Dormir em camas separadas pode realmente apimentar seu relacionamento – e levar a um melhor sono. Crédito da imagem: PeopleImages / E + / GettyImages
Se você já assistiu a programas de TV naquela época, deve ter notado que os casais no ar sempre dormiam em camas separadas. Embora pareça estranho hoje em dia, talvez eles estivessem no caminho certo.
Qualquer pessoa que já lutou por um pedaço de lençol ou se esquivou de um braço perdido pode admitir: Dormir em conjunto é um desafio. É por isso que algumas duplas trocam suas escavações noturnas compartilhadas por quartos separados.
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E antes de recusar a ideia de dormir em camas separadas, considere o seguinte: “Existem muitos relacionamentos saudáveis que não dormem no mesmo quarto porque são capazes de cuidar de suas próprias necessidades gerais e ainda permanecem conectados”, diz Kristie Overstreet, PhD, sexóloga, psicoterapeuta e criadora do Método de Intimidade Ideal.
Na verdade, uma estratégia separada para dormir pode até otimizar sua saúde geral, fortalecer a conexão de um casal e apimentar sua vida sexual (mais sobre isso mais tarde).
“Ao priorizar o sono como casal, você pode colher benefícios para sua saúde, bem-estar e para a saúde de seu relacionamento”, diz Wendy Troxel, PhD, cientista comportamental e social sênior da RAND Corporation e autora de Compartilhamento the Covers: Every Couple’s Guide to Better Sleep .
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Temos sua atenção? Continue lendo para aprender mais sobre como o bunking separado pode aumentar sua ligação dentro e fora das folhas. Agora vá em frente e monopolize a cama.
Por que os casais podem escolher dormir em camas separadas
“Não é incomum casais dormirem em quartos separados”, diz Overstreet. E há uma série de razões relacionáveis pelas quais os parceiros podem preferir dormir sozinhos.
Alguns exemplos incluem:
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- Um dos parceiros ronca alto.
- Um parceiro está com um forte resfriado.
- Um parceiro tem insônia ou outro distúrbio do sono que perturba o outro.
- Um dos parceiros é um dorminhoco inquieto ou um ladrão de folhas.
- Os horários de sono estão fora de sincronia (por exemplo, um parceiro é uma cotovia matinal, o outro é uma coruja noturna).
- As preferências de sono são diferentes (por exemplo, um parceiro gosta do quarto quente, o outro gosta do frio).
5 benefícios de dormir em camas separadas
Dormir separados pode ajudar sua saúde e seu relacionamento. Aqui estão alguns benefícios de dormir sozinho:
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1. Melhor sono
Do ponto de vista prático, camas separadas podem melhorar a qualidade do sono. Quando você não precisar mais roncar, chutar ou esbarrar nos membros, poderá pegar zzzs mais repousantes.
E isso é uma boa notícia, porque o sono ininterrupto é essencial para a saúde geral. Na verdade, o sono insuficiente aumenta o risco de desenvolver condições médicas graves, incluindo obesidade, diabetes e doenças cardíacas, de acordo com a Harvard Medical School.
“Independentemente do arranjo para dormir, os casais devem priorizar a obtenção de um sono saudável como uma meta crítica para a saúde de seu relacionamento.”
2. Menos Argumentos
Se os padrões de sono de seu parceiro estão prejudicando seu sono, é provável que você esteja se sentindo irritado.
“A perda de sono compromete nossa capacidade de regular nossas emoções, nossas habilidades de comunicação e nossa capacidade de mostrar empatia – todos os quais são pilares de relacionamentos saudáveis”, diz Troxel.
Não é nenhuma surpresa, então, que quando o sono de um casal é afetado, eles ficam mais propensos a se sentirem ressentidos, argumentativos e hostis, diz ela.
Conseqüentemente, separar a cama pode fazer você se sentir mais revigorado e ajudar a conter o conflito em seu relacionamento conjugal.
3. Intimidade e desejo aumentados
Você conhece o ditado “a ausência torna o coração mais afetuoso ?” Bem, este é um exemplo perfeito.
“Quando você tem quartos separados, também permite que você se perca”, diz Overstreet. Você pode descobrir que está mais animado para se ver, acrescenta ela.
E um pouco de tempo separados pode até criar expectativa e apimentar as coisas no quarto, já que há algo pelo qual ansiar ao se reunir, diz Troxel.
