É importante concentrar-se numa alimentação saudável e na prática de exercício físico para ajudar a perder peso.Crédito da imagem:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImages
Toda a gente tem dias em que se sente inchada ou inchada. Se já ouviu dizer que a retenção de água pode fazer com que pareça gordo e se está a pensar se perder peso da água pode ajudá-lo a parecer 10 quilos mais magro instantaneamente, eis o que precisa de saber.
Dica
Tomar medidas para reduzir o excesso de retenção de líquidos pode ajudar a reduzir o inchaço e a fazer com que pareça mais magro, mas não pense nisso como uma bala mágica que o ajudará a parecer 10 quilos mais magro instantaneamente. Em vez disso, é melhor adotar uma abordagem mais holística à perda de peso, criando um padrão de alimentação saudável e praticando exercício físico regularmente.
De acordo com a Clínica Mayo, o seu corpo precisa de água para sobreviver porque todos os órgãos, tecidos e células do seu corpo dependem dela para funcionar. A água amortece e lubrifica as articulações, ajuda o corpo a manter a temperatura e elimina os resíduos do seu sistema. Estes são apenas alguns exemplos das muitas formas em que a água é vital para o seu corpo.
A Clínica Mayo refere que perde água através da urina, do suor e dos movimentos intestinais; no entanto, a água que bebe e os alimentos que ingere permitem que o seu corpo se reidrate. Este ciclo de hidratação e eliminação ajuda a manter o delicado equilíbrio de água no seu sistema. Um estudo de novembro de 2014 publicado no ACSM’s Health & Fitness Journal refere que mesmo uma desidratação ligeira pode ter um impacto negativo considerável no seu corpo.
A retenção de água faz com que pareça gordo?
Quando o seu corpo retém água em excesso, pode fazer com que se sinta inchado e inchado. O TAMHSC enumera o consumo excessivo de sódio (sal) como uma das causas mais comuns de retenção de água, embora as mulheres também a possam sentir em determinadas alturas do seu ciclo menstrual como resultado de alterações hormonais. Algumas condições médicas também podem fazer com que o corpo retenha água.
A American Heart Association (AHA) explica a ligação entre o sódio e a retenção de água. Quando há excesso de sódio na corrente sanguínea, este atrai mais água para os vasos sanguíneos, aumentando assim o volume total de líquido nos vasos sanguíneos. Imagine uma mangueira de jardim com muita água a passar por ela, a uma pressão elevada.
É importante concentrar-se numa alimentação saudável e na prática de exercício físico para ajudar a perder peso.Crédito da imagem:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImages
Toda a gente tem dias em que se sente inchada ou inchada. Se já ouviu dizer que a retenção de água pode fazer com que pareça gordo e se está a pensar se perder peso da água pode ajudá-lo a parecer 10 quilos mais magro instantaneamente, eis o que precisa de saber.
Dica
Tomar medidas para reduzir o excesso de retenção de líquidos pode ajudar a reduzir o inchaço e a fazer com que pareça mais magro, mas não pense nisso como uma bala mágica que o ajudará a parecer 10 quilos mais magro instantaneamente. Em vez disso, é melhor adotar uma abordagem mais holística à perda de peso, criando um padrão de alimentação saudável e praticando exercício físico regularmente.
De acordo com a Clínica Mayo, o seu corpo precisa de água para sobreviver porque todos os órgãos, tecidos e células do seu corpo dependem dela para funcionar. A água amortece e lubrifica as articulações, ajuda o corpo a manter a temperatura e elimina os resíduos do seu sistema. Estes são apenas alguns exemplos das muitas formas em que a água é vital para o seu corpo.
A Clínica Mayo refere que perde água através da urina, do suor e dos movimentos intestinais; no entanto, a água que bebe e os alimentos que ingere permitem que o seu corpo se reidrate. Este ciclo de hidratação e eliminação ajuda a manter o delicado equilíbrio de água no seu sistema. Um estudo de novembro de 2014 publicado no ACSM’s Health & Fitness Journal refere que mesmo uma desidratação ligeira pode ter um impacto negativo considerável no seu corpo.
A retenção de água faz com que pareça gordo?
Quando o seu corpo retém água em excesso, pode fazer com que se sinta inchado e inchado. O TAMHSC enumera o consumo excessivo de sódio (sal) como uma das causas mais comuns de retenção de água, embora as mulheres também a possam sentir em determinadas alturas do seu ciclo menstrual como resultado de alterações hormonais. Algumas condições médicas também podem fazer com que o corpo retenha água.
A American Heart Association (AHA) explica a ligação entre o sódio e a retenção de água. Quando há excesso de sódio na corrente sanguínea, este atrai mais água para os vasos sanguíneos, aumentando assim o volume total de líquido nos vasos sanguíneos. Imagine uma mangueira de jardim com muita água a passar por ela, a uma pressão elevada.
A AHA afirma que, para além de aumentar o risco de tensão arterial elevada e de fazer o coração trabalhar mais, a água extra nos vasos sanguíneos também provoca inchaço e leva ao aumento de peso. Portanto, se estava a pensar se a retenção de água pode fazer com que pareça gordo, a resposta é sim.
Como reduzir a retenção de água
Se o seu corpo estiver a reter água em excesso, livrar-se dela pode ajudar a reduzir o inchaço e pode até fazer com que pareça um pouco mais magro, embora não possa fazer com que pareça 10 quilos mais magro instantaneamente. Aqui estão algumas formas de o ajudar a reduzir a retenção de água.
Se a sua dieta é rica em sal, a AHA recomenda a redução da ingestão de sódio para reduzir o inchaço e diminuir o risco de tensão arterial elevada. A AHA sugere uma ingestão ideal de 1.500 miligramas de sódio por dia e um limite superior de 2.300 miligramas ou 1 colher de chá de sódio por dia.