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A respiração controlada pode fortalecer seus pulmões e tornar mais fácil viver com DPOC. Crédito da imagem: adamkaz / E + / GettyImages Não é fácil ouvir que você tem doença pulmonar obstrutiva...

Johanna Weber - Junho 6, 2021

Treinos

Os 5 melhores exercícios básicos para iniciantes, de acordo com um treinador

Resista ao impulso de prender a respiração durante os exercícios básicos. Respire continuamente pelo nariz e expire pela boca. Crédito da imagem: m-gucci / iStock / GettyImages Como você corre uma milha pela...

Johanna Weber - Junho 6, 2021

Treinos

8 erros de avanço lateral que tornam o movimento ineficaz (e potencialmente doloroso)

Certifique-se de que está aproveitando ao máximo os exercícios de perna corrigindo esses erros de estocada lateral. Crédito da imagem: FreshSplash / iStock / GettyImages Se você não incluir estocadas laterais no dia...

Johanna Weber - Junho 6, 2021

Saúde da Família

6 sinais de que você não está comendo carboidratos suficientes

Sempre procurando um lanche tarde da noite? Você pode não estar recebendo carboidratos suficientes durante o dia. Crédito da imagem: cream_ph / E + / GettyImages Os carboidratos tiveram alguns anos difíceis, com...

Johanna Weber - Junho 6, 2021

Treinos

Você pode fazer este treino de bumbum e abdômen de 20 minutos deitado

Pegue um tapete de ioga ou toalha e deite-se para este treino de bunda e abdômen. Crédito da imagem: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages Às vezes, reunir a motivação para começar o treino...

Johanna Weber - Junho 6, 2021

Dietas

A mostarda é realmente sem glúten?

Felizmente, a maior parte da mostarda que você encontrará na loja não contém glúten. Crédito da imagem: AtlasStudio / iStock / GettyImages Comer um cachorro-quente sem mostarda é um pouco como lavar o...

Johanna Weber - Junho 6, 2021

Noções básicas de nutrição

8 erros nutricionais a evitar se você quiser envelhecer bem

Arranjar tempo para cozinhar mais refeições em casa em vez de pedir comida para viagem pode ajudá-lo a obter mais nutrientes nutritivos e evitar aqueles que o envelhecem. Crédito da imagem: Peopleimages / E...

Johanna Weber - Junho 6, 2021

Noções básicas de nutrição

40 alimentos ricos em fibras para uma boa saúde intestinal

A fibra é um nutriente extremamente importante, mas faz muito mais do que apenas prevenir a constipação. A fibra dietética ajuda você a se sentir satisfeito, melhora a digestão, reduz os níveis...

Johanna Weber - Junho 6, 2021

Noções básicas de nutrição

Por que você nunca deve armazenar cebolas e alho na geladeira

Há apenas uma exceção à regra de nunca armazenar alliums na geladeira. Crédito da imagem: Cavan Images / Cavan / GettyImages Muitas coisas frescas comestíveis duram mais na geladeira do que na despensa...

Johanna Weber - Junho 6, 2021

Treinos

Os 6 melhores tipos de exercícios para reduzir a inflamação

Os exercícios para reduzir a inflamação não devem ser difíceis e nem precisam ser estruturados. Você pode simplesmente adicionar movimentos mais suaves à sua rotina diária. Crédito da imagem: Edgar BJ / iStock /...

Johanna Weber - Junho 6, 2021

Condições de articulação, ligamento e tendão

É por isso que seus pés estão tão suados e o que fazer a respeito

Usar sapatos abafados sem meias é uma receita para pés suados. Crédito da imagem: Westend61 / Westend61 / GettyImages O verão significa uma hora de pés suados. É apenas uma daquelas coisas que...

Johanna Weber - Junho 6, 2021

Noções básicas de nutrição

6 erros que tornam o leite de aveia insalubre

Leite de aveia é uma alternativa saborosa ao leite que complementa bem o café, mas alguns ingredientes do leite de aveia não merecem um lugar em seu corpo. Crédito da imagem: Nathan Dumlao /...

Johanna Weber - Junho 6, 2021

Saúde da Família

4 coisas a saber se você não teve efeitos colaterais da vacina COVID

Se você não teve efeitos colaterais com a foto do COVID, não se preocupe - ela ainda funcionou. Crédito da imagem: SDI Productions / E + / GettyImages Como você se sentiu depois?...

Johanna Weber - Junho 6, 2021

Treinos

6 variações de treinamento de força para atletas de tamanho maior

Se você tiver um tórax grande, experimente fazer exercícios para cima com o peso para o lado, em vez de para a frente, do ombro. Crédito da imagem: kali9 / E + / GettyImages...