Bactérias nocivas em um tapete de ioga sujas podem colocá -lo em risco de uma infecção na pele. Aprenda com que frequência você deve limpar seu mate de ioga. 
Quão ruim é realmente? Define diretamente o recorde de todos os hábitos e comportamentos que você ouviu pode ser prejudicial.
Neste artigo
- Por que você deve limpar seu tapete
- Como fazer isso
- A linha inferior
Seu tapete de ioga é como sua garrafa de água – você sabe que deve limpá -la de vez em quando, mas provavelmente raramente o faz.
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No entanto, se você examinasse seu tapete sob um microscópio, o que você encontraria à espreita pode mudar de idéia (e lhe dar os Heebie-Jebies). Sim, um tapete não lavado é um terreno fértil para todos os tipos de rastreios assustadores, incluindo bactérias, fungos e vírus. O que o torna uma incubadora especialmente fértil para muitas infecções (mais sobre isso mais tarde).
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Conversamos com Kelly Reynolds, PhD, Diretor de Meio Ambiente, Centro de Ciência da Exposição e Avaliação de Riscos da Universidade do Arizona, para descobrir o que acontece se você deixar seu tapete acumular Muck, além de dicas sobre como limpar um tapete de ioga
3 razões para limpar seu tapete de ioga regularmente
1. Pode causar uma infecção na pele
Seu tapete de ioga pode estar abrigando germes nocivos – incluindo vírus, bactérias e fungos – que podem produzir infecções de pele desagradáveis.
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“Esses micróbios podem viver em superfícies por dias a meses e se espalhar de pessoa para pessoa por meio de superfícies como tapetes de exercício”, diz Reynolds. Patógenos comuns que podem ser transmitidos por um tapete de ioga sujo incluem:
- fungos que causam o pé do atleta e outros tipos de micose: Esses patógenos se multiplicam em ambientes quentes e úmidos (como ginásio ou em torno de piscinas). Eles são especialmente bem adaptados para prosperar por longos períodos de tempo em tapetes de ioga, diz Reynolds, e é por isso que os fúngicos infecçõesfemisam com tanta facilidade.
- Staphylococcus ou Bactérias Staph: É um patógeno comumente encontrado na pele que geralmente é inofensivo, mas pode causar infecção quando entra em um corte. As infecções de estafilocos podem causar infecções de pele vermelhas, inchadas e dolorosas que parecem espinhas ou furúnculos, e podem até vazar pus ou se tornar crocantes, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina. Eles também podem levar a infecções ósseas, o que pode causar sintomas semelhantes à gripe, como febre e calafrios.
- Papilomavírus humano (HPV): Algumas cepas de HPV podem causar verrugas na pele. As verrugas plantares são verrugas no fundo dos pés.
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E enquanto trazia seu próprio tapete de ioga para a academia (em vez de emprestar um tapete comunitário raramente limpo) pode ajudar a mitigar seu risco de infecção, isso não o elimina completamente. Você ainda pode ser infectado por alguém simplesmente pisando no seu tapete a caminho da fonte de água. Ou você pode pegar germes no chão da academia e transferi -los para o seu tapete.
“De qualquer forma, adicione suor e um ambiente quente, como um estúdio de ioga quente, e você pode ter sua própria colônia de fungos”, diz Reynolds.
2. Pode fazer você sair
Seu tapete de ioga imundo pode estar trazendo crises de fugas. Excesso de óleo, sujeira, células mortas da pele e bactérias – que podem bloquear seus poros e produzir espinhas – podem se espalhar facilmente de um tapete de exercício impuro e promover a acne, diz Reynolds.
Para piorar a situação, a acne normalmente aparece em áreas do seu corpo que possuem o maior número de glândulas de óleo, como seu peito, parte superior das costas e ombros, de acordo com a clínica Mayo. E essas partes do corpo mais oleosas são frequentemente as expostas ao seu tapete de ioga.
3. Pode deixá -lo doente
Um tapete de ioga sujo também pode aumentar seu risco de pegar o resfriado comum, uma infecção respiratória ou a gripe estomacal. Isso acontece quando os vírus de resfriado e gripe são liberados no ar através das tosses ou espirros de uma pessoa doente, diz Reynolds.
E alguém não precisa estar particularmente próximo para que seus germes cheguem a você. O spray de um espirro ou tosse pode viajar até 6 pés, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). De fato, um estudo de abril de 2014 no Journal of Fluid Mechanics descobriu que gotículas menores podem cobrir distâncias ainda mais longas (até 2,5 metros ou mais de 8 pés).
