Há prós e contras em deixar fofo ou fido se aconchegar com você à noite. 
Quão ruim é realmente? Define diretamente o recorde de todos os hábitos e comportamentos que você ouviu pode ser prejudicial.
Neste artigo
- Alergias e asma
- Picadas de pulga
- Qualidade do sono
- Humor
- Dicas para fazer isso
- A linha inferior
Se você deseja pico aconchegante, acolher seu gato ou cachorro – ou ambos – na sua cama entrega. Afinal, é tão associado ter um animal de estimação por perto, graças ao conforto do pêlo tocante e aos sons suaves de ronronar e fichas. Mas você deveria deixar seu cachorro dormir com você?
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E depois de um dia passarem juntos – os gatos entrelaçados pelas pernas enquanto você faz uma xícara de café da manhã, ou seu cachorro se enrolado nas proximidades enquanto assiste TV – abraçar na cama com seu animal de estimação parece natural. De fato, uma pequena maioria (56 %) dos donos de animais de estimação convida gatos e cães para o quarto, de acordo com um artigo de dezembro de 2015 no processo de clínica de Mayo .
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Mas existem algumas implicações para a saúde para essa prática. Aqui está o que os especialistas têm a dizer sobre os prós e contras de trazer animais de estimação no quarto e se seu cão (ou outro amigo peludo) deve dormir com você.
1. Suas alergias e asma podem piorar
Cerca de um terço das pessoas nos EUA são alérgicos a gatos e cães (com alergias a gatos mais comuns), de acordo com a Fundação de Astha e Allergia da América.
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Se você é um desses grupos, permitir que seu animal de estimação no quarto significa cerca de oito horas de exposição a alérgenos, diz a imunologista Heather Moday, MD, autora de The Immunotype Breakthrough .
“A respiração nesse nível de alérgenos a noite toda pode causar congestão nasal, inflamação sinusal e irritação das vias aéreas se você tiver asma”, diz Moday. Isso dificulta o sono repousante e significa que você acordará abafado e cansado de manhã, diz ela.
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E não são apenas as alergias para animais de estimação que você precisa considerar. Gatos e cães carregam pólen e poeira no pêlo, diz Moday. Isso significa permitir que animais de estimação na cama coloque você em contato próximo com dois alérgenos mais comuns.
Isso também pode exacerbar asma, pois alergias e asma costumam andar de mãos dadas. Gatilhos comuns (como pêlo, poeira e pólen) que levam a reações alérgicas como fungos ou coceira também podem desencadear sintomas da asma, de acordo com a clínica da Mayo.
Gorjeta
Lavar regularmente a si mesmo e seu animal de estimação é um remédio para alergia que pode ajudar a impedir o excesso de pão, poeira e pólen.
2. Você pode obter picadas de pulgas
Alguns parasitas gostam de morar em gatos e cães (pense: pulgas, carrapatos e piolhos). E permitir que seu gato ou cachorro no quarto esteja se colocando em contato muito próximo com essas criaturas causadoras de coceira.
As pulgas, por exemplo, mordem humanos, que podem causar coceira e irritação, de acordo com a Clínica de Cleveland.
3. Seu sono pode sofrer
No que diz respeito à higiene do sono, não há benefícios em ter animais de estimação na cama, diz a psicóloga do sono Samina Ahmed Jauregui, Psyd, uma consultora de travesseiros de Plutão.
Mas existem algumas desvantagens: os animais de estimação gostam de se mudar à noite, diz Abhinav Singh, MD, diretor de instalações do Indiana Sleep Center e membro do Conselho Consultivo Médico da National Sleep Foundation. “Isso pode acordar as pessoas”, diz ele.
E é difícil voltar dormindo depois de acordar, especialmente à medida que envelhecemos, diz Singh – o que pode reduzir a quantidade de sono que você recebe todas as noites.
Você saberá se seu animal de estimação acorda você às 3 da manhã e não poderá voltar a dormir imediatamente. Mas o que pode ser mais insidioso é quando o movimento de um animal de estimação faz com que você se reajuste com mais frequência do que faria.
“Os microakenings não são lembráveis”, diz Singh. Em outras palavras, se você acordar brevemente para mexer e virar devido ao seu gato ou cão mexer, não é o suficiente para que seu cérebro se registre como um momento de vigília. Mas essas breves explosões de insônia ainda têm um efeito.
