Um Potty Squatty pode tornar mais fácil fazer cocô para algumas pessoas, mas não é para todos. Crédito da imagem: SircPhoto / iStock / GettyImages
O acessório mais quente no banheiro é … um banquinho de vaso sanitário! Não, realmente – e se você tiver certos tipos de problemas de cocô, isso pode realmente ajudar.
Aqui está quem deve considerar investir em um banquinho de banheiro e o que as pesquisas mostram sobre como eles realmente funcionam.
Quem deve obter um banco de banheiro?
Banquetas como o Squatty Potty são úteis se você vai ao banheiro e sente que não consegue tirar tudo. (Este processo é o que os especialistas em GI chamam de “evacuação”.)
“Você ficaria surpreso com quantas pessoas lutam contra a dificuldade de evacuar relacionadas ao processo de evacuação”, disse Justin Maykel, MD, Chefe da Divisão de Cirurgia do Cólon e Retal do UMass Memorial Medical Center. “Por alguma razão, os músculos do assoalho pélvico ficam descoordenados. Em vez de relaxar e permitir que a evacuação das fezes aconteça de maneira normal, todo o processo é prejudicado.”
O que geralmente acontece é que o músculo do esfíncter anal se contraia quando você está sentado em sua mesa, caminhando ou apenas fazendo binging no Netflix. Isso é ótimo! Esses são todos os momentos em que você não quer fazer cocô.
A contração automática significa que o esfíncter anal permanece fechado e mantém as fezes dentro. Mas quando você se senta para dar um pequeno empurrão, os músculos relaxam, explica o Dr. Maykel, permitindo que o reto se endireite e as fezes caiam com uma combinação de empurrar e gravidade. Em algumas situações (muito frustrantes), porém, o processo não é coordenado e os músculos se contraem em vez de relaxarem durante o empurrão.
Entre no banquinho do vaso sanitário – um banquinho baixo colocado na base do vaso sanitário. Você o usa colocando os pés em cima enquanto está sentado no assento do vaso sanitário.
“Isso permite que seus pés fiquem em um nível mais alto, o que endireita o ângulo do reto, tornando-o mais fácil de ir”, diz Jacqueline Wolf, MD, gastroenterologista do Beth Israel Deaconess Medical Center em Boston e autora de Guia de uma mulher para um estômago saudável .
É importante notar que antes do banheiro moderno, agachar-se era a posição normal de cocô, e nossa maneira mais recente de sentar para fazer BMs pode contribuir para problemas de cocô, dizem os pesquisadores em uma edição de 2019 do Journal of Education and Health Promotion < / em>. Na verdade, descobriu-se que a flexão do quadril ao se agachar em comparação com a posição sentada diminui a tensão necessária para fazer cocô. E bônus: passar menos tempo no banheiro pode reduzir o risco de hemorróidas.
Então, eles funcionam?
Acredite ou não, existem algumas pesquisas sobre as fezes do banheiro. Em um estudo com 52 jovens (e 1.119 de seus movimentos intestinais), o uso de fezes ajudou a esvaziar os intestinos, diminuiu o esforço e diminuiu o tempo gasto no banheiro em comparação com o não uso, de acordo com um artigo de março de 2019 no < em> Journal of Clinical Gastroenterology .
Ainda assim, as fezes do vaso sanitário não podem fazer muito.
“Eles não necessariamente resolverão o problema inteiramente. No entanto, certamente permitem evacuações mais confortáveis e sem esforço se alguém estiver se esforçando muito”, diz Niket Sonpal, MD, interno e gastroenterologista na cidade de Nova York.
Ainda assim, eles não são arriscados de usar, então você pode experimentá-los sem se preocupar, diz ele. (Se você for fisicamente capaz, também pode levantar os joelhos nesta posição enquanto está no banheiro, colocando-se na posição sem a necessidade de um banquinho para fazê-lo. Requer um pouco de equilíbrio, mas muitas pessoas descobrirão que podem fazer isso bem.)
Se você pode facilmente ter um BM, você não precisa de um banquinho sanitário, diz o Dr. Wolf. Da mesma forma, usar um não pode superar hábitos de saúde GI ruins, como economizar fibras ou não beber água suficiente ao longo do dia. “Se você tem prisão de ventre, aumente primeiro as fibras e os líquidos”, diz ela.
Se você acha que nem tudo sai quando você chega ao segundo lugar, marque uma consulta com um médico para ser avaliado.
“Um bom exame físico verificará o relaxamento adequado do ânus e a posição do reto quando você está tentando fazer uma BM”, diz o Dr. Wolf. Podem ser necessários exames adicionais para ver como o reto e o esfíncter anal estão funcionando.
O que procurar em um banco de banheiro
Ao comprar um banquinho, a característica mais importante é que a altura deve ser adequada para você, diz o Dr. Wolf. São cerca de quinze centímetros, mas difere dependendo da sua altura.
Se você for alto e seu banco for muito curto, seus pés não ficarão elevados o suficiente para fazer a diferença, acrescenta ela. E se você for baixo e o banco for muito alto, pode não ser confortável.
Verifique se a altura é a certa para você antes de comprar. A marca Squatty Potty tem um banquinho sanitário de bambu (US $ 39,99) com uma base que você pode virar para alterar a altura. Um lado tem 18 centímetros de altura e o outro tem 23 centímetros.
Há também o banquinho sanitário ajustável agachado (US $ 29,99), um modelo de plástico descomplicado que também se ajusta entre 7 e 9 polegadas. Isso pode ajudá-lo a encontrar a posição mais confortável, mas também pode acomodar outras pessoas em sua casa.