Usando um potty squatty enquanto xixi pode ajudá-lo a esvaziar sua bexiga.Image Crédito: Minstra Kwthijak / iStock / GettyImages
Um banco potty ou banheiro agachado pode tornar mais fácil ter um movimento intestinal, particularmente se você está lidando com a constipação. Mas vale a pena sentar em um só para fazer xixi também?
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A resposta é sim. “Uma posição de agachamento profundo ou pés em um banquinho é preferido para os movimentos de urina e intestino”, diz Heather JeffCoat, DPT, proprietário da femina fisioterapia em Los Angeles e presidente da fisioterapia da saúde pélvica.
Aqui é por isso que ajuda e como saber se você precisa de um.
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Como os bancos de banheiro ajudam você xixi
Um banquinho de banheiro ou potty squatty pode ajudá-lo a esvaziar sua bexiga mais completamente, dizem especialistas. Para entender o porquê, ajuda a saber um pouco sobre como todo o processo de urinações funciona.
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A urina é realizada pela sua bexiga, um músculo apoiado pelo chão pélvico, até que você esteja pronto para liberá-lo. “Quando você decide que você está pronto para fazer xixi, você relaxa os músculos do assoalho pélvico e os contratos musculares da bexiga para ajudar a urina a se mover da bexiga através da uretra e fora do seu corpo”, explica Amanda Shipley, PT, DPT, dPt, dpt Renovar a saúde pélvica em Atlanta.
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A micção deve se sentir totalmente passiva – em outras palavras, a urina deve fluir imediatamente sem qualquer empurrão ou esforço de sua parte, seja sentado em um banheiro ou em pé. Mas sentado em um agachamento completo ou usando um banquinho de banheiro (que lhe aproxima de uma posição semelhante a um agachamento) pode encorajar a bexiga a ser esvaziada mais plenamente.
“A posição de agachamento completa está associada a uma maior taxa de fluxo e menor resíduo pós-vazio, o significado é resto na sua bexiga, em comparação com uma posição sentada em um banheiro ocidental”, diz JeffCoat.
Vazio completo e completo pode ajudar a reduzir a chance de que um pouco de urina fica para trás na sua bexiga, que pode aumentar o risco de infecções do trato urinário, explica JeffCoat. Então, se você é propenso a UTIs, usar um banquinho de banheiro ou potty squatty para fazer xixi pode ser especialmente benéfico.
Importa se você tem uma vagina ou pênis?
Você pode estar se perguntando se tudo isso só se aplica a pessoas com vaginas. Mas, de fato, sentar-se para urinar com um banquinho de banheiro ou potty agachado pode ser bom para qualquer um.
Pessoas com pênis podem usar um potty squatty para movimentos intestinais e fazer xixi sentado, Knedley diz. “Muitas vezes recomendo algumas pessoas com pênis sentar para fazer xixi se eles têm muita força do músculo do chão pélvico, a fim de permitir que seus músculos relaxem mais plenamente”, explica ela.
A posição de fazer xixi para evitar
Agachamento ou sentado com uma banqueta de banheiro pode ajudá-lo a esvaziar sua bexiga. Mas agachamento parcialmente para pairar sobre o banheiro não é benéfico – e pode ser prejudicial.
“O ‘pairar e xixi’ mantém seus músculos pélvicos mais contratados, tornando-os incapazes de relaxar completamente quando você anula”, diz JeffCoat. Que pode aumentar a probabilidade de retenção urinária e aumentar as probabilidades para UTIs.
Então, se você é tentado a pairar em um banheiro público em prol de evitar germes, não faça isso. Em vez disso, use uma tampa de assento do banheiro descartável ou cubra o assento com papel higiênico e sente-se totalmente. (Também pode ajudar a saber que os assentos do banheiro público podem ser menos germinados do que você pensa. O desktop médio da computação está repleto de 400 vezes mais micróbios do que o assento sanitário médio, de acordo com um agosto de 2009 Estudo no Jornal Americano de Controle de Infecção .)
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Você precisa de um banquinho de banheiro?
Se você ainda não tem um banquinho de banheiro e está feliz com a sua situação de urina, como é, Muito obrigado, não há necessidade de sair e comprar um. “Sentado e estar presente mentalmente é tudo que você precisa para relaxar e deixar seu corpo fazer o que precisa fazer”, diz Shipley.
Mas pode valer a pena considerar o uso de um se você lidar com a UTIs frequentes, porque esvaziando sua bexiga mais plenamente pode ajudar a manter a urina e a bactéria mais retificantes da sua bexiga.
Um banquinho de banheiro também pode ser benéfico, se você tem músculos de chão pélvicos muito apertados, porque pode encorajar os músculos a relaxar e reduzir a retenção urinária.
Pick Potty Squatty Aprovado Especialista
Shipley é um grande fã do bloco de banheiro original de 7 polegadas ou 9 polegadas Potty Originais (US $ 39,99 na Amazon), seja em plástico ou bambu.
“O 9 polegadas é ótimo para pessoas mais altas ou se você tem um banheiro mais alto”, diz ela, observando que, se você não quiser comprar um novo produto, simplesmente inclinado para frente e subindo em seus dedos para trazer os joelhos mais altos do que seus quadris também podem incentivar uma posição semelhante a um agachamento.
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