As pranchas de equilíbrio existem em todas as formas e tamanhos, por isso é importante encontrar uma que se adapte às suas necessidades.Crédito da imagem:morefit.eu Creative
Neste artigo
- Como escolhemos
- As melhores para secretárias de pé
- A melhor básica
- Melhor para espaços pequenos
- Melhor para força central
- Melhor para principiantes
- Melhor avançado
- Melhor para todos os níveis
- Melhor para multiusos
- Melhor para atletas de prancha
- Melhor para crianças
- Dicas de compras
Os pequenos músculos estabilizadores do seu corpo desempenham um papel importante em praticamente todas as acções que realiza. Mas, ao contrário dos bíceps ou dos glúteos, é muito difícil exercitá-los ao máximo com exercícios normais de treino de força. Entra: a prancha de equilíbrio.
As pranchas de equilíbrio e de oscilação podem ajudar a fortalecer estes pequenos músculos em todo o corpo, melhorando a estabilidade geral, o equilíbrio e a propriocepção (o sentido de posicionamento do corpo), afirma Winnie Yu, DPT, CPT, uma fisioterapeuta de Nova Iorque da Bespoke treatments. A longo prazo, isso traduz-se num melhor desempenho desportivo e num menor risco de lesões.
As melhores pranchas de equilíbrio
- **Melhor para mesas em pé: StrongTek Anti-Fatigue Board ($ 55,99, Amazon)
- Melhor básico: Treinador de equilíbrio BOSU ($ 129,99, Amazon)
- Melhor para espaços pequenos: EVERYMILE Wobble Board ($39.99, Amazon)
- Melhor para a força do núcleo: Stealth Core Trainer ($149, Amazon)
- * Melhor para iniciantes:* Treinador de disco de equilíbrio de núcleo ProsourceFit ($ 19,99, Amazon)
- * Melhor avançado: * Revbalance 101 v2 Board Trainer ($ 119,96, Amazon)
- Melhor para todos os níveis: Sistema de treinamento de prancha de exercícios Revbalance FIT 3 em 1 ($ 159,96, Amazon)
- * Melhor multiuso:* Prancha de equilíbrio Huku Core Fit ($ 148,38, Etsy)
- Melhor para atletas de prancha: URBNFit Wooden Trainer ($ 74,99, Amazon)
- Melhor para crianças: Placa de equilíbrio oscilante de madeira do monstro gentil ($ 65,99, Amazon)
Como escolhemos
Para o ajudar a começar a construir equilíbrio e estabilidade, conversámos com Yu e escolhemos as 10 melhores pranchas de equilíbrio que pode comprar, bem como o que procurar. Escolhemos as nossas melhores opções com base nas suas recomendações e critérios. Pode saber mais sobre a forma como analisamos os produtos aqui.
- Preço
- Material
- Tamanho
- Versatilidade
- Placa anti-fadiga StrongTek
Ideal para secretárias de pé
Prancha Anti-Fadiga StrongTek
Utilize esta prancha de equilíbrio para aliviar o cansaço dos pés e melhorar o equilíbrio enquanto está de pé durante longas horas na sua secretária.
$55.99 na Amazon
Esta é uma das melhores pranchas de equilíbrio para mesas de pé. E considerando que muitos de nós usamos mesas de pé no escritório ou em casa, é um must-have. Mas ter uma prancha almofadada, como a da StrongTek, também pode ajudar a aliviar a tensão de ficar em pé por um longo tempo, de acordo com Yu.
As pranchas de equilíbrio existem em todas as formas e tamanhos, por isso é importante encontrar uma que se adapte às suas necessidades.Crédito da imagem:morefit.eu Creative
Neste artigo
Como escolhemos
As melhores para secretárias de pé
A melhor básica
Melhor para espaços pequenos
Melhor para força central
Melhor para principiantes
Melhor avançado
Melhor para todos os níveis
Melhor para multiusos
Melhor para atletas de prancha
Melhor para crianças
Dicas de compras
Os pequenos músculos estabilizadores do seu corpo desempenham um papel importante em praticamente todas as acções que realiza. Mas, ao contrário dos bíceps ou dos glúteos, é muito difícil exercitá-los ao máximo com exercícios normais de treino de força. Entra: a prancha de equilíbrio.