4. Pressão reduzida para fazer sexo
Para alguns casais, o tempo sexy antes de dormir torna-se o padrão. Mas se você teve um longo dia ou simplesmente não está com disposição, pode se preocupar em se sentir pressionado a realizar ou rejeitar seu parceiro.
Ao dormir em camas separadas, você pode eliminar essa expectativa de fazer sexo, diz Overstreet.
Mas isso não significa que você não pode ficar brincalhão antes de escapar para seus quartos separados, acrescenta ela. Significa apenas que a intimidade se torna mais intencional e menos forçada ou rotineira.
5. Mais ‘tempo para mim’
No final de um dia agitado, às vezes o que você mais deseja pode ser um pequeno espaço pessoal para relaxar e recarregar as baterias. E dormir sozinho pode ajudá-lo a conseguir isso.
“Quando você está em quartos separados, é mais provável que você durma sem interrupções e tenha tempo para cuidar de si mesmo, incluindo ler, assistir TV ou qualquer coisa só para você, sem interferir ou perturbar seu parceiro”, diz Overstreet.
6 dicas para casais que dormem em camas separadas
Se você está pensando em tirar férias para dormir com sua cara-metade, veja como abordar isso de uma forma que fortaleça – e não sacrifique – seu relacionamento.
1. Faça uma decisão mútua
Antes de se dividir em salas separadas, você deve ter uma conversa cuidadosa. “Essa deve ser uma decisão conjunta, com as duas pessoas vendo como podem se beneficiar disso”, diz Overstreet.
Troxel concorda: “A chave é ter uma comunicação aberta e honesta.”
2. Não faça com que isso signifique algo ruim
Embora ainda possa existir um estigma em torno de camas separadas, não deveria.
“Existe um equívoco de que dormir em quartos separados é sempre uma coisa ruim, e não é esse o caso”, diz Overstreet. Dormir solteira não precisa sinalizar um movimento negativo no relacionamento, diz ela.
Não veja o arranjo de dormir separado como um sinal de abandono ou conflito, mas sim como um objetivo mutuamente benéfico e de melhoria de relacionamento, diz Troxel.
Em outras palavras, você é uma equipe e está cooperando no melhor interesse de seu par.
“O foco deve ser como nós , como casal, dormimos o melhor possível, para que possamos ser os melhores parceiros que podemos ser”, diz Troxel.
3. Comece com um teste
Os casais não precisam se comprometer com esse arranjo de dormir separado para sempre. “Comece tentando uma experiência de teste por um mês para ver como funciona”, diz Overstreet. Após o período de avaliação, avalie como você se sente. “Você sempre pode mudar de ideia a qualquer momento”, diz ela.
“Para alguns, esta pode ser uma estratégia temporária (por exemplo, entre casais com um recém-nascido, dormir separados por um tempo pode permitir que cada parceiro se reveze no ‘plantão’ para cuidar do bebê)”, diz Troxel.
“Em outros casos, onde é improvável que a situação mude (por exemplo, se o casal tem horários diferentes de dormir-acordar devido à ocupação de um dos parceiros), dormir separado pode ser um arranjo mais permanente”, disse Troxel.
Mas seja qual for o cenário, é vital permanecer aberto: para comunicar suas necessidades e ouvir as de seu parceiro, que podem variar conforme as circunstâncias mudam.
4. Compromisso no espaço
Todo mundo tem uma cama ou um ambiente preferido para dormir. Mas e se você e seu parceiro preferirem o mesmo espaço, mas ainda assim quiserem dormir separados?
“Se houver conflito sobre quem fica com qual quarto, troque-o a cada poucas semanas para que ambos possam experimentar os diferentes cômodos”, diz Overstreet.
5. Programar tempo de qualidade
Se você optar por dormir separado, seja proativo quanto ao agendamento de momentos de qualidade juntos na cama para intimidade e conexão, diz Troxel.
“Para muitos casais, é o tempo que passam juntos antes de adormecer (e, potencialmente, seguir caminhos separados) que é mais importante para manter e sustentar um relacionamento saudável”, diz ela.
6. Faça check-in frequentemente
Se você ou seu parceiro começarem a se sentir distantes ou desconectados, não ignore o sentimento, diz Overstreet. Em vez disso, compartilhe com seu outro significativo.
Fazer check-in com frequência é uma boa maneira de ficar perto e sentir-se unido. “Muitas vezes, apenas reservar um tempo para conversar e ouvir um ao outro ajudará a reacender a conexão”, diz ela.
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