6 sinais que você pode ter apneia do sono

O ronco pode ser mais do que apenas irritante para um parceiro – também pode ser um sinal de que você tem apneia do sono. Crédito de imagem: Prostock-Studio/iStock/GettyImages Ronco é bastante comum, com quase metade dos adultos fazendo isso ocasionalmente, por Johns Hopkins Medicine. Mas se você viu madeira regularmente e alto, e você sempre parece acordar se sentir cansado, você pode ter apneia do sono. Vídeo do dia A apnéia do sono é um distúrbio do sono marcado pela respiração que interrompe e começa repetidamente, e pode ter sérios efeitos em sua saúde. Existem três tipos principais, de acordo com a Mayo Clinic: Propaganda Apnéia obstrutiva do sono, A forma mais comum, acontece quando os músculos da garganta relaxam durante o sono. apnéia central de sono surge quando seu cérebro não envia os sinais apropriados para os músculos que controlam a respiração. Síndrome de Apnéia do Sono Complexo é quando alguém tem uma combinação de apneia obstrutiva e central do sono (também chamado apneia central em sono emergente de tratamento). Pessoas de todas as idades, incluindo bebês e filhos, podem ter apneia do sono, embora seja mais comum em adultos mais velhos. No geral, um quarto das pessoas designado macho no nascimento (AMAB) e cerca de 10% das pessoas designadas no nascimento (AFAB) são afetadas pelo distúrbio, de acordo com a Clínica Cleveland. Propaganda Aqui estão sete sintomas de apneia do sono para olhar para fora, o que é especialmente importante se você tiver um ou mais fatores de risco ligados à condição. Fatores de risco para apneia do sono De acordo com Stephanie M. Stahl, MD, diretor do programa de bolsas de comunhão da Medicina do Sleep na Indiana University Health, estes incluem: Ter um índice de massa corporal superior a 30 Sendo mais velho que 50 Ter outros membros da família com apnéia do sono Ter pressão alta Ter uma circunferência grande no pescoço (maior que 16 polegadas em pessoas AFAB e 17 polegadas nas pessoas AMAB) 1. Ronco com pausas na respiração durante o sono Pausas na respiração durante o sono e ronco alto são os dois principais sintomas da apnéia do sono. Se o seu parceiro ou outra pessoa perceber que você ronca alto ou pare de respirar o sono, você pode ter apneia do sono. “Ronco alto, frequente ou pausas testemunhadas em sua respiração deve aumentar a alta preocupação com a apnéia obstrutiva do sono”, diz Dr. Stahl. Propaganda De acordo com a Clínica Mayo, com apnéia obstrutiva do sono, o ronco geralmente é mais alto quando você dorme de costas e mais silencioso quando você dorme de lado. Embora nem todo ronco seja um sinal de apnéia do sono, o ronco alto e perturbador acompanhado de pausas na respiração são um motivo para conversar com seu médico. 2. Acordar de repente e sentindo como se você estivesse engasgando ou ofegante Com apneia do sono, os músculos da garganta relaxam mais do que devem e bloqueiam suas vias aéreas, pelo Texas Heart Institute. Quando suas vias aéreas se bloquearam, sua respiração faz uma pausa ou pára completamente. E a reação natural do seu corpo é acordar de repente, o que leva a sentir como se estivesse engasgando ou ofegante. Propaganda 3. Sentindo-se muito cansado Outro sinal de apnéia do sono é o sono agitado. Você pode se sentir cansado mesmo depois de uma noite inteira na cama porque a apneia do sono está fazendo com que você acorde constantemente (mesmo que você não se lembre de fazer isso) ou impedindo que você durma tão profundamente quanto deveria. E não dormir o suficiente tem efeitos a longo e curto prazo. De acordo com uma revisão de maio de 2017 em Natureza e ciência do sono , os efeitos de curto prazo do sono interrompido incluem: Sofrimento emocional Questões de desempenho relacionadas à atenção, memória e tomada de decisão Estresse crônico Transtornos de humor, como depressão e ansiedade Embora os efeitos a longo prazo incluam um risco aumentado de: Pressão alta Obesidade Diabetes tipo 2 Câncer 4. micção rápida noturna É normal urinar uma a duas vezes por noite, mas as pessoas com apnéia do sono não tratada podem fazer até seis ou mais viagens para o banheiro por noite, de acordo com a American Sleep Apnea Association. Isso acontece porque as vias aéreas se fecham, desencadeando reações físicas como queda nos níveis de oxigênio, frequência cardíaca e constrição dos vasos sanguíneos nos pulmões. Basicamente, seu corpo entra em modo de pânico e libera uma sobrecarga de fluido, que o manda para o banheiro a noite toda. 5. Dores de cabeça matinais As dores de cabeça matinais são um dos sintomas menos comuns da apneia do sono, mas ainda é algo para ficar de olho. Pesquisadores de uma revisão de setembro de 2014 em cefalagia estimaram que 12 a 18 por cento das pessoas de meia-idade com apneia de sono obstrutivo experimentam dores de cabeça da manhã. (Cerca de 5 a 8 por cento das pessoas na população em geral tiveram cabeças da ACHY na mesma) A causa exata de dores de cabeça relacionadas à apneia do sono é desconhecida, mas pode estar ligada a ter múltiplas instâncias de respiração pausada enquanto você dorme, de acordo com um estudo de janeiro 2020 em ciências cerebrais . 6. Perda de memória Há uma ligação entre a apneia do sono e a perda de memória. Um estudo de maio de 2015 em Neurologia descobriu que os idosos com apneia do sono apresentavam comprometimento cognitivo leve uma média de 10 anos antes daqueles sem a condição. Se você ou um ente querido estiver apresentando outros sinais de apnéia do sono juntamente com problemas de memória, é importante informar seu médico. Quais são os efeitos da apnéia do sono? De acordo com o Dr. Stahl, alguns efeitos adversos potenciais ligados à apnéia do sono incluem: Um risco aumentado de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco Arritmia cardíaca Pressão alta Diabetes Câncer Acidentes com veículos motorizados (devido à sonolência) Demência Quando ver um médico “Se você tiver sintomas de apnéia obstrutiva do sono ou se você tiver fatores de risco para esta condição, você deve ver seu médico para uma avaliação adicional”, diz Dr. Stahl. Seu médico determinará se você tem apneia do sono usando um estudo de sono que pode ser feito em casa ou em um laboratório de sono por um profissional treinado. O estudo do sono monitora e registra funções corporais como atividade cerebral, movimentos oculares, frequência cardíaca e atividade respiratória. “Durante um estudo do sono, o número de vezes por hora que alguém para de respirar ou quase para de respirar é avaliado”, diz o Dr. Stahl. E se houver mais de cinco pausas ou quase pausas na respiração por hora, você receberá um diagnóstico de apneia do sono. Existem várias opções de tratamento para apneia obstrutiva do sono, incluindo perda de peso e dispositivos orais, diz Dr. Stahl, mas o mais comum e eficaz é a terapia positiva da pressão das vias aéreas (PAP), que ajuda a abrir a via aérea superior durante o sono através do ar pressurizado. Propaganda