Acordar inchado ou com gases pode ser devido a algo que você comeu na noite anterior ou pode ser um sinal de um problema mais sério. Crédito da imagem: Mariia Skovpen / iStock / GettyImages
Depois de uma noite de sono tranquilo, não é incomum acordar com uma forte rajada de vento matinal. Afinal, seu corpo está pronto para liberar todo o gás armazenado que acumulou durante a noite.
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Mas se você sempre começa o dia tocando trompete, deve estar se perguntando: Por que estou com tanto gás pela manhã? Embora a flatulência seja um fato da vida, peidos frequentes ou excessivos pela manhã pode ser um sinal de que algo está acontecendo em seu intestino.
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Aqui, Rajiv Sharma, MD, gastroenterologista integrativo baseado em Indiana e autor de Pursuit of Gut Happiness , compartilha as sete causas mais comuns de gases pela manhã , além do que você pode fazer para parar de cortar o queijo ao amanhecer.
Aviso
Se você sentir vômitos frequentes, diarreia, dificuldade em engolir, perda de peso não intencional ou dor de barriga aguda (ou piora), ou se suas fezes flutuarem, tiver um odor fétido, for difícil de enxaguar ou contiver sangue, consulte seu médico imediatamente, pois todos podem ser sintomas de uma condição médica séria, diz o Dr. Sharma.
1. Você comeu alimentos com gás na noite anterior
Aquela grande tigela de salada que você comeu no jantar ontem à noite pode estar causando seu inchaço matinal e gases.
Alimentos que induzem gases, como feijão, legumes, couve-flor e repolho, contêm muitas fibras e FODMAPs (carboidratos de cadeia curta encontrados naturalmente em muitos alimentos), que são fermentados por micróbios intestinais para produzir CO2, metano e outros gases que fornecem digestivo desconforto, diz o Dr. Sharma.
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Alimentos apimentados também podem fazer você peidar. Muito picante ativa a motilidade intestinal, fazendo com que você expelir mais gases, diz o Dr. Sharma.
Corrija-o: para evitar gases dolorosos pela manhã, limite os alimentos que induzem gases e beba muita água, diz o Dr. Sharma. Tomar probióticos (que promovem a flora intestinal saudável) também é útil, acrescenta.
Quando o inchaço da barriga pela manhã estiver a todo vapor, você pode recorrer a medicamentos de venda livre, como a simeticona – encontrada em produtos como Gas-X (US $ 4,29, Target.com) – para diminuir o desconforto causado pelo excesso de gás, Dr. Sharma diz. E verifique seis outros remédios naturais para o gás.
2. Você tem aerofagia
A sensação de gases a.m. pode ser um subproduto da aerofagia, uma condição que ocorre quando uma pessoa engole inconscientemente muito ar, que entra no sistema gastrointestinal e causa sintomas como peidos, inchaço e arrotos, diz o Dr. Sharma.
Embora um pouco de ar no trato gastrointestinal não pareça grande coisa, pode causar muito desconforto. Pense da seguinte maneira: você tem ar preso em um túnel de 20 pés. “O ar viaja rápido, como um furacão nas entranhas e na bunda”, e quer sair, diz o Dr. Sharma.
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Corrija o problema: você pode ajudar a evitar a aerofagia não falando enquanto come ou bebe, diz o Dr. Sharma. Além disso, praticar ioga e relaxamento e estar ciente de seu fluxo de ar (o ar deve descer pelo nariz e pela traqueia, não pelo esôfago ou pelo tubo de alimentação) também pode ser útil, diz ele.
3. Você não bebe bastante água
Quando você não está recebendo água suficiente, podem ocorrer gases e prisão de ventre.
Isso porque, sem H2O suficiente, seu cocô ficará seco (olá, constipação) e o tempo de trânsito intestinal será atrasado, diz o Dr. Sharma. Nesse ínterim, a fermentação dos alimentos fará com que o hidrogênio, o metano e o dióxido de carbono se acumulem no intestino, diz ele. Essencialmente, sua barriga se enche como um balão.
Corrija o problema: tente beber 64 onças (ou seja, 8 xícaras) de água por dia, sugere o Dr. Sharma. Isso ajudará a manter as coisas fluindo suavemente e evitar que suas costas fiquem entupidas de cocô e gás.
4. Você está começando a menstruar
Sua menstruação pode ser a razão pela qual você tem tantos gases pela manhã.
