Se você estiver em uma rotina com vegetais, tente qualquer uma dessas receitas instantâneas de brócolis de maconha, que são carregadas com sabor e se juntam em minutos.
Não é segredo que o brócolis está cheio de nutrientes. É um vegetal crucífero com muitas vitaminas e minerais que beneficiam o corpo. Além disso, o brócolis é um daqueles vegetais que podem agradar a todos os comedores de paladar e até exigentes, se forem preparados corretamente.
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Com isso em mente, reunimos algumas das receitas de brócolis instantâneas mais iniciais que você pode fazer quando estiver com pressa ou precisar de um prato nutritivo para almoçar ou jantar. Essas receitas levam pouco tempo para se preparar, mas ainda estão cheios de sabor.
1. carne de panela instantânea e brócolis
Visite Pagehttps: //www.wellplated.comadd Esta receita para a preparação de refeições de domingo e aproveite para almoçar ou jantar durante a semana.
Como o bife do lombo é um corte mais magro, ele tem mais proteína e menos gordura saturada do que outros cortes de carne bovina, Cassie Black, diz Rd. “Este prato é uma maneira perfeita de obter sua correção de bife de uma maneira mais saudável”.
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2. Risoto de vegetais de limão instantâneo
Visite Pagehttps: //lexistcleankitchen.com Esta receita contém uma alta quantidade de vitamina K graças à adição de aspargos.image Crédito: Lexi’s Clean Kitchen
Os risotos podem ser ricos em gorduras como manteiga e azeite, mas quando você as tem com moderação, não é uma coisa tão ruim, diz Black. “Gorduras saudáveis ajudam você a permanecer cheio e satisfeito por mais tempo.”
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3. Pote instantâneo Lo Mein
Visite PageHTTPS: //www.bunsinmyoven.comcustomize este lo mein com sua proteína favorita, como ovos, frango, bife ou tofu.image Credit: pães no meu forno
“Com cenouras e brócolis, esta receita é rica em fibra”, diz Black. “A fibra não apenas o ajudará a permanecer cheia entre as refeições, mas também suporta o equilíbrio e a digestão do açúcar no sangue”.
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Obtenha a receita instantânea do maconha e a receita de nutrição de pães no meu forno.
4. Sopa instantânea de queijo de brócolis com frango
Visite Pagehttps: //diethood.com, isso é uma ótima maneira de esgueirar -se em vegetais extras para comedores exigentes.
A sopa de queijo brócolis é, bem, brega. Mas você pode fazer algumas modificações para aliviar este prato. “Tente substituir o creme de leite por leite com pouca gordura e pular o queijo extra para decorar para diminuir o teor de gordura”, diz Black.
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5. Frango Paleo de maconha instantâneo e brócolis
Visite PageHTTPS: //LEXCLEANKitchen.comskip The Tawout e torne esta receita melhor para você em casa.image Crédito: Lexi’s Clean Kitchen
Esta receita amigável para o Paleo é uma ótima receita para quem procura cortar carboidratos. “Também inclui uma boa quantidade de alho que alguns estudos sugerem que podem reduzir a duração dos sintomas de frio e do colesterol”, diz Black.
Obtenha a receita instantânea de frango paleo e brócolis e nutrição da cozinha limpa de Lexi.
6. Frango de frango instantâneo de maconha
Visite PageHTTPS: //therecipewell.com Água As castanhas são ricas em antioxidantes, foram vinculadas a um menor risco de doença crônica. Crédito da imagem: a receita bem
“Enquanto este prato é embalado com proteínas e fibras, ele é um pouco alto em sódio”, adverte Black. Para reduzir o sódio, considere o uso de caldo de frango com baixo teor de sódio.
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7. Sopa de batata de brócolis instantânea de maconha
Visite PageHttps: //www.wholesomelicious.com Adit uma colher de colágeno nesta tigela de sopa para aumentar a proteína e a saciedade, Black diz.
O uso de óleo de abacate, como sugerido nesta receita, adiciona uma alta quantidade de ácido oleico, que é um ácido graxo que tem sido associado a um risco reduzido de doença cardíaca, diz Black.
Obtenha a receita instantânea da sopa de batata de brócolis e informações nutricionais da Wholesomelicious.
8. Pote instantâneo de carne picante e sopa de brócolis zoodle
Visite Pagehttps: //www.wholesomelicious.comZoodles são feitos para mais do que molho marinara, e esta receita é comprovada.
Esta sopa de macarrão pode lembrá -lo de ramen, mas na verdade é muito mais leve. Se você deseja aumentar os carboidratos ou adicionar um grão integral nutritivo, considere servi -lo com uma xícara de arroz integral ao lado ou jogá -lo direto na própria sopa.
9. Instantas de maconha, frango, brócolis e arroz
Visite PageHTTPS: //LEXCLEANKitchen.com quando você está com disposição para comida de conforto, mas não quer gastar calorias, busque esta receita saborosa.
“Esta receita é rica em proteínas, mas um pouco baixa em gordura”, diz Black. Considere aumentar a quantidade de azeite ou adicionar algumas fatias de abacate, o que o ajudará a permanecer mais cheio por mais tempo.
Obtenha a receita instantânea de frango, brócolis e arroz e informações nutricionais da cozinha limpa de Lexi.
10. Frango e brócolis laranja de maconha instantâneos
Visite PageHttps: //www.wholesomelicious.com Se você está com pouco tempo, pegue uma caixa de suco de laranja em vez de espremer o seu próprio para esta receita.
“Ao contrário da maioria dos molhos de soja, os aminos de coco são glúten, trigo e sem soja, tornando esse prato amigável para aqueles com alergias”, diz Black. Os aminos de coco também são significativamente mais baixos em sódio do que o molho de soja e têm um sabor tão semelhante, você provavelmente não será capaz de dizer a diferença.
Obtenha a receita instantânea de frango laranja e brócolis e nutrição da cozinha limpa de Lexi.
Crédito da imagem: MoreFit.eu Criativo
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