Visite o PageMake qualquer uma dessas receitas de macarrão instantâneo e você vai querer comer as sobras todos os dias. Crédito da imagem: Julie’s Eats and Treats
Você pode contar com as receitas do Instant Pot para ajudá-lo quando tiver pouco tempo. Com apenas um gadget útil e alguns minutos, você pode fazer um jantar delicioso cheio de nutrientes.
Abaixo, você encontrará um prato saudável para quase todos, incluindo aqueles que seguem uma dieta vegana, sem glúten, com baixo teor de carboidratos ou alta proteína.
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A melhor parte: a maioria dessas idéias inclui ingredientes que você provavelmente tem na geladeira e na despensa. Continue procurando as melhores receitas de massa instantânea que tornam o jantar menos uma dor de cabeça.
1. Panela instantânea de frango à florentina com macarrão
Visite a páginaAumente a fibra deste prato trocando a massa normal por de trigo integral. Crédito da imagem: Little Sunny Kitchen
“Os cogumelos são uma das poucas fontes alimentares de vitamina D”, diz Sarah Schlichter, MPH, RDN da Bucket List Tummy e autora de A Guide to Intuitive Eating . Ela também observa que ele fornece selênio – um antioxidante que pode ajudar a manter um sistema imunológico saudável.
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Obtenha a receita instantânea de frango à florentina com macarrão e informações nutricionais na Little Sunny Kitchen.
2. Macarrão instantâneo de frango com queijo
Visite a páginaEsta refeição de uma panela certamente agradará até os comedores mais exigentes. Crédito da imagem: Receitas fáceis de frango
Este prato é rico e cremoso, mas contém uma grande quantidade de gordura. Para diminuir a gordura, tente trocar por opções de laticínios com baixo teor de gordura, como leite desnatado ou sem gordura meio a meio em vez de creme de leite, diz Schlichter.
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Obtenha a receita Instant Pot Cheesy Chicken Pasta e informações nutricionais em Easy Chicken Recipes.
3. Macarrão instantâneo cremoso de frango da Toscana
Visite a página Uma única porção deste prato contém 20 gramas de proteína. Crédito de imagem: Cooking Classy
Esta receita é uma ótima maneira de colocar vegetais extras em uma refeição sem alterar drasticamente o sabor. “Os tomates secos ajudam a dar uma doçura natural a este prato, ao mesmo tempo que adicionam fibras e micronutrientes como potássio e magnésio”, diz Schlichter.
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Obtenha a receita instantânea de massa cremosa de frango da Toscana e informações nutricionais no Cooking Classy.
4. Massa instantânea cremosa vegana
Visit PageExperimente esta massa vegetariana para a sua próxima Meatless Monday.Image Credit: The Recipe Well
Mesmo que este jantar não tenha carne nem laticínios, você não vai perder. “O creme sem leite, feito com castanha de caju embebido em água e pasta de tomate, é mais rico em ácidos graxos insaturados em comparação com um molho de queijo cremoso”, diz Schlichter. Os cajus também oferecem proteína adicional.
Obtenha a receita de massa vegana com maconha instantânea cremosa e informações nutricionais no The Recipe Well.
5. Espaguete e Almôndegas Instantâneas
Visite a páginaEsta refeição para crianças chega junto em menos de 30 minutos. Crédito da imagem: The Seasoned Mom
Almôndegas congeladas são úteis com esta refeição rápida durante a semana. Mas lembre-se de que os alimentos de conveniência geralmente vêm com alto teor de sódio. Para manter os níveis de sódio equilibrados, use um molho de macarrão caseiro, tomates em cubos com baixo teor de sódio e caldo com baixo teor de sódio, sugere Schlichter.
Obtenha a receita instantânea de espaguete com almôndegas e informações nutricionais da The Seasoned Mom.
6. Macarrão instantâneo com queijo
Visite PageSneak algumas verduras adicionando espinafre ou brócolis a este prato cremoso. Crédito da imagem: Lexi’s Clean Kitchen
Usar leite de aveia fortificado nesta receita adiciona muitos micronutrientes, como vitaminas B, cálcio, vitamina D e potássio, diz Schlichter. Experimente combinar este prato com uma proteína magra, como peito de frango, peru, ovos ou feijão.
