Quão ruim é realmente dormir com um fã?

Dormir com um fã sobre poderia levar a problemas de saúde suaves, mas há maneiras de nix seus efeitos negativos.Imagens de crédito: Morefit.eu criativo Quão ruim é realmente? Define o registro diretamente em todos os hábitos e comportamentos que você ouviu pode ser insalubre. Neste artigo Efeitos Pontas Alternativas Linha inferior Para algumas pessoas, dormir com um fã é um elemento-chave de sua rotina noturna. A brisa rápida ajuda você a ficar fria e confortável durante a noite, sem mencionar o gentil Whirr pode empunhar o ruído branco suficiente para bloquear uma chifre de carro ou sócio de snoring. Mas está dormindo com um fã sobre mal para você? Vídeo do dia Bem, isso depende: Dormir com um ventilador é bom de certa forma, mas pode ser prejudicial nos outros. Consultamos especialistas para entender quando os fãs são inseguros e o que você pode fazer para mudar isso (incluindo se você deve se despedir de seu fã favorito). Propaganda 6 maneiras dormindo com um ventilador podem comprometer sua saúde Veja por que dormir ao lado de um fã pode ser menos do que seu ideal para o seu bem-estar: 1. Pode desencadear alergias ou asma “Em pacientes com alergias a poeira ou outros antigénios internos, um ventilador pode agitar partículas na sala ou dispersar poeira acumulada no próprio ventilador”, diz Raj C. Dedhia, MD, MSCR, professor associado de otorrinolaringologia e medicina do sono no Universidade da Escola de Medicina de Perelman da Universidade da Pensilvânia. Propaganda Sim, seu fã pode chutar ácaros de poeira, pêlo para animais de estimação e mais, o que pode exacerbar seus sintomas de alergia ou asma. Dica Isso pode ser especialmente verdadeiro se você dormir com um animal de estimação em sua cama, pois eles podem transportar pêlos e outros alérgenos, por clínica Cleveland. 2. Pode contribuir para a má qualidade do ar interior (dependendo de onde você mora) A combinação de rachaduras abre uma janela e a execução de um ventilador à noite pode parecer uma estratégia inteligente para mantê-lo legal enquanto você dorme, mas pode estar fazendo mais mal do que bem. Se você mora em um ambiente urbano onde há muitas partículas de emissão de diesel, um ventilador pode circular estes poluentes ao ar livre dentro de casa e direcioná-los à sua vira de vias superiores, diz Sam Huh, MD, chefe de otorrinolaringologia no Hospital do Monte Sinai Brooklyn. Propaganda “Isso é muito prejudicial, seja alérgico a poeira ou não”, diz Dr. Huh. De fato, esses poluentes podem piorar a qualidade do ar interior. E má qualidade do ar interior pode causar ou contribuir para o desenvolvimento de infecções, câncer de pulmão e doenças pulmonares crônicas como asma, de acordo com a American Lung Association. 3. Pode causar congestionamento Se você já experimentou um nariz entupido depois de dormir com um fãs, aqui está o porquê: Ter uma corrente direta de ar explodindo o seu caminho pode paviar a umidade do seu corpo e secar suas membranas mucosas, diz o Dr. Huh. Propaganda Uma vez que seu nariz fique irritado, superproduz muco. Isso porque as glândulas da mucina trabalham horas extras para superar e cobrir todos os remendos secos em sua passagem nasal, ele diz. Isso pode causar inchaço das membranas mucosas e levar ao congestionamento. Durante o inverno, quando o ar é ainda mais seco e você tem o calor em alto, o congestionamento nasal pode ser ainda pior. Simplificando: “Nossa vias aéreas superiores quer viver no Mediterrâneo”, diz Dr. Huh. 4. Pode torná-lo mais suscetível a ficar doente Quando você dorme com um fã com freqüência, suas membranas mucosas podem secar. E sem a quantidade certa de muco, você se torna mais vulnerável a ficar doente. “Normalmente, nosso muco proporciona uma camada de proteção para que qualquer tipo de irritante ou organismo não possa penetrar. Mas uma vez que seca, a mucosa se torna muito facilmente penetrável”, diz Dr. Huh. Leia: É mais fácil pegar um resfriado. Para piorar os assuntos, quando suas membranas mucosas se secarem e há pouco muco para umedecer a pele, você também pode começar a ficar rachaduras no nariz, diz Dr. Huh. Essas pequenas aberturas na pele podem se tornar um gateway para as bactérias entrar e causar mais inflamação. Para adicionar insulto à lesão, esta pele seca e rachada também pode causar hemorragias nasais desagradáveis, ele diz. 5. Pode espalhar germes Não só dormir com um fã sobre enfraquecer as defesas do nariz contra possível infecção, mas também pode espalhar os germes existentes. Se você compartilhar um quarto com alguém que tenha um resfriado, um fã irá soprar algumas das partículas virais em sua direção, diz Dr. Huh. Em outras palavras, a corrente de uma ventoinha pode carregar um fluxo constante de insetos enquanto você dorme. 