As maçãs são ricas em pectina, o que pode ajudar a combater a azia. Crédito da imagem: undefined undefined / iStock / GettyImages
Grandes refeições. Alimentos ácidos. Bebidas alcoólicas. O que estas coisas tem em comum? Eles costumam ser encontrados em feriados e comemorações – e também são gatilhos comuns de azia.
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Claro, os gatilhos são individuais, diz o gastroenterologista David Poppers, MD, PhD, professor clínico do departamento de medicina da NYU Grossman School of Medicine, ao morefit.eu. O seu pode ser algo totalmente diferente, como cebola, alho, cafeína, chocolate ou comer perto da hora de dormir.
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Seja qual for o culpado, o ácido do estômago borbulhando de volta para o esôfago leva a uma sensação de queimação no peito, e é muito desagradável.
O melhor remédio para a azia é praticar a moderação ao comer, especialmente no que diz respeito aos alimentos desencadeadores. Manter um peso saudável e, principalmente, evitar o excesso de gordura visceral (gordura “dura” ao redor da barriga) também é importante, diz o Dr. Poppers.
É claro que nem todos somos perfeitos – mesmo os gastroenterologistas não são imunes à azia. Então, perguntamos a eles como lidam com isso, bem como os melhores conselhos que dão aos pacientes. Veja como se sentir melhor rapidamente (e prevenir azia no futuro):
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1. Vá baixo e curto
Sentindo a queimadura? Existem vários medicamentos que você pode experimentar para obter alívio. O Dr. Poppers sugere o uso de “a dose mais baixa do medicamento mais seguro pelo menor tempo necessário”, diz ele.
A azia não é um sintoma frequente que ele experimenta pessoalmente. Mas, para aqueles episódios únicos, ele pode buscar um antiácido de venda livre, como Maalox, Mylanta, TUMS ou Rolaids. “Eles neutralizam o ácido que seu corpo normalmente produz”, diz ele.
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Se isso não funcionar, pegue o Pepcid, que bloqueia um dos receptores do estômago que contribui para a formação do ácido, explica ele. Ele age rapidamente, mas também dura mais do que um antiácido comum.
2. Bloqueie a queimadura com pectina de frutas
Assim que você começa a comer, seu estômago se prepara para a comida fazendo ácido, o gastroenterologista Amir Masoud, MD, porta-voz da American Gastroenterological Association, disse ao morefit.eu.
Quando o alimento sólido se transforma em ácido líquido, o líquido sobe para o topo – e isso o coloca bem abaixo do esfíncter esofágico inferior, também conhecido como a aba que pode se abrir e deixar o ácido escapar do estômago para o esôfago.
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“Se eu sei que vou ter um grande jantar, tento incorporar coisas que podem empurrar o ácido ainda mais para baixo”, diz o Dr. Masoud. “A melhor coisa que foi estudada está disponível sem receita e eu incorporo em minha própria dieta. Chama-se alginato”, diz ele.
O medicamento OTC Gaviscon é um antiácido e alginato e atua formando uma barreira protetora sobre o ácido.
Como uma opção não medicamentosa, o Dr. Masoud toma pectina de frutas. Sim, o mesmo material que você usa para compotas caseiras que está disponível em pacotes no supermercado. “Eu coloco pectina em um copo d’água e bebo se tiver azia”, diz ele.
Alternativamente, o Dr. Masoud pode comer uma maçã ou pêra – duas frutas ricas em pectina – com sua refeição. “Isso me impede de comer demais, absorve o ácido e forma uma camada de gel acima dele”, explica.
Como uma terceira opção, se você toma regularmente um multivitamínico de goma diariamente (que contém pectina), você pode optar por tomá-lo com sua refeição.
3. Fique de pé
Uma das melhores coisas que você pode fazer para combater a azia é evitar deitar por cerca de duas a três horas após comer, Bruce D. Greenwald, MD, professor de medicina na divisão de gastroenterologia e hepatologia da University of Maryland School of Medicine, diz morefit.eu.
“Ao deitar, você não tem a gravidade ajudando você [para manter o ácido no estômago] e é mais provável que tenha refluxo”, diz ele.
Então, digamos que você foi a um jantar comemorativo onde comeu mais do que o normal e bebeu algumas bebidas alcoólicas. Não volte para casa e se deite no sofá ou na cama imediatamente; em vez disso, dê a si mesmo tempo para digerir.
Se o tempo não estiver do seu lado, você pode tentar elevar a cabeceira da cama com uma cunha para mantê-la apoiada enquanto dorme.
4. Desembale o seu prato
“Fui criado no clube da placa limpa”, diz Greenwald. “Se está no meu prato, eu acabo comendo.”
Se você também for membro deste clube, o movimento mais autoconsciente é reconhecer o hábito e, em seguida, escolher um prato menor para empilhar sua comida ou pegar porções menores de comida para que, ao limpar o prato, você ainda está naturalmente comendo menos, diz ele.
5. Preparação com um PPI
Se você sabe que vai durar uma semana ou mais (digamos, férias ou comemorações de feriado prolongado) em que você realmente vai se inclinar para o estilo de vida do clube limpo e ter azia, então é razoável fazer um PPI para naquela semana, diz o Dr. Greenwald.
Os IBPs são inibidores da bomba de prótons e afetam a bomba de ácido do estômago. Você precisa tomá-los cerca de 30 minutos antes de comer para obter melhores resultados, antes que os alimentos liguem as bombas de ácido para ajudá-lo a digerir os alimentos.
Os IBPs de venda livre incluem medicamentos com omeprazol (Prisolec), esomeprazol (Nexium) e lansoprazol (Prevacid).
“Fazer um PPI por um curto período de tempo pode levar a um alívio mais duradouro”, diz o Dr. Greenwald.
Quando consultar um médico para azia
Azia ocasional significa que acontece menos de uma vez por semana e geralmente ocorre quando se comemos em excesso ou bebemos álcool, diz o Dr. Greenwald.
No entanto, se sua azia for frequente, ou seja, três ou mais vezes por semana, você está tendo à noite com regurgitação ou tem dificuldade para engolir, então esses são sinais de alerta. “Não tome apenas alguns antiácidos e ignore-os”, diz ele.
Marque uma consulta com seu médico, que pode recomendar testes ou exames para descartar causas mais sérias desses sintomas, como alterações pré-cancerosas.
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