este café da manhã com aveia vai lhe dar energia para o dia. Crédito da imagem: MoreFit
- 279 calorias
- 11 gramas de proteína
Este café da manhã está repleto de frutas silvestres ricas em antioxidantes e bananas cheias de potássio. Com a dupla dinâmica de aveia cortada em aço e quinua para mantê-lo saciado e com o açúcar no sangue estável, você pode dizer adeus às quedas de açúcar e aos desejos por doces. Cubra com uma colherada de iogurte grego para um ponche extra de proteína.
Obtenha a receita e as informações nutricionais do assado de aveia e frutas cortadas em aço aqui.
5. Caçarola de café da manhã fácil
Visite a páginaEsta caçarola de café da manhã fácil tem batatas fritas, presunto, queijo e ovos. Crédito da imagem: O prato saudável
- 208 calorias
- 17,3 gramas de proteína
Vai demorar mais tempo para pré-aquecer o forno do que para preparar esta caçarola de ovos rápida e fácil. Usando batatas fritas congeladas, queijo ralado e presunto em cubos, você corta a maior parte do tedioso trabalho de preparação. Sirva com salsa ou molho picante para dar um toque picante.
Obtenha a receita do Easy Breakfast Caçarola e as informações nutricionais no The Wholesome Dish.
6. Caçarola de tomate e parmesão para o café da manhã
Visite a páginaEsta caçarola de café da manhã à base de pão deve seu sabor a tomates salteados, manjericão fresco e queijo parmesão picante.
- 201 calorias
- 11,1 gramas de proteína
Ingredientes simples, grandes sabores: Isso resume este saboroso pudim de pão feito com tomates salteados, manjericão fresco e queijo parmesão picante. Para obter os melhores resultados, use um pão com boa textura, como ciabatta, pão francês, pão integral ou pães multi-grãos.
Obtenha a receita da caçarola com tomate parmesão e as informações nutricionais no Prato Saudável.
7. Caçarola fácil de omelete de Denver Hash Brown
Visite a páginaEsta caçarola de café da manhã está repleta de ovos, batatas, presunto, queijo e vegetais. Crédito da imagem: O prato saudável
- 234 calorias
- 18 gramas de proteína
Esta caçarola colorida fará com que você coma o arco-íris com pimentões verdes, cebolas amarelas e tomates cereja. Carregado com ovos, presunto e queijo, apenas uma fatia deste delicioso prato ao estilo de Denver serve 18 gramas de proteína para encher o estômago.
Obtenha a receita e as informações nutricionais da caçarola Easy Denver Omelet Hash Brown no The Wholesome Dish.
8. Quiche sem crosta de presunto e espargos
Visite a páginaEsta caçarola de quiche de presunto e queijo é coberta com espargos ricos em fibras. Crédito da imagem: O prato saudável
- 148 calorias
- 11 gramas de proteína
Esta quiche sem crosta é leve e fofa, mas ainda robusta e saudável, com ingredientes como presunto rico em proteínas e espargos recheados com fibras. Cortar a crosta reduz os carboidratos a apenas 1 grama por porção. E com 148 calorias por fatia, você ainda pode desfrutar de segundos sem quebrar o banco de calorias.
Obtenha a receita de Quiche Crustless com Presunto e Aspargos e informações nutricionais no Prato Saudável.
9. Bisquick Café da Manhã Caçarola Com Salsicha
Visite a páginaEsta caçarola de café da manhã tem gosto de panqueca graças à mistura para bolos Bisquick, Crédito da imagem: Receitas fáceis de Amanda
- 316 calorias
- 16 gramas de proteína
O ingrediente secreto nesta caçarola que agrada ao público é a mistura para bolos Bisquick, que compara o prato a uma saborosa panqueca recheada com queijo e salsicha de café da manhã. Tem sobras? Simplesmente armazene a caçarola em um recipiente hermético ou em um saco de armazenamento de alimentos e congele por até três meses.
Compre a receita Bisquick Breakfast Caçarola com Salsicha e informações nutricionais no Amanda’s Easy Recipes.
