Treinos
Como fazer o exercício de incêndio de fogo para tonificar seus glutes e núcleo
O exercício hidrante é principalmente um construtor de glúteos, mas também trabalha o núcleo.Crédito da imagem: morefit.eu Neste artigo Instruções Benefícios Pontas Variações O exercício hidrante pode ter ganhado fama durante a mania da...
Treinos
Acima de 50? Este treino principal de 20 minutos constrói força funcional e saúde de volta
Este exercício básico de costas para mais de 50 irá ajudá-lo a construir abs forte e estável - sem qualquer dor nas costas.Image Crédito: Thomas Barwick / Digitalvision / GettyImages Quer envelhecer bem? Olhe...
Treinos
Como fazer o ombro desloca o exercício para ombros saudáveis e sem dor
O ombro desloca o exercício solta seus músculos do manguito rotador, melhorando sua mobilidade para movimentos de sobrecarga.Image Crédito: Morefit.eu Creative Neste artigo Instruções Pontas Benefícios Modificações Progressão O ombro desloca o exercício pode...
Treinamento
O levantamento de sereia alivia os quadris apertados enquanto fortalece os glúteos e o núcleo.Crédito da imagem: kieferpix/iStock/GettyImages Neste artigo Instruções Benefícios Todo mundo ama um exercício de dois anos: quem não quer o...
Treinamento
A rotina de mobilidade de 5 minutos que você pode fazer todos os dias
Esta rotina de mobilidade de 5 minutos ajudará a soltar as costas, quadris e tornozelos apertados.Crédito da imagem: jacoblund/iStock/GettyImages Certos hábitos saudáveis - como escovar os dentes - são segunda natureza. Outras coisas boas-for-vocês...
Treinos
Como fazer santos para glutes e coxas fortes e esculpidos
O exercício de step-up é um dos melhores exercícios de perna para glúteos, quadríceps e isquiotibiais.Crédito da imagem: EXTREME-PHOTOGRAPHER/E+/GettyImages Neste artigo Instruções Benefícios e Músculos Trabalhados Pontas Variações. O exercício de passo é um...
Treinos
9 exercícios essenciais de treinamento de força para seus 50 anos, 60, 70s e além
Construir a estabilidade e a força do núcleo pode ajudá-lo a manter uma boa postura em suas atividades diárias.Crédito da imagem: Halfpoint/iStock/GettyImages Neste artigo Seus 50 anos Seus 60. Seus 70 anos e além...
Treinos
Os 6 melhores exercícios de mobilidade para iniciantes
Esses exercícios de mobilidade iniciante podem melhorar seus treinos e resultados, permitindo que você se mova através de exercícios com uma gama completa de motion.Image Crédito: DjordJedJurdjevic / E + / GettyImages Neste artigo...