Esses micróbios intrometidos se estabelecem rapidamente em superfícies – como o seu tapete de ioga – onde podem sobreviver por dias e se espalhar para outras pessoas, diz Reynolds. Geralmente, uma infecção ocorre quando você toca seu tapete de germy e, sem saber, transfere o vírus para os olhos, nariz ou boca da mão.
E embora o resfriado ou gripe comum possa ser um inconveniente temporário (leia -se: principalmente inofensivo) para indivíduos saudáveis, aqueles com sistemas imunológicos comprometidos podem ficar mais doentes.
Por exemplo, pessoas com certas condições médicas, como asma, diabetes e doenças cardíacas, e adultos mais velhos e pessoas grávidas, todos têm um risco maior de complicações graves da gripe, de acordo com o CDC.
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Como limpar um tapete de ioga
Então, com que frequência você precisa limpar seu tapete de ioga? Com mais frequência do que você pensa.
“Dado que os tapetes de exercícios são colocados em pisos sujos, geralmente compartilhados entre os usuários e entram em contato direto com a pele e enfrentam a limpeza e desinfetando -os antes de todos os usos”, diz Reynolds. “A limpeza por si só não matará a maioria dos germes, mas reduzirá a sujeira, o suor e os óleos que as bactérias e os fungos se alimentam”.
Se você está aderindo a exercícios solo em casa (ou seja, você é o único que entra em contato com o tapete), você tem um pouco mais de margem de manobra. Nesse caso, limpar e desinfetá -lo uma vez por semana deve ser suficiente. Dito isto, se você suar profusamente, ou está propenso a acne, convém limpar seu tapete com mais frequência.
Aqui estão as dicas de Reynold sobre como limpar um tapete de ioga e mantê-lo livre de micróbios.
Se o seu tapete é lavável na máquina
Jogue -o na lavagem (por si só) e siga as instruções do fabricante. Para desinfetar adequadamente seu tapete, também use um desinfetante para a roupa, diz Reynolds. Um produto como o desinfetante da lavanderia matará bactérias e vírus que um detergente regular pode perder.
Se o seu tapete não for lavável na máquina
Primeiro, esfregue -o com água e sabão para remover qualquer sujeira e, em seguida, use um spray ou limpeza desinfetando, que é a sua melhor defesa contra germes. “Os lenços à base de álcool são seguros para uso com a maioria das superfícies”, diz Reynolds, que recomenda jogar um pacote de viagens na sua bolsa de ginástica.
Depois de limpar e desinfetar o tapete, dê um tapinha para secar bem. “Certifique -se de que seu tapete esteja totalmente seco antes de enrolá -lo para armazenar, pois a umidade presa pode promover mais crescimento de germes”, diz Reynolds.
Então, quão ruim é realmente nunca limpar seu tapete de ioga?
Fazer cachorro para baixo em um tapete sujo pode afetar cada um de nós de maneira diferente – para alguns é NBD, mas para outros, pode ser potencialmente prejudicial.
Se você tem um sistema imunológico enfraquecido e é mais suscetível à infecção, um tapete de ioga limpo é mais importante, especialmente se você o carregar para a academia ou um estúdio de ioga quente onde os germes adoram gestos.
Mas uma aula de grupo não é o único lugar onde você pode captar patógenos. Em casa, seu colega de quarto ou seu parceiro também podem transmitir infecções se usarem seu tapete ou tossir ou espirrar inadvertidamente.
Portanto, se o seu sistema imunológico não for robusto e você mora com alguém, mantenha -se separado e guardar os seus (fora do alcance de sprays de espirros aleatórios) quando não estiver usando.
Se você é uma pessoa geralmente saudável que mora sozinha e só usa seu tapete em casa (ou seja, nunca o compartilha com outra alma ou o leva para a academia), você provavelmente está claro, mesmo que não o limpe com a mesma frequência. Mas se você estiver percebendo acne corporal recorrente ou uma infecção da pele inexplicável, pode querer esfregar e desinfetar seu tapete com mais frequência.
Para estender o tempo entre as lavagens, você pode até colocar uma toalha por cima para manter os óleos do suor e do corpo fora da superfície do seu tapete. Lembre -se: essa estratégia só funciona se você lavar a toalha a cada uso.
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