Nyjah Huston é seis vezes campeão mundial de skate de rua que representou os Estados Unidos nas Olimpíadas de Tóquio, então ele sabe uma coisa ou duas sobre comer para obter energia. Crédito da imagem: Nathan Groff
Se você é um dos poucos sortudos que acorda de manhã se sentindo pronto para pular da cama assim que o despertador tocar, parabéns. Mas para o resto de nós, um aumento de energia é sempre bem-vindo – e começa com sua dieta.
Além do sono, o que você come desempenha um grande papel em seus níveis de energia ao longo do dia (comida é combustível, afinal), e é por isso que pedimos ao atleta da Monster Energy Nyjah Huston para compartilhar seu plano de refeições diárias. Como seis vezes campeão mundial de skate de rua que representou os Estados Unidos nas Olimpíadas de Tóquio, Huston sabe uma coisa ou duas sobre comer para ter energia.
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“Comer bem e treinar de forma consistente me ajuda a manter a energia para meus treinos antes das competições”, diz Huston. “Sempre fui fã de uma alimentação saudável, desde que fui criado como vegano por 16 anos, a quem devo muito da minha saúde. Normalmente, faço exercícios em quatro a cinco dias da semana na academia de minha casa . Além disso, gosto de fazer caminhadas nas escadas da Praia dos Mil Passos para manter as pernas fortes. ”
E isso antes de você levar em consideração sua programação de patinação, que inclui quatro sessões de 2 horas por semana. “Idealmente, eu adoraria treinar duro todos os dias, mas isso não é muito realista hoje em dia porque meus joelhos e tornozelos ficam muito doloridos, especialmente quando estamos forçando os limites e praticando truques”, diz Huston.
Então, qual é o segredo dele para manter sua energia nesses dias cheios de ação? Comer refeições nutritivas antes e depois dos treinos, tomar vitaminas e suplementos de alta qualidade e manter as bebidas Monster Energy disponíveis fazem parte de sua rotina.
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“Eu normalmente tomarei gotas de B12 todos os dias, magnésio para o poder do cérebro, e se estou sentindo que preciso de um pouco de exagero e energia extra, é quando vou jogar um Monster Energy Zero Ultra na mistura para o sessão “, diz Huston.
Monster Energy Zero Ultra não tem açúcar, apenas 10 calorias e 150 miligramas de cafeína (onça por onça, é cerca de metade da cafeína de um café de cafeteria) e é apenas uma das variedades de bebidas Monster Energy que está cheia de ingredientes como vitaminas B, taurina e extrato de ginseng.
Além de seu gole de reforço de resistência, Huston come uma dieta rica em vegetais (embora ele tenha parado de aderir ao veganismo há cerca de 10 anos), contando com frango, peru e peixe como suas principais fontes de proteína. Para saber mais detalhes sobre seu cardápio diário, continue lendo.
Priorizar sua nutrição (ele foi vegano por 16 anos) desempenhou um grande papel no sucesso de Huston no skate. Crédito da imagem: Edgar Barrera
Café da manhã
“Sempre gosto de tomar um café da manhã farto porque sou um cara com fome. Tenho que comer muito. Para o café da manhã, normalmente preparo para mim: batata doce, espinafre, cogumelos, linguiça de frango, abacate e torradas, e isso agüenta para mim no início do dia. ”
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Almoço
“Para o almoço, normalmente como uma refeição de frango com um lado de couve de Bruxelas, cenoura, arroz, quinua, algo assim do meu lugar favorito (Urban Plates em Orange County). Eu definitivamente gosto de comer antes e depois dos meus treinos. manter minha energia ao longo do dia. Isso também ajuda na recuperação e me mantém satisfeito. ”
Jantar
“Para o jantar, gosto de comer carboidratos e proteínas magras. Provavelmente será macarrão, sushi ou salmão – uma dieta saudável em geral.”
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