Dr. Singh compara -o ao voar: você prefere voar sem parar ou ter sete voos de conexão a caminho do seu destino? Essas pequenas interrupções rotineiras diminuem a qualidade do seu olho fechado. Isso fará com que você se sinta tranquilo pela manhã, mesmo que tenha dito diligentemente os Centros de Controle de Doenças e mais de sete horas de sono recomendadas pela prevenção.
Jauregui resume: “Mesmo que você possa voltar a dormir rapidamente, ter acordado em primeiro lugar é um distúrbio na qualidade do sono”.
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4. Pode melhorar seu humor
Nem tudo é desgraça e melancolia. Trazer um animal de estimação para o seu quarto está associado a alguns benefícios significativos de saúde mental.
“Muitas pessoas afirmam realmente gostar de dormir com seus animais porque se sentem menos solitários e mais felizes com seus animais de estimação”, diz Moday. E há estudos para apoiar isso.
Por exemplo, em uma pesquisa com pouco menos de 1.000 proprietários de animais designados para mulheres no nascimento, os cães estavam “associados a sentimentos mais fortes de conforto e segurança” em comparação aos parceiros de cama humanos, de acordo com a pesquisa de novembro de 2018 em Anthrozoös .
Também entre os benefícios apoiados pela pesquisa do tempo com os animais de estimação estão um aumento na ocitocina (um hormônio bem-bom) e uma diminuição no cortisol (um hormônio do estresse), de acordo com a Johns Hopkins Medicine.
Embora o Dr. Singh geralmente pense que trazer um animal de estimação para a cama é melhor evitado, ele faz uma exceção para alguém que está superando a perda ou trauma e encontra conforto na presença de um animal de estimação. “O cachorro ou gato pode estar lá para apoiá -lo [e] ajudá -lo a se recuperar emocionalmente”, diz ele.
7 dicas saudáveis para dormir com seu animal de estimação na cama
Embora existam algumas razões sólidas pelas quais seu cão não deve dormir com você, as alegrias da companhia provavelmente superam essas desvantagens potenciais se você e seu animal de estimação têm o hábito de compartilhar uma cama.
Entendemos. Portanto, se você estiver desconsiderando a tomada dos especialistas e persiste em acolher fofo ou fido no colchão, siga estas estratégias para reduzir possíveis armadilhas:
- Invista em um filtro de ar HEPA.
- Obtenha uma cama maior. Idealmente, você vai querer uma cama que dê a você e seu animal de estimação – assim como qualquer companheiros de cama humana – espaço suficiente, diz o Dr. Signh. Isso tornará os movimentos do seu animal de estimação menos perturbadores.
- Lavar roupas de cama. Mude as folhas com frequência e lave -as em água quente, diz Moday.
- tendem a higiene do seu animal de estimação.
- restrinja o lugar do seu animal de estimação na cama. Se possível, mantenha animais de estimação no pé da cama e fora de qualquer folhas e cobertores, diz Moday.
- Dê a si mesmo mais tempo para dormir. Considere adicionar meia hora extra ao seu sono, diz o Dr. Singh. Dessa forma, mesmo que seu sono seja interrompido, você terá compensado por isso, diz ele.
- Pule outros maus hábitos de dormir. Ou rolando Tiktok no seu telefone, diz o Dr. Singh.
Então, quão ruim é realmente deixar seu animal de estimação dormir com você?
Quando se trata de decidir se você deve deixar seu cachorro dormir com você, realmente, depende.
Dr. Singh observa que ele tem gatos e é um amante de animais-mas se forçado a dar um resultado final, ele observa que “geralmente não é aconselhável” dormir com seu animal de estimação. Também é melhor evitar se você tiver alergias ou asma com alergia. Em vez disso, ele recomenda ter uma cama de gato ou cachorro ou cobertor no seu quarto, ao lado de sua cama, mas não nela.
Jauregui concorda que é melhor manter o quarto livre de animais de estimação. Mas, ela acrescenta: “Se você luta com o sono e não se sente confortável dormindo na cama sozinho, ter um animal de estimação na cama com você (que é grande o suficiente para vocês dois) pode ficar bem”. Alguns dormem – mesmo que sejam potencialmente interrompidos – seriam melhores do que nenhum, diz ela.
E se você simplesmente não consegue sair daqueles aconchegamentos noturnos (culpados!), Siga as práticas recomendadas descritas acima quando se trata de lavanderia, cuidados com animais de estimação e ajustar sua rotina de sono.
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