Ficar olhando para a tela de um computador o dia todo é uma causa comum de olhos secos, mas há coisas que você pode fazer para ajudar. Crédito da imagem: fizkes / iStock / GettyImages
Qualquer pessoa que já lidou com olho seco conhece os sintomas irritantes: desde olhos arranhados, mesquinhos, vermelhos e com coceira até uma sensação incômoda como algo no seu olho mágico 24 horas por dia, 7 dias por semana ou desconforto usando lentes de contato.
Embora os sinais de olho seco sejam geralmente fáceis de detectar, as razões subjacentes para essa condição ocular – que ocorre quando seus olhos não produzem lágrimas suficientes ou saudáveis - podem variar muito.
Aqui, Arvind Saini, MD, porta-voz clínico da American Academy of Ophthalmology (AAO) e oftalmologista da Integrity Eye Associates, analisa as causas mais comuns de olho seco e oferece dicas sobre como diminuir a secura e manter a umidade necessária em seus olhos.
1. Você precisa de uma pausa nas telas
Seus dispositivos digitais não estão ajudando você no departamento de olho seco. Esteja você navegando nas mídias sociais no seu telefone ou sentado em um laptop o dia todo, muitas pessoas enfrentam esse problema de tensão digital, diz o Dr. Saini.
Eis o motivo: você deve piscar com muita frequência (aproximadamente a cada cinco a sete segundos), mas quando você se concentra e olha para algo, você não pisca com tanta frequência, diz o Dr. Saini.
“Piscar é muito importante para refrescar o filme lacrimal porque cada vez que você pisca, é como um limpador de para-brisa – você está renovando a camada lacrimal e trazendo uma nova camada de umidade pela superfície do olho”, explica ele.
Simplificando, se sua taxa de piscar diminui, a superfície de seus olhos resseca.
Corrigir: pratique a regra 20-20-20. Esta é a ideia de que você deve fazer uma pausa a cada 20 minutos quando estiver olhando para uma tela e olhar para um objeto a cerca de 6 metros de distância por cerca de 20 segundos, diz o Dr. Saini.
Para reduzir ainda mais o cansaço visual ao usar seus dispositivos digitais, a AAO sugere fazer o seguinte:
- Ajuste o brilho da tela (deve ser igual ao brilho da luz ao seu redor)
- Aumente o contraste da tela
- Use um filtro de tela fosco para reduzir o brilho
- Posicione seu computador, tablet ou telefone de forma que seu olhar esteja ligeiramente para baixo
2. Você tem baixa qualidade de rasgo
“De um modo geral, o olho seco ocorre porque você não faz lágrimas suficientes ou há perda excessiva de lágrimas, e parte disso também é a má qualidade de suas lágrimas”, diz o Dr. Saini.
Quando se trata de lágrimas de baixa qualidade (ou instáveis), de longe a causa mais comum é a blefarite, diz ele. A blefarite é uma inflamação da pálpebra que pode ser causada por bactérias ou problemas nas glândulas sebáceas.
O óleo é uma parte muito importante de sua camada de lágrima porque fica na superfície da lágrima (como uma mancha de óleo flutuando na água) e fornece uma barreira à evaporação, explica o Dr. Saini. “Então, quando a pessoa tem blefarite, a camada oleosa não é uniforme e não é saudável e se rompe muito cedo, o que permite uma evaporação excessiva das lágrimas”, afirma.
Além do mais, as pessoas com blefarite também tendem a apresentar aumento de substâncias químicas inflamatórias em suas lágrimas, o que também pode causar irritação na superfície do olho, acrescenta Saini.
Na blefarite, sua pálpebra também pode ficar vermelha e coceira e parecer com crosta ou oleosa.
Corrija o problema: “A primeira linha de tratamento para pessoas com olho seco são as lágrimas artificiais sem prescrição, que têm propriedades lubrificantes e, dependendo da marca / formulação, diferentes graus de viscosidade , ”Dr. Saini diz.
Mas para resolver a blefarite, que costuma ser a causa subjacente dos sintomas de olho seco, compressas quentes e esfoliantes de pálpebras também são particularmente úteis. O National Eye Institute recomenda estas etapas para limpar suas pálpebras quando você tem blefarite:
- Lave suas mãos com sabão e água.
- Misture água morna com um limpador suave, como xampu para bebês.