As pranchas de equilíbrio e de oscilação podem ajudar a fortalecer estes pequenos músculos em todo o corpo, melhorando a estabilidade geral, o equilíbrio e a propriocepção (o sentido de posicionamento do corpo), afirma Winnie Yu, DPT, CPT, uma fisioterapeuta de Nova Iorque da Bespoke treatments. A longo prazo, isso traduz-se num melhor desempenho desportivo e num menor risco de lesões.
As melhores pranchas de equilíbrio
**Melhor para mesas em pé: StrongTek Anti-Fatigue Board ($ 55,99, Amazon)
Melhor básico: Treinador de equilíbrio BOSU ($ 129,99, Amazon)
Melhor para espaços pequenos: EVERYMILE Wobble Board ($39.99, Amazon)
Melhor para a força do núcleo: Stealth Core Trainer ($149, Amazon)
* Melhor para iniciantes:* Treinador de disco de equilíbrio de núcleo ProsourceFit ($ 19,99, Amazon)
* Melhor avançado: * Revbalance 101 v2 Board Trainer ($ 119,96, Amazon)
Melhor para todos os níveis: Sistema de treinamento de prancha de exercícios Revbalance FIT 3 em 1 ($ 159,96, Amazon)
* Melhor multiuso:* Prancha de equilíbrio Huku Core Fit ($ 148,38, Etsy)
Melhor para atletas de prancha: URBNFit Wooden Trainer ($ 74,99, Amazon)
Melhor para crianças: Placa de equilíbrio oscilante de madeira do monstro gentil ($ 65,99, Amazon)
Como escolhemos
Para o ajudar a começar a construir equilíbrio e estabilidade, conversámos com Yu e escolhemos as 10 melhores pranchas de equilíbrio que pode comprar, bem como o que procurar. Escolhemos as nossas melhores opções com base nas suas recomendações e critérios. Pode saber mais sobre a forma como analisamos os produtos aqui.
Preço
Material
Tamanho
Versatilidade
- Placa anti-fadiga StrongTek
Ideal para secretárias de pé
Prancha Anti-Fadiga StrongTek
Utilize esta prancha de equilíbrio para aliviar o cansaço dos pés e melhorar o equilíbrio enquanto está de pé durante longas horas na sua secretária.
$55.99 na Amazon
Esta é uma das melhores pranchas de equilíbrio para mesas de pé. E considerando que muitos de nós usamos mesas de pé no escritório ou em casa, é um must-have. Mas ter uma prancha almofadada, como a da StrongTek, também pode ajudar a aliviar a tensão de ficar em pé por um longo tempo, de acordo com Yu.
“Gosto desta prancha porque permite aos utilizadores deslocar confortavelmente o seu peso para ativar diferentes músculos posturais e minimizar a fadiga de estar de pé ao longo do dia”, afirma.
- Treinador de equilíbrio BOSU
O melhor básico
Aparelho de equilíbrio Bosu
A bola de equilíbrio OG é ideal para todos os níveis de atletas e todos os tipos de exercícios.
$129.99 na Amazon
Quando você pensa em uma prancha de equilíbrio, o BOSU (abreviação de BOth Sides Up) é provavelmente o que primeiro vem à mente – e por um bom motivo.
“Adoro o BOSU, porque pode ser usado de muitas maneiras e para treinar muitos grupos musculares diferentes”, diz Yu. É definitivamente uma das minhas escolhas de equipamento para os meus pacientes em qualquer fase da reabilitação.”
Pode utilizar este aparelho com a parte plana para cima ou com a parte superior para cima para treino de força, estabilidade, flexibilidade e agilidade. E, tendo em conta que pesa cerca de 8 libras, pode utilizá-lo também como uma ferramenta de força.
- EVERYMILE Wobble Board
Ideal para espaços pequenos
EVERYMILE Wobble Board
Com menos de 16 polegadas de diâmetro, esta placa oscilante é totalmente compatível com o espaço e tem alças embutidas para facilitar o transporte.