10. Caçarola de Salsicha Crescent Roll
Visite a páginaEsta caçarola extravagante de café da manhã tem uma base de pão crescente amanteigado. Crédito da imagem: Receitas fáceis de Amanda
- 467 calorias
- 23 gramas de proteína
Esta caçarola de café da manhã fácil e com queijo é a comida perfeita para um café da manhã de fim de semana quando você deseja algo um pouco indulgente. A base amanteigada do rolo crescente é tão saborosa que este ovo cozido com certeza será um sucesso no seu próximo brunch.
Obtenha a receita da caçarola do café da manhã com Salsicha Crescent Roll e informações nutricionais no Amanda’s Easy Recipes.
11. Ovo Assado com Legumes
Visite a páginaEste ovo cozido vegetariano é recheado com vegetais. Crédito da imagem: Receitas fáceis da Amanda
- 167 calorias
- 12 gramas de proteína
Não é grande em carnes de pequeno-almoço? Este ovo de vegetais assado é para você. Transbordando de cogumelos brancos, pimentão, cebola amarela, espinafre e tomate cereja, você pode facilmente atingir sua meta vegetariana diária sem nenhum problema. Vegetais salteados são cobertos com folhas de tomilho e alecrim para dar mais sabor, sem sal extra ou gorduras prejudiciais à saúde.
Obtenha a receita do Loaded Vegetable Egg Bake e as informações nutricionais no Amanda’s Easy Recipes.
12. Caçarola de Torrada Francesa Mista
Visite a página Esta caçarola de torradas francesas com frutas silvestres vai atingir seu ponto ideal. Crédito da imagem: Receitas fáceis de Amanda
- 314 calorias
- 12 gramas de proteína
Se você gosta de doces, esta caçarola mista de pão de frutas vermelhas – revestida com xarope de bordo e creme de açúcar mascavo polvilhada com baunilha e canela – vai acertar o alvo. A parte mais difícil de fazer essa torrada francesa sem complicações é cortar o pão em cubos.
Obtenha a receita da Caçarola de Torrada Francesa Mista e informações nutricionais no Amanda’s Easy Recipes.
13. Caçarola de Café da Manhã com Salsicha Hash Brown
Visite a páginaEsta caçarola simples de café da manhã é feita com batatas fritas congeladas, ovos e linguiça. Crédito da imagem: Receitas fáceis de Amanda
- 321 calorias
- 18 gramas de proteína
Esta reconfortante caçarola contém todos os seus alimentos preferidos para o café da manhã: ovos, salsichas, queijo e batatas fritas. Além disso, é muito fácil preparar e pode ser feito com antecedência. Simplesmente deixe a caçarola esfriar durante a noite para um café da manhã sem estresse e assado.
Obtenha a receita da caçarola do café da manhã com salsicha Hash Brown e as informações nutricionais no Amanda’s Easy Recipes.
14. Caçarola de frigideira para café da manhã com couve-flor
Visite a páginaEsta caçarola de couve-flor tem baixo teor de carboidratos. Crédito da imagem: Love & Zest
- 373 calorias
- 31 gramas de proteína
Esta caçarola de couve-flor com baixo teor de carboidratos (apenas 9 gramas) tem o dobro de queijo, graças ao queijo cheddar e à mussarela, e vem junto em uma frigideira, literalmente. Você refoga os vegetais e a salsicha, depois adiciona os ovos e o queijo na mesma frigideira e as leva ao forno.
Obtenha a receita da Caçarola de Frigideira de Couve-Flor no Café da Manhã e as informações nutricionais da Love & Zest.
15. Caçarola de Tortilla Vegetariana
Visite a páginaEsta caçarola de tortilha vegetariana obtém sua proteína de feijão preto. Crédito da imagem: Love & Zest
- 403 calorias
- 16 gramas de proteína
Esta conveniente caçarola baseia-se em alimentos básicos como feijão preto e alimentos congelados como milho congelado e hambúrgueres vegetarianos para uma refeição satisfatória que requer pouco tempo e energia. Cominho, pimenta-malagueta em pó e pimenta-malagueta verde em cubos oferecem um toque agradável que certamente o acordará mesmo nas manhãs mais tontas.
Obtenha a receita de Caçarola de Tortilla Vegetariana e informações nutricionais da Love & Zest.
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Crédito da imagem: morefit.eu Creative
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