Obtenha a receita e as informações nutricionais do Instant Pot Mac and Cheese no Lexi’s Clean Kitchen.
7. Instant Pot Lo Mein
Visite a página Dê um toque especial ao seu macarrão com esta recreação para viagem. Crédito da imagem: Buns In My Oven
“A adição de camarão a esta receita fornece grandes quantidades de fósforo, vitamina B12, cálcio e ferro”, diz Schlichter. Mas ela adverte que o camarão é mais rico em sódio, então, se você está querendo reduzir a ingestão de sal, troque por peito de frango.
Obtenha a receita instantânea do Pot Lo Mein e as informações nutricionais no Buns In My Oven.
8. Macarrão Instantâneo com Bruschetta e Frango
Visite a páginaLeve este prato de bruschetta com frango em seu próximo jantar. Crédito da imagem: The Recipe Well
Os tomates não só oferecem licopeno, um antioxidante que está relacionado a taxas mais baixas de doenças como câncer e doenças cardíacas, mas também é uma fonte de vitamina C, potássio, folato e vitamina K. “A cebola roxa também adiciona um tempero natural, ao mesmo tempo que contribui com antioxidantes e compostos antiinflamatórios “, diz Schlichter.
Obtenha a receita de macarrão instantâneo com bruschetta e as informações nutricionais no The Recipe Well.
9. Espaguete Instantâneo de Abóbora e Short-Cut Bolognese
Visite a páginaSe quiser adicionar mais carboidratos a este prato, sirva com um acompanhamento de massa de trigo integral também. Crédito da imagem: Real Food Whole Life
“A abóbora tem fibra, vitamina C, potássio e vitaminas B”, diz Schlichter. “Além disso, possui uma infinidade de antioxidantes, que ajudam a prevenir o estresse oxidativo e danos às células.”
Obtenha a receita e informações nutricionais sobre a receita de Spaghetti Pot Spaghetti e Short-Cut Bolognese na Real Food Whole Life.
10. Massa instantânea com fajita de frango
Visite o PageSpice o jantar com esta ideia de refeição única. Crédito da imagem: The Girl On Bloor
A adição de vegetais, molho e abacate dá um toque de frescura a este prato. “A variedade de vegetais também ajuda a aumentar a fibra, os nutrientes e os antioxidantes, enquanto o abacate oferece gorduras insaturadas e saudáveis”, diz Schlichter.
Obtenha a receita de massa instantânea com fajita de frango e informações nutricionais em The Girl on Bloor.
11. Macarrão Feta Assado na Panela Instantânea
Visite a páginaEsta receita de Tik-Tok viral também pode ser feita no seu Instant Pot. Crédito da imagem: Little Sunny Kitchen
“O queijo feta é uma excelente fonte de cálcio”, diz Rebecca Gawthorne, APD (nutricionista credenciada) da Associação de Dietistas da Austrália. E se você quiser adicionar mais fibra, considere a massa de grãos inteiros em vez do tipo branco.
Obtenha a receita de massa feta assada na panela instantânea e informações nutricionais na Little Sunny Kitchen.
12. Instant Pot Baked Ziti
Visite a páginaNenhum forno é necessário para este favorito de massa assada. Crédito da imagem: The Recipe Rebel
Uma porção desta receita extravagante contém 30 gramas de proteína. E usar carne moída magra é uma escolha inteligente para manter a gordura saturada baixa, diz Gawthorne. Se você não comer carne, considere usar frango ou peru moído.
Obtenha a receita do Instant Pot Baked Ziti e as informações nutricionais do The Recipe Rebel.
13. Carne moída e macarrão instantâneo
Visite o PagePair este prato com uma salada e uma tigela de vegetais verdes para uma refeição bem balanceada. Crédito da imagem: Damn Delicious
Esta receita é simples de fazer quando você deseja colocar uma refeição na mesa em minutos. Para obter mais nutrientes, Gawthorne sugere adicionar vegetais extras como cogumelos, espinafre, couve ou pimentão.