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Não tem muito espaço livre para um BOSU ou uma prancha de equilíbrio de duas peças no seu ginásio em casa? Esta prancha EVERYMILE é uma alternativa ideal, de acordo com Yu. É uma versão muito mais pequena e pesa apenas cerca de 3,5 libras, pelo que é fácil de transportar pela casa.
A parte superior plana texturizada também ajuda a fixar os sapatos e os pés na superfície, o que significa que não precisa de se preocupar em escorregar enquanto trabalha o seu equilíbrio.
- Treinador Stealth Core
Melhor para a força do núcleo
Treinador Stealth Core
Fortaleça a sua secção média com este quadro de equilíbrio único que utiliza jogos de telemóvel para melhorar a força do núcleo.
$149.00 na Amazon
Vamos encarar os factos: As pranchas, por mais benéficas que sejam, nem sempre são um exercício divertido. Mas esta prancha de treino do núcleo acrescenta um pouco de diversão, de acordo com Yu.
Pode colocar o seu telemóvel no orifício do tamanho de um telemóvel na prancha e jogar jogos enquanto treina o seu núcleo. Cada compra vem com quatro jogos de fortalecimento do core para o ajudar a manter-se empenhado (trocadilho intencional) e acompanhar o seu progresso.
- Treinador de disco de equilíbrio do núcleo ProsourceFit
Ideal para principiantes
Treinador de discos de equilíbrio do núcleo ProsourceFit
Esta bola amigável para iniciantes ajuda a desenvolver o equilíbrio de nível básico.
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Yu recomenda este treinador de equilíbrio para qualquer pessoa que esteja tentando exercícios de equilíbrio pela primeira vez. Em sua prática de fisioterapia, ela usa esse tipo de dispositivo para os estágios iniciais de reabilitação.
As pranchas de equilíbrio existem em todas as formas e tamanhos, por isso é importante encontrar uma que se adapte às suas necessidades.Crédito da imagem:morefit.eu Creative
Neste artigo
Como escolhemos
As melhores para secretárias de pé
A melhor básica
Melhor para espaços pequenos
Melhor para força central
Melhor para principiantes
Melhor avançado
Melhor para todos os níveis
Melhor para multiusos
Melhor para atletas de prancha
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Os pequenos músculos estabilizadores do seu corpo desempenham um papel importante em praticamente todas as acções que realiza. Mas, ao contrário dos bíceps ou dos glúteos, é muito difícil exercitá-los ao máximo com exercícios normais de treino de força. Entra: a prancha de equilíbrio.
As pranchas de equilíbrio e de oscilação podem ajudar a fortalecer estes pequenos músculos em todo o corpo, melhorando a estabilidade geral, o equilíbrio e a propriocepção (o sentido de posicionamento do corpo), afirma Winnie Yu, DPT, CPT, uma fisioterapeuta de Nova Iorque da Bespoke treatments. A longo prazo, isso traduz-se num melhor desempenho desportivo e num menor risco de lesões.
As melhores pranchas de equilíbrio
**Melhor para mesas em pé: StrongTek Anti-Fatigue Board ($ 55,99, Amazon)
Melhor básico: Treinador de equilíbrio BOSU ($ 129,99, Amazon)
Melhor para espaços pequenos: EVERYMILE Wobble Board ($39.99, Amazon)
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* Melhor avançado: * Revbalance 101 v2 Board Trainer ($ 119,96, Amazon)
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* Melhor multiuso:* Prancha de equilíbrio Huku Core Fit ($ 148,38, Etsy)
Melhor para atletas de prancha: URBNFit Wooden Trainer ($ 74,99, Amazon)
Melhor para crianças: Placa de equilíbrio oscilante de madeira do monstro gentil ($ 65,99, Amazon)
Como escolhemos
Para o ajudar a começar a construir equilíbrio e estabilidade, conversámos com Yu e escolhemos as 10 melhores pranchas de equilíbrio que pode comprar, bem como o que procurar. Escolhemos as nossas melhores opções com base nas suas recomendações e critérios. Pode saber mais sobre a forma como analisamos os produtos aqui.
Preço