Rolar a espuma é uma ótima estratégia para aliviar os nós musculares. Crédito da imagem: miljko / E + / GettyImages Talvez você tenha se esforçado um pouco demais com as compressões...
Adicionar um haltere aos treinos de glúteos em casa pode ajudá-lo a construir mais força e músculos. Crédito da imagem: ozgurcankaya / E + / GettyImages Os glúteos são os músculos mais...