Obtenha a receita instantânea de carne moída e macarrão e informações nutricionais no Damn Delicious.
14. Macarrão Instantâneo Vegano
Visite a páginaPara tornar este prato rico em proteínas, experimente servir com tofu ou grão de bico. Crédito da imagem: Nutricamente
A melhor parte dessa receita vegetariana é que ela é uma ótima maneira de usar produtos adicionais na geladeira. Misture e combine seus vegetais favoritos e até mesmo jogue em uma lata de feijão branco para adicionar fibras e proteínas extras.
Obtenha a receita de macarrão instantâneo Vegan e informações nutricionais da Nutriciously.
15. Macarrão Instantâneo de Grão de Bico
Visite PageLoaded com proteína, esta tigela de conforto irá mantê-lo satisfeito por mais tempo. Crédito da imagem: Bites of Wellness
Três ingredientes comuns compõem esta deliciosa refeição. “A adição de espinafre congelado adiciona micronutrientes extras enquanto mantém o custo baixo”, diz Gawthorne. Adicione almôndegas congeladas, linguiça de frango ou peru para obter mais proteína.
Obtenha a receita instantânea de macarrão de grão de bico e informações nutricionais em Bites of Wellness.
16. Macarrão Instantâneo de Frango Pot Ranch
Visite a Página Este prato cremoso com sabor de rancho é uma comida reconfortante em uma tigela. Crédito da imagem: Tastes Better From Scratch
“Adoro como o leite e o queijo tornam esta receita rica em cálcio, o que é benéfico para a saúde dos ossos”, diz Gawthorne. Ela também observa que a adição de caldo de osso com baixo teor de sódio mantém o conteúdo de sódio baixo.
Obtenha a receita Instant Pot Ranch Chicken Pasta e informações nutricionais em Tastes Better From Scratch.
17. Ajudante instantâneo de hambúrguer de panela
Visite o PageMake qualquer uma dessas receitas de macarrão instantâneo e você vai querer comer as sobras todos os dias. Crédito da imagem: Julie’s Eats and Treats
Usar carne nesta receita adiciona proteína, ferro e vitamina B12, diz Gawthorne. Se possível, opte por uma variedade magra para manter a gordura saturada baixa e combine com vegetais para aumentar as fibras e os micronutrientes.
Obtenha a receita do Instant Pot Hamburger Helper e as informações nutricionais no Julie’s Eats and Treats.
18. Estrogonofe instantâneo de carne
Visite a páginaPara reduzir o consumo de carboidratos, troque macarrão com ovo por abobrinha em espiral. Crédito da imagem: Julie’s Eats and Treats
“Esta é uma excelente refeição rica em proteínas, mas considere omitir a colher de chá extra de sal, pois o molho inglês e o caldo de carne já são ricos em sódio”, observa Gawthorne. Ela também sugere aumentar a quantidade de vegetais para colocar mais micronutrientes no prato.
Obtenha a receita instantânea de estrogonofe de carne e informações nutricionais no Julie’s Eats and Treats.
19. Instant Pot Chicken Alfredo
Visite a PáginaEste prato de panela única usa molho em frasco para fazer a refeição ficar pronta em minutos. Crédito da imagem: Julie’s Eats and Treats
“O frango é uma grande fonte de proteína, niacina, vitamina B5 e fósforo”, diz Gawthorne. “Considere ralar a abobrinha para aumentar o teor de fibra sem alterar o sabor.”
Obtenha a receita e as informações nutricionais do Instant Pot Chicken Alfredo em Julie’s Eats and Treats.
20. Panela Instantânea de Frango e Macarrão
Visite PageEnjoy 28 gramas de proteína com este saboroso prato. Crédito da imagem: The Recipe Rebel
Este prato caseiro vem acompanhado de alguns ingredientes da despensa. Considere adicionar fibras adicionais usando macarrão de grãos inteiros e adicionando seus vegetais favoritos.
Obtenha a receita instantânea de frango com macarrão e informações nutricionais no The Recipe Rebel.
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