Se você está percebendo que suas juntas rachando com mais frequência, o alongamento da luz pode ajudar a reduzir parte desse estouro persistente.
Neste artigo
- Por que isso acontece
- Você deve se preocupar?
- Tratamento
- Você deve quebrar suas articulações?
Se você perceber que suas articulações estalam, estalam e estalam mais alto do que uma tigela de Krispies de arroz ultimamente, sua idade pode ter algo a ver com ela.
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Enquanto as rachaduras nas juntas são normais e podem acontecer em qualquer idade e a qualquer momento (como o joelho estalando quando você se agacha ou o cotovelo ou o ombro quando se exercita), há algumas explicações específicas sobre por que suas articulações racham à medida que você envelhece.
Aqui, o cirurgião espinhal e ortopédico da cidade de Nova York, Gbolahan Okubadejo, MD explica por que suas articulações se tornam propensas a rachaduras à medida que envelhecem, além de maneiras possíveis de reduzir a rachadura e manter as articulações saudáveis à medida que envelhece.
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2 razões pelas quais suas juntas racham à medida que envelhece
Em geral, “os rachaduras nas articulações resultam de uma liberação de acúmulo de ar nitrogênio no seu líquido sinovial – o líquido espesso localizado entre as articulações que atuam como um lubrificante”, diz o Dr. Okubadejo.
Uma vez que esse ar de nitrogênio que ocorre naturalmente se acumula, ele forma bolhas. “À medida que as bolhas se acumulam na articulação, o espaço parece apertado e sentimos a necessidade de aliviar essa tensão”, diz Okubadejo. “A quebra das articulações permite que essa liberação de ar dessas bolhas cheias de nitrogênio”, explica ele.
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As rachaduras podem acontecer por conta própria ou feitas por cotovelos, quadris, articulações, etc. Às vezes, o som de estalo pode até apontar para tendões ou músculos apertados que geram atrito ao redor do osso, de acordo com a clínica de Cleveland.
Mas se a sua rachadura na junta parece mais pronunciada com a idade, eis o porquê:
1. Você aumentou a frouxidão articular
Em outras palavras, suas articulações podem ser um pouco mais soltas e instáveis.
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“À medida que envelhecemos, tende a haver mais frouxidão nas articulações e menos integridade estrutural das cápsulas ao redor das articulações”, diz Okubadejo. “Isso permite que mais ar entre nas articulações e forme bolhas [no fluido sinovial]”.
Como sabemos, o nitrogênio se acumula nesses espaços entre as articulações e, quando o gás é comprimido e liberado, resulta no som de rachaduras por excelência.
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Como as bolhas de nitrogênio estão mais presentes no líquido sinovial de adultos mais velhos, você tende a ouvir mais snaps e pops à medida que envelhece.
2. Sua cartilagem se desgasta
Cartilagem – tecido que atua como um amortecedor entre as articulações – desgasta à medida que você envelhece, de acordo com a clínica de Cleveland. Isso significa que, com o tempo, suas articulações se tornarão menos suaves e começarão a raspar uma contra a outra, causando um som de estalo mais proeminente. (Ai.)
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Se suas articulações fizerem um som mais triturado em relação a um pop, você pode ter crepitus: uma condição frequentemente encontrada em pacientes com artrite do joelho que pode exigir uma cinta, fisioterapia ou alívio da dor, de acordo com os cuidados de saúde da Aurora.
“Nessas situações, o tecido articular também está doente, piorando ainda mais o estalo/rachaduras”, diz Okubadejo.
Você deve se preocupar com as juntas de quebrar?
Embora as articulações rachadas possam parecer perturbadoras, elas não são (na maioria dos casos) por causa de preocupação. De fato, a quebra é bastante comum e isoladamente, não causa ferimentos nas articulações ou ligamentos, diz Okubadejo.
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Mas, se você tiver sintomas que acompanham a rachadura, como inchaço, vermelhidão ou dor persistente, pode estar lidando com um problema mais sério, como osteoartrite, diz Okubadejo. “Nesses casos, os pacientes devem consultar seu médico principal ou cirurgião ortopédico para uma consulta e imagem para descartar questões subjacentes”, diz ele.
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“Não há muito que se possa fazer para evitar rachaduras”, diz Okubadejo. “O fluxo de ar para as articulações é natural e incontrolável”.
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Dito isto, o Dr. Okubadejo acrescenta que o alongamento à medida que você envelhece pode ajudar a manter os músculos e as articulações. E como os fisioterapeutas tendem a dizer, o movimento é loção.
Em outras palavras, quanto mais você se move ao longo do dia, mais frequentemente o seu líquido sinovial pode fluir, garantindo que suas juntas permaneçam lubrificadas, de acordo com a Clínica Cleveland. Isso pode, por sua vez, reduzir parte desse estalo persistente.
É seguro quebrar suas próprias articulações?
Em um esforço para diminuir os danos às suas articulações, você deve tentar limitar a rachadura intencional, diz Okubadejo.
Enquanto uma rachadura nas costas ou um pop de junta pode se sentir bem de vez em quando, rachaduras com muita frequência ou com força pode esticar os ligamentos ao redor das articulações, ele explica. Isso pode piorar a situação de rachaduras e criar outros problemas.
Dica
Se você não resistir ao desejo de rachar (como torcer as costas na cadeira da mesa), uma vez por dia ou uma vez a cada poucos dias, é seguro, de acordo com a Clínica de Cleveland. Rachado várias vezes ao dia para aliviar a dor pode indicar um problema maior. Em vez disso, experimente esses alongamentos suaves de mesa no meio do dia.
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