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Na verdade, as mudanças hormonais que acontecem durante a menstruação podem afetar seu intestino. Por exemplo, alguns hormônios diminuem a motilidade intestinal, causando cocô e secreções estagnadas, diz o Dr. Sharma. E isso causa uma reação em cadeia de aumento da fermentação e produção de gás, acrescenta.
Corrija o problema: felizmente, a menstruação – e os gases associados – são apenas temporários. Seu intestino deve voltar ao normal à medida que o ciclo avança.
5. Você tem uma infecção intestinal
Peidos frequentes também podem ser um sinal de infecção intestinal causada por bactérias ou parasitas, diz o Dr. Sharma.
Uma dessas infecções ocorre quando a bactéria H. pylori infecta seu estômago. Transmitidas por contato direto com saliva, vômito ou fezes (ou por alimentos ou água contaminados), as infecções por H. pylori são bastante comuns, afetando até metade da população mundial, segundo a Clínica Mayo.
Além de gases e inchaço, uma pessoa infectada com a bactéria H. pylori também pode apresentar os seguintes sintomas, de acordo com a Clínica Mayo.
- Anache ou dor em queimação no abdômen
- Dor abdominal é pior quando seu estômago está vazio
- Náusea
- Perda de apetite
- Arrotos frequentes
- Perda de peso não intencional
A giardíase é outro tipo de infecção intestinal que produz gases, bem como cólicas estomacais, inchaço, náuseas e diarreia aquosa, de acordo com a Clínica Mayo. Causada por um parasita microscópico encontrado em piscinas, lagos ou riachos, uma infecção por giárdia está entre as fontes mais comuns de doenças transmitidas pela água nos Estados Unidos (e também pode ser contraída por meio de alimentos e do contato pessoal).
Corrija: se você suspeitar que está lidando com uma infecção intestinal, consulte seu médico, que pode tratá-lo com um antibiótico ou antiparasitário.
A Mayo Clinic também recomenda seguir algumas etapas simples para reduzir o risco de desenvolver uma infecção por giárdia, incluindo:
- Lave as mãos com freqüência.
- Use purificadores de água ou beba água engarrafada.
- Lave os produtos com água limpa e segura.
- Mantenha a boca fechada ao nadar em piscinas, lagos ou riachos.
- Pratique sexo seguro.
6. Você está tomando certos medicamentos
Certos medicamentos podem interferir em seu estômago e causar gases extras pela manhã.
Normalmente, o gás preso no sistema gastrointestinal causa dor e dilatação do intestino, o que aciona o cérebro para relaxar seus esfíncteres anais, para que você possa passar o vento, explica o Dr. Sharma. Mas alguns medicamentos – como os usados para tratar depressão ou derrame, por exemplo – podem interferir na capacidade do corpo de fazer isso, o que resulta em mais retenção de gases e fezes, diz ele.
Corrija o problema: fale com seu médico, que pode ajustar sua dosagem ou prescrever outro medicamento. Minimizar a ingestão de alimentos que induzem gases também pode ser útil, diz o Dr. Sharma.
7. Você tem outra condição médica subjacente
Às vezes, gases matinais frequentes podem ser um sintoma de um problema médico latente mais sério. Por exemplo, uma massa cancerosa no intestino pode criar uma obstrução de fezes e gás, diz o Dr. Sharma. Além disso, quando as células cancerosas morrem, elas fermentam, produzindo gás, que se acumula em seu intestino, diz ele.
Outra condição crônica de saúde que gera gases e inchaço excessivos é a doença de Crohn, um tipo de doença inflamatória intestinal que se caracteriza por inflamação do trato digestivo. A doença de Crohn causa sangramento e má absorção de alimentos, juntamente com um bloqueio do fluxo de gases e líquidos, diz o Dr. Sharma.
De acordo com a Clínica Mayo, outros sintomas da doença de Crohn incluem:
- Diarréia
- Febre
- Fadiga
- Dor abdominal e cólicas
- Aftas
- Apetite reduzido e perda de peso
- Dor ou drenagem perto ou ao redor do ânus
Corrija o problema: se você tiver gases excessivos e persistentes juntamente com dor abdominal ou fezes com sangue, ou se tiver algum dos sinais acima, consulte um gastroenterologista, que poderá avaliar você e fazer um diagnóstico adequado.
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