As calorias do peito de frango grelhado fornecem energia ao seu corpo
O peito de frango grelhado é um dos favoritos do verão, servido simples ou com molho barbecue. A sua versatilidade faz com que esta carne também seja útil na cozinha; o peito de frango grelhado não só serve como uma fonte de proteína de alta qualidade por si só, como também pode ser adicionado a saladas e caçarolas para aumentar o valor nutricional.
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Calorias e tamanho da dose
As calorias de um peito de frango de 4 onças ascendem a 171 calorias**, embora quaisquer molhos ou marinadas que utilize no frango aumentem a contagem de calorias. Não é necessário pegar na balança de alimentos para medir uma porção de 4 onças: esta porção de peito de frango grelhado tem aproximadamente o tamanho da palma da sua mão. O frango não tem hidratos de carbono nem fibras.
Teor de gordura
Uma porção de 4 onças de peito de frango grelhado tem 3,6 gramas (g) de gordura, dos quais 1,1 g é gordura saturada, de acordo com a Base de Dados Nacional de Nutrientes do USDA. A sua ingestão diária de gorduras deve variar entre 20 e 35 por cento do total de calorias, dependendo do seu sexo e idade, de acordo com as Diretrizes Dietéticas do USDA. Mantenha o consumo de gordura dentro desse espetro para evitar o aumento de peso e problemas de saúde relacionados.
Uma boa fonte de proteínas
Coma uma porção de 4 onças de peito de frango grelhado e contribui com 35 g de proteínas para o seu plano de refeições. A dose diária recomendada é de 46 g para mulheres adultas e 56 g para homens adultos, de acordo com o USDA. Como todas as proteínas animais, o peito de frango grelhado é uma proteína completa, contendo todos os aminoácidos de que o seu corpo necessita para funcionar. A proteína é um componente vital de todas as células do seu corpo e é necessária para construir músculos e reparar tecidos.
Benefícios das vitaminas B
O peito de frango é uma excelente fonte de vitaminas B, que proporcionam muitos benefícios para a saúde do seu corpo. Com um teor de niacina de 14 miligramas (mg), uma porção de 4 onças fornece 100 por cento da recomendação diária para mulheres adultas e 90 por cento da RDA para homens, de acordo com as recomendações do MedlinePlus.
As calorias do peito de frango grelhado fornecem energia ao seu corpo
O peito de frango grelhado é um dos favoritos do verão, servido simples ou com molho barbecue. A sua versatilidade faz com que esta carne também seja útil na cozinha; o peito de frango grelhado não só serve como uma fonte de proteína de alta qualidade por si só, como também pode ser adicionado a saladas e caçarolas para aumentar o valor nutricional.
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Calorias e tamanho da dose
As calorias de um peito de frango de 4 onças ascendem a 171 calorias**, embora quaisquer molhos ou marinadas que utilize no frango aumentem a contagem de calorias. Não é necessário pegar na balança de alimentos para medir uma porção de 4 onças: esta porção de peito de frango grelhado tem aproximadamente o tamanho da palma da sua mão. O frango não tem hidratos de carbono nem fibras.
Teor de gordura
Uma porção de 4 onças de peito de frango grelhado tem 3,6 gramas (g) de gordura, dos quais 1,1 g é gordura saturada, de acordo com a Base de Dados Nacional de Nutrientes do USDA. A sua ingestão diária de gorduras deve variar entre 20 e 35 por cento do total de calorias, dependendo do seu sexo e idade, de acordo com as Diretrizes Dietéticas do USDA. Mantenha o consumo de gordura dentro desse espetro para evitar o aumento de peso e problemas de saúde relacionados.