6. Pode secar sua pele Nós já sabemos que o Whoosh de ar de um ventilador pode dessecar suas membranas mucosas. Mas também pode secar sua pele, particularmente em climas frios com ar interior seco, aquecido, diz Dedhia. Lembre-se, um fãs Wicks umidade da sua pele. Isso pode até deixar um pouco desidratado, diz Dr. Huh. Isso porque quando você dorme, você está essencialmente em jejum (ou seja, não beber qualquer água), e usar um fã apenas contribui para uma maior perda de fluido e umidade, diz ele. 7 maneiras de otimizar seu fã Dormir com um ventilador é ruim para você em certos contextos. Mas não se preocupe: Se você é um grande fã do ventilador, você pode nix seus efeitos negativos, tentando essas táticas: 1. Mantenha uma casa higiênica Limpeza regular, espanagem e aspiração pode diminuir a quantidade de poeira e pêlos em sua casa e reduzir o número de alérgenos que voam devido a um ventilador. Lembre-se de limpar o ventilador também, porque as lâminas acumulam poeira também, diz Dedhia. Ainda assim, a limpeza sozinha não resolverá o problema. “Não importa se você limpar todos os dias; sempre haverá poeira”, diz Dr. Huh. 2. Coloque uma tigela de água na frente do ventilador “Isso pode ajudar na parte da desidratação”, diz Dr. Huh. “Você pode ter um pouco de umidade soprado.” E no verão, tente adicionar cubos de gelo por um efeito de resfriamento. 3. aponte para longe do seu rosto Dr. Huh recomenda visar um ventilador na parte inferior do seu corpo. Desta forma, você não está soprando alérgenos e irritantes diretamente em sua vira de vias superiores. 4. Mantê-lo à distância “É ideal para manter um fã pelo menos três a seis metros do rosto”, diz Dr. Dedhia. 5. Mantenha-o em uma configuração inferior Um fã de alta potência irá expulsar mais alérgenos e ser mais seco, diz Dr. Huh. Por outro lado, um ventilador em uma configuração baixa provavelmente fará menos dano nessas formas. 6. Use um umidificador Ter um umidificador além de um ventilador ajudará a circular a umidade e diminuir o efeito de secagem, diz Dr. Dedhia. Dica Não tem um umidificador à mão? Combater ar seco com a ajuda dessas alternativas de umidificador. 7. Mantenha sua janela fechada (se a qualidade do ar ao ar livre é baixa) Se você mora em uma área de alto tráfego (ou qualquer outro lugar com má qualidade ao ar livre), não durma com a janela aberta quando você tiver um fã, Dr. Huh diz. “Eu tinha um paciente que tinha um ônibus que costumava ocioso fora de sua janela e ela tinha sintomas horríveis, mas quando fechou a janela, ela começou a se sentir melhor”, diz ele. Renunciar ao ventilador e experimente essas alternativas Para algumas pessoas – como as com alergias graves – dormir com um fã pode ser mais problemas do que vale a pena. Descanse assegurado, você ainda pode snooze profundamente sem um. Apenas tente estas alternativas aprovadas por especialistas: 1. Opte por ar condicionado Quando se trata de vias aéreas superiores, dormir com AC é muito melhor para você. Muitos condicionadores de ar vêm com filtros para bloquear poluentes irritantes, diz Dr. Huh. Enquanto os ACs não agravam suas alergias, infelizmente, são mais prejudiciais para o meio ambiente. Para diminuir o dano ao planeta, mantenha seu AC no cenário mais baixo e a uma temperatura razoável (isto é, não explodi-o no Ártico Temps) e sempre use o modo de economia de energia. 2. Dormir com menos roupas Se você está preocupado em manter-se legal, às vezes a solução óbvia é melhor: considere dormir no seu terno de aniversário, com menos roupas ou menos cobertores, diz Dr. Dedhia. A melhor parte? É amigável à terra e não vai desperdiçar eletricidade. 3. Obter um fabricante de barulho branco Sua principal razão para usar um ventilador pode ser afogando o ruído noturno indesejado, especialmente se você mora em uma rua movimentada da cidade. Felizmente, o zumbido de um fã não é sua única opção. Você pode comprar uma máquina de ruído branco ou usar um aplicativo de telefone branco, Dr. Dedhia diz. Na verdade, você nem precisa desembolsar um centavo. “Se você acabou de ir no YouTube, você pode encontrar seis horas de barulho branco”, diz Dr. Huh. Apenas cue até o seu telefone e saia para o Dreamland. Dica Praticando boa higiene do sono – como manter uma hora de dormir regular e snoozing em um quarto quieto e escuro – também pode ajudar o seu olhar fechado, por a clínica de mayo. Então, quão ruim é realmente dormir com um fã? Se o sono ou não com um fã é ruim para você depende de vários fatores. Para pessoas com alergias, pode agravar significativamente os sintomas. Se você suspeitar dormir com um fã está agravando suas alergias, tente um teste sem ele por uma semana. Se você está se sentindo visivelmente melhor, você sabe que seu fã é um fator em seus flarups de alergia. Para pessoas livres de alergia, dormindo com um ventilador é menos provável de ser um problema, desde que sua qualidade do ar seja boa. “Mas se houver poluentes ou irritantes suficientes no ar, não importa se você é alérgico ou não – isso afetará você”, diz Dr. Huh. Quão ruim é realmente lavar seus lençóis? por Molly Trifa Quão ruim é realmente nunca mudar o seu travesseiro? por Molly Trifa Quão ruim é realmente nunca limpar o seu banho? por jaime osnato. Quão ruim é realmente nunca substituir sua esponja de cozinha? por Molly Trifa Propaganda