- Molhe um pano limpo e macio na mistura de água e sabão e pressione-o contra o olho fechado para soltar a crosta.
- Esfregue suavemente o pano na área onde os cílios encontram as pálpebras.
- Enxágue o olho com água limpa e repita essas etapas no outro olho usando um pano novo.
Além disso, os óleos ômega-3, que podem ajudar a reduzir a inflamação e aumentar a função das glândulas meibomianas que produzem a camada oleosa das lágrimas, também podem melhorar os sintomas de olho seco em algumas pessoas, de acordo com a AAO. Converse com seu oftalmologista para decidir se os suplementos de ômega-3 são uma boa opção de tratamento para você.
3. Seu ambiente é muito seco, ventoso ou enfumaçado
Quanto mais seco o ambiente, mais seca será a superfície do seu olho, diz o Dr. Saini.
De fato, um estudo de abril de 2014 em Oftalmologia descobriu que as pessoas que vivem em climas de alta altitude com ar mais seco têm 13 por cento mais probabilidade de sofrer de olho seco do que suas contrapartes de baixa altitude.
Além de um clima seco, coisas como o vento e a fumaça também podem sugar a umidade dos olhos.
O vento – que enxuga as lágrimas – pode ser particularmente complicado para pessoas com blefarite, cujas lágrimas evaporam rapidamente, diz o Dr. Saini. Isso geralmente leva a pequenos arranhões na superfície do olho, causando ainda mais irritação e lacrimejamento reflexo.
“Esta é uma das razões pelas quais, paradoxalmente, as pessoas que têm olho seco muitas vezes lacrimejam muito, especialmente se estiverem em condições de vento”, diz ele.
Da mesma forma, a fumaça também pode exacerbar – ou mesmo aumentar o risco de desenvolver – sintomas de olho seco, de acordo com a AAO.
Corrija: “Uma maneira de tratar isso é tomar colírios uniformemente ao longo do dia – de manhã, ao meio-dia e à noite – para manter os olhos hidratados e proteger a superfície dos olhos , ”Dr. Saini diz. Em outras palavras, use lágrimas artificiais como medida preventiva, em vez de esperar até ter sintomas graves (quando geralmente é tarde demais).
Usar óculos de proteção quando está ventando muito e usar um umidificador para adicionar umidade ao ar também são estratégias simples, mas eficazes para combater as condições de seca, de acordo com a AAO.
4. Você tem uma determinada condição de saúde
Algumas condições médicas podem levar a uma diminuição da produção de lágrimas, diz o Dr. Saini. Os culpados mais comuns são a síndrome de Sjogren, doença ocular alérgica, artrite reumatóide, lúpus, esclerodermia, doença do enxerto vs. hospedeiro, sarcoidose, distúrbios da tireóide e deficiência de vitamina A, de acordo com a Clínica Mayo.
Corrija: novamente, o tratamento básico para a maioria das pessoas é o uso de lágrimas artificiais, que você pode tomar até quatro vezes ao dia. Mas se você estiver usando colírio mais de quatro a seis vezes ao dia, converse com seu médico – você provavelmente precisa de lágrimas artificiais sem conservantes, diz o Dr. Saini, explicando que algumas pessoas sentem irritação com os conservantes encontrados em colírios engarrafados.
5. É a sua medicação
Da mesma forma, certos medicamentos também podem impedir você de produzir lágrimas suficientes. Estes incluem diuréticos, beta-bloqueadores, medicamentos para alergia e resfriado como anti-histamínicos, pílulas para dormir, ansiedade e medicamentos antidepressivos e remédios para azia, de acordo com a AAO.
Medicamentos usados para tratar a doença de Parkinson e acne, bem como terapia de reposição hormonal e controle de natalidade também podem inibir a produção de lágrimas, de acordo com a Clínica Mayo.
Corrija o problema: “Se as lágrimas artificiais não proporcionam alívio suficiente, experimente uma gota de gel híbrido ou uma pomada, que realmente lubrifica (e adere) à superfície do olho,” Dr. Saini diz. Mas tenha em mente que esses produtos mais espessos podem causar visão embaçada, então é melhor usá-los à noite antes de dormir.
Em casos mais graves, seu oftalmologista também pode sugerir tomar medicação com colírio ou inserir pequenos plugues de silicone ou gel em seus dutos lacrimais para evitar que suas lágrimas naturais saiam de seus olhos muito rapidamente, de acordo com a AAO.