Escove os dentes depois do café da manhã. Crédito da imagem: Prostock-Studio / iStock / GettyImages
Se você acordar com bafo de dragão matinal (levanta a mão), pode ir direto ao banheiro para escovar os dentes o mais rápido possível.
Instantaneamente, sua respiração fica mais fresca e você está pronto para saudar o dia. A desvantagem é que, se você tomar o café da manhã ou beber café depois, sairá de casa – ou fará sua primeira chamada do Zoom – com hálito de java sujo e possivelmente comida presa nos dentes.
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É por isso que você pode querer mudar sua rotina da manhã para escovar depois do café da manhã, se possível. Não, realmente – muitos dentistas concordam com este.
“Não há dúvida” de que é melhor escovar após o café da manhã, disse Bruce Valauri, DDS, diretor dentário da ProHealth Dental em Nova York e Nova Jersey, ao morefit.eu em um artigo anterior.
E Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, cadeira de biologia oral da University at Buffalo School of Dental Medicine, também recomenda adiar a escovação até depois de ter comido: “Escovar após o café da manhã ajuda simplesmente porque isso limpará seu boca e refrescar o hálito, então faz sentido “, diz ele.
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Contanto que você esteja escovando à noite antes de ir para a cama, “Eu diria que o horário preferido para escovar de manhã é depois do café da manhã”, disse Nammy Patel, DDS, da Green Dentistry em San Francisco, ao morefit.eu.
Deixar as partículas de comida da refeição matinal permite que o açúcar e os carboidratos – alimento básico para as bactérias – permaneçam por mais tempo, o que pode estimular o crescimento das bactérias. Ela aconselha comer, beber água para enxaguar a boca, esperar alguns minutos e depois ir até a pia para escovar.
Importa o que você está comendo no café da manhã?
Beber suco de laranja ou comer frutas cítricas como a toranja fornece uma dose de ácido aos dentes. Com o tempo, esse ácido pode desgastar os dentes, diz Scannapieco, e algumas pessoas acreditam que escovar imediatamente após pode piorar o problema.
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Então, se você está tomando suco de laranja ou comendo metade de uma toranja no café da manhã, está causando um dano irreparável se escovar depois? A resposta curta é não, diz o Dr. Scannapieco. A saliva neutraliza os ácidos e também pode remineralizar os dentes.
“Seu corpo possui mecanismos de defesa naturais”, diz ele. Os problemas de erosão surgem quando a exposição ao ácido é crônica, digamos, se você é uma pessoa que chupa limas ou limões ao longo do dia.
Uma advertência: se você tem boca seca (um efeito colateral de certos medicamentos), você não tem esse mecanismo de proteção natural. “Pessoas com boca seca devem estar mais atentas à higiene bucal e evitar a exposição dos dentes aos ácidos”, diz o Dr. Scannapieco. Converse com seu dentista sobre o que é certo para você.
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Para quem tem boca seca, o Dr. Patel aconselha escovar ao acordar para umedecer a boca e iniciar o processo de salivação, e novamente após o café da manhã para limpar a boca.
OK, mas eu não como o café da manhã. E agora?
Talvez você pule o café da manhã porque não está com fome, não gosta de comer cedo ou está fazendo jejum intermitente (SE). Nesse caso, quando você deve escovar? É quando você se levanta ou deve esperar até depois da sua primeira refeição do dia, que normalmente é o almoço?
Bem, você realmente não quer andar por aí com a respiração instável. O Dr. Patel recomenda que a multidão que pula o café da manhã escove os dentes ao acordar para limpar a boca. Após a sua primeira refeição – quando isso acontecer – ela aconselha o uso do fio dental para combater as bactérias embaixo das gengivas.
Se você é o tipo de pessoa que gosta de escovar os dentes, fique à vontade para escovar após cada refeição.
Conversa real: a melhor hora para escovar é quando funcionar para você
Embora três em cada três dentistas que entrevistamos possam dizer que a melhor hora para escovar pela manhã é depois do café da manhã, você certamente pode seguir esse conselho com cautela.
No geral, quando se trata de escovar, é menos importante exatamente quando você a faz. “Adquirir o hábito de escovar antes ou depois [do café da manhã] é melhor do que não escovar”, diz o Dr. Scannapieco.
Em outras palavras, se um funciona melhor com sua agenda, estilo de vida ou capacidade de lembrar de escovar, então essa é a melhor escolha para você.
Além do mais, se você só escovou uma vez por dia – digamos, antes de dormir – fazer duas vezes por dia (a qualquer hora) será uma vitória para sua boca, diz o Dr